本人是文職中年人。自少吃素為主(但絕少去齋鋪), 口味清淡, 少油鹽忌糖, 只飲茶或清水。
三餐大約: (會次序掉換)
麥片脫脂奶作早餐+1麥飽(無醬無牛油), 茄汁豆+炒 or 烚蛋+菜湯米作午餐, 泡飯+烚雜菜作晚餐(走油). 間中吃馬利餅兩三塊或無餡bread(不加醬). 絕少零食.
我102-105磅, 磅數一直穩定, 五呎高. 但腰圍和手臂有增加傾向.
其實我只想減五磅和肚腩. 為什麼都那麼難?
一星期三、四次平地綬步跑, 每次緩跑半小時。一個月了,為何仍未能減肚腩？
2007-08-27 11:19 pm
回答 (5)
2007-09-02 12:15 am
其實跑半個鐘只係for俾身體健康d
要去到減肥的話起碼都要連續跑個半鐘嫁
同埋我睇番你既飲食習慣
其實你食既野根本俾唔到你需要既營養你身體
咁樣會拖慢你個新陳代謝
減肥都會慢d
如果有咩問題可以再問我 =]
[email protected]
要去到減肥的話起碼都要連續跑個半鐘嫁
同埋我睇番你既飲食習慣
其實你食既野根本俾唔到你需要既營養你身體
咁樣會拖慢你個新陳代謝
減肥都會慢d
如果有咩問題可以再問我 =]
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2007-08-29 4:32 pm
1. 戒零食及甜品
3. 避吃高糖水果(如龍眼荔枝鳳梨)
4. 菜只可吃全走烚綠葉菜
5. 少吃高澱粉質蔬菜(如馬啼, 紅青蘿蔔, 南瓜)
6. 不可吃飲河粉, 排骨或豬骨湯(超多油)
7. 奶只可飲脫脂奶
8. 避吃加工食物(如火腿午餐肉)
9. 盡量走糖少鹽
10. 食肉要去皮去脂
11. 定時定量進食
12. 每次飲食後20-30分鐘內行企, 不可坐躺
13. 最簡單的運動著住波鞋輕力原地踏步最少30分鐘
(動作如勁步,但幅度較少)
需有點喘氣及有點心跳加速, 不用太劇烈,
天氣好可以去軟地行(如綬跑徑),
身體適應後可以加長時間,
但每次運動都要記得 warm up and cool down.
14. 睡前2-3小時盡量不要飲食
3. 避吃高糖水果(如龍眼荔枝鳳梨)
4. 菜只可吃全走烚綠葉菜
5. 少吃高澱粉質蔬菜(如馬啼, 紅青蘿蔔, 南瓜)
6. 不可吃飲河粉, 排骨或豬骨湯(超多油)
7. 奶只可飲脫脂奶
8. 避吃加工食物(如火腿午餐肉)
9. 盡量走糖少鹽
10. 食肉要去皮去脂
11. 定時定量進食
12. 每次飲食後20-30分鐘內行企, 不可坐躺
13. 最簡單的運動著住波鞋輕力原地踏步最少30分鐘
(動作如勁步,但幅度較少)
需有點喘氣及有點心跳加速, 不用太劇烈,
天氣好可以去軟地行(如綬跑徑),
身體適應後可以加長時間,
但每次運動都要記得 warm up and cool down.
14. 睡前2-3小時盡量不要飲食
參考: myself
2007-08-28 4:11 am
傻豬..你咁減肥辛唔辛苦呀?
我用一個又唔使挨肚餓又唔使做運動既方法
"健康"咁減到肥,最緊要健康呀麻=]哈哈
你有需要去呢個網睇睇呀
http://www.yourhealthyshape.com/keith
我用一個又唔使挨肚餓又唔使做運動既方法
"健康"咁減到肥,最緊要健康呀麻=]哈哈
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2007-08-28 2:14 am
你係咪想型d,令d,fit d又健康d?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
我知道有左個簡單又健康既方法啵!
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佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
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而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
2007-08-27 11:59 pm
飲食來說你也控制得很好了.
其實可以的話,飯後盡量不要立即坐下來,造成對腸胃的擠壓.
綬步跑是不錯選擇, 你可以加些集中收腰的運動, 例如 situp, 提臀 ,提膝, 扭腰 等..
記得要用自發力, 外間那些搖擺機,騎馬機沒有太大幫助.
2007-08-30 09:54:24 補充：
點解咁多廣告~~~ --_--|||
其實可以的話,飯後盡量不要立即坐下來,造成對腸胃的擠壓.
綬步跑是不錯選擇, 你可以加些集中收腰的運動, 例如 situp, 提臀 ,提膝, 扭腰 等..
記得要用自發力, 外間那些搖擺機,騎馬機沒有太大幫助.
2007-08-30 09:54:24 補充：
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收錄日期: 2021-04-13 13:09:19
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070827000051KK02844