我的jj好短 點算

一周練習5天
◆熱敷
將一塊毛巾浸泡在熱水裡，注意不要太燙，然後拿出擰乾。

將毛巾包裹住陰莖（鬆弛或勃起時都可以）。保持一分鐘，並重複幾次。然後擦乾陰莖。

◆陰莖拉伸練習
最好站立著練習。此練習需要陰莖保持在鬆弛狀態，絕不允許在勃起狀態下進行，也不必抹潤滑劑。

1.保持陰莖處於鬆弛狀態，用一隻手緊緊抓住龜頭冠狀溝部位。不要抓得太緊，以免過分阻礙血液循環。

2.盡力朝你的正前方拉伸陰莖，但不要引起陰莖的疼痛或不適。保持拉伸狀態一分鐘。

3.休息10秒鐘。搖動陰莖做圓周運動，數次即可。這樣可以恢復血液循環。

4.重複步驟2，再做4次，每次的拉伸方向各不相同，分別為：上、下、左、右。（各一分鐘）

5.完成5次拉伸練習後（各一分鐘），你可以重複陰莖拉伸練習(步驟1至4)，次數不限。我們推薦你重複5至10次。

另外，不要抓得太緊，那樣會阻礙血液循環。此練習最短在2周內就可見效，練習3-4個月就可得到顯著的效果。

◆血液循環練習

做完拉伸練習後，應進行血液循環練習，它能使血液湧入陰莖，為下一步在半勃起狀態下進行「擠奶法」練習做好準備。

輕輕拍打陰莖，但不要超過30次，同時用另一隻手護住陰囊，以免被彈傷。

◆Jelq練習
此練習需要使用潤滑劑。

通過本練習可以獲得永久的增大效果。本練習可以有效地增加陰莖長度（不論是在鬆弛狀態還是勃起狀態）。

警告：不要在完全勃起狀態下進行本練習，因為可能會損傷到陰莖內的血管。保持在1/2-3/4勃起狀態之間是比較適宜的。

但在鬆弛狀態下練習也不會得到任何效果。練習過後，你會發現陰莖變得更為粗長。幾個月後你就可以得到你夢寐以求的陰莖了！

只需每週鍛煉5天，就可使你的陰莖增長1-3英吋，陰莖的圍長也會按比例增加。在頭一個月內你可能會看不到效果。

1.使陰莖處於半勃起狀態，用左手的拇指和食指做「OK」手勢，用拇指和食指形成的環緊緊套住陰莖根部，應盡量靠近陰囊。

2.從根部到龜頭，「OK」環沿著陰莖慢慢向外滑動，滑動到龜頭冠狀溝時停止，這一過程需要1-3秒，做得太快了效果不好。

這時仍然需要陰莖保持在半勃起狀態，並在滑動的過程中握緊陰莖，你會注意到龜頭因充血而漲大。

3.換右手，重複步驟2。兩隻手有節律地交替做「擠奶」運動。
第一周：用中等力量做200-300次，約需10分鐘。

第二周：用中等以上力量做300-500次，約需15分鐘，再之後：用「吃奶的力氣」做500次或更多，約需20分鐘（可別扯斷了喲！） 　

如果在練習當中陰莖因受到刺激而完全勃起的話，用力擠壓它使之軟下來，或乾脆等它自己軟下來。

練完後，可以上下拍打陰莖25-50次以促進血液循環。每週練習5次。記住練習時陰莖必須保持在半勃起狀態下。

如果在練習當中感到有射精的衝動，停下來等衝動消失再開始練習，這本身就是一種練習，可以幫助你控制射精。

◆按摩和整理活動
練習完畢，輕輕按摩陰莖幾分鐘。然後像練習開始時那樣做熱敷，或直接在溫水中泡一泡。

這樣可以促進陰莖的血液循環使之立即開始修復工作。最後把陰莖擦乾。

◆每日訓練計劃
1.熱敷（5分鐘）

2.拉伸練習（25-30分鐘）

3.血液循環練習（1分鐘）

4.Jelq練習（10-20分鐘）

5.PC肌練習（5分鐘）

6.按摩和整理活動

◆如何提高陰莖的勃起硬度

1.少食油膩，多吃高纖維食品。膽固醇高會堵塞陰莖內的血管而導致陽萎。你還應該適當補充鋅。

富含鋅的食物有瘦牛肉、火雞、穀物、羊肉、蟹肉和牡蠣。

2.多做運動可提高性能力和陰莖的勃起硬度。

3.戒煙。醫學證明，吸煙不僅對身體有害，而且是造成陽萎的元兇。

◆維生素和補品

攝取適量的維生素和補品，可以顯著地提高練習效果。它還可以使你活力四射、激情澎湃。最好選用名牌產品，其效果會比便宜貨好很多。

另外要注意大量飲水!每天飲用4公斤的純淨水不僅可滿足人體的正常需要，而且對陰莖的修復和生長發育極為有利。

◆常見問題
◆如何避免在做Jelq練習時陰莖(完全)勃起?

千萬不要在完全勃起狀態下做Jelq練習!!!

在你剛開始進行練習時，陰莖還沒有從原來的「例行公事」中擺脫出來，即刺激、勃起、高潮和射精。經過幾周到幾個月的練習，

陰莖才開始適應新的「生活」，你也變得可以更自如地控制陰莖的勃起。因此在開始幾周的練習中，如果陰莖完全勃起的話，

停止練習直到恢復半勃起狀態後再開始，這樣可以避免受到傷害。這需要一個適應的過程。

◆我可以練習多長時間？

如願意你可以終生練習。不過說實話，陰莖不可能無限制地增長。一般在頭六個月內增長最明顯(有些人可能需要更多的時間)，

然後增長就會變得極為緩慢了。

◆每日訓練計劃

1.熱敷（5分鐘）

2.拉伸練習（25-30分鐘）

3.血液循環練習（1分鐘）

4.Jelq練習（10-20分鐘）

5.PC肌練習（5分鐘）

6.按摩和整理活動

正常...都大個仔d jj都會大d

你的身高呢?

放心啦 ,會慢慢長大的

你不用擔心，你還小，尚未發育，比長短沒有意思。
13歲有 7 - 8 厘米，算很長，
你知道嗎？不少成年人不勃起，
長度也只是 7 - 8 厘米，
他們在說謊的可能性很大。

何況，每人的體質不同，有人勃起後，7 厘米變 17 厘米，
有人 7 厘米 才變 12 厘米。
你說能比較嗎？

你未來三年可能都不會增長，
但三年後每年長 1 厘米..連續幾年....
要擔心也要 等多幾年 看看發育情況吧。

何況每年香港政府有提供健康檢查...
你還用擔心嗎？

4CM....真係有d..
不過遲少少先知....不到20不一定

http://www.hkgforum.com

冇話正唔正常既,個人體質姐,唔使擔心的...