關於踢右閘 - Ans.fyi 參考答案

關於踢右閘

2007-08-27 4:18 am

我就踢開右閘同龍門.但由於龍門夠人所以打右閘多
但是我速度不高,体能一般
我而家一星期跑至少3日去操番起D体能,大約跑6KM(連埋快行)
但我想提升速度,但我又細到大都跑得唔快,唔知有冇影響..
有乜野方法是最有效呢??我而家甘慢跑練氣練大小腿肌肉對提升速度有冇幫助呢??

(求大家唔好COPY D答案,我真是想聽下由"真人"講既意見)

回答 (2)

用戶19874

2007-08-27 4:59 am

✔ 最佳答案

我都是一個打左右閘及中場中的球員 ...
聽你咁講,你緊係冇跟球會練波啦 .

其實你keep著跑6km只可幫你練到心o廢工能 ...

這可確保你有足夠的氣力去打70-90mins的賽事 !!!
但係打閘需要的是速度及爆炸力 .
要train這項項目,好好不少於2人進行 ..

1. 首先 , 好像平時的跑圈 , 當跑到大概15-20mins時 , 可進行第一追第尾的跑法 ( 盡量用全力及最大的爆炸力 ) .這可連續做at least 10times , 大概操8-10times , 一定有很好的效果 !!!!!

2. 或者在可許的情況下 , 進行來回跑的練習 . ( 這大都是在有教練的情況下進行 )

希望能幫到你啦 !!!!!

2007-08-26 21:02:47 補充：
第一項的訓練,最好在一星期做到3times

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