我想問點樣可以令自己快d訓覺？

肝臟嘅自我修護時間係每晚11pm-3am, 你"通頂"就會錯過咗呢個關鍵時刻, 肝臟毒素會積聚, 就算你第二日瞓番十幾個鐘都補唔番。除咗個人唔係好精神之外, 重會好易生暗瘡, 有口氣, 年少長白髮同提早脫髮。
通慣咗頂好難一下子早睡早起。但你可以每日比之前果日瞓早15分鐘, 同時固定起床時間。你亦可在晚上去游水, 返嚟多數會好瞓D。睡前做D伸展運動亦有助入眠。
記得唔好放縱自己成日通頂呀, 否則身體會抗議, 好快殘!
祝你瞓得好, 日日精精神神!

我建議可以在每晚臨睡前喝一杯暖鮮奶(把鮮奶加熱),就可以讓自己快些入睡!!

2007-08-25 20:59:12 補充：
另外坊間有些辦法:數綿羊(不建議)

好簡單................

你可以數123.........................

但係以加有一D

就係

你buy一d寫毛筆的紙

要大塊

成個人躺係個張紙

好好用

我都識過啦．．！！

You can listen music and then turn off the music.
You can sleep so fast .
I do it everyday .

其實發夢都幾好玩, 天馬行空, 咁你又鍾唔鍾意呢?

另外, 你可以做吓運動, 令到好攰, 又恒氣活血, 自然好易入睡. 但請緊記! 睡前一個鐘唔好做運動, 否則會令你精神架!

當我自己訓唔著, 我會嘗試叫自己放鬆身體, 眼皮, 手腳, 腰骨, 成個身體都要放鬆, 包括你既思想.

希望幫倒你.

澡個熱水涼
睇書
聽音樂

我有時想得太多野就會訓唔著
但是你又阻止唔到自己想東西(愈阻止就愈有壓力愈有壓力就更加訓唔著)
你可以點做?
我建議係搞到自己好累

1.可以在日間做運動或者找多點東西弄得自己好忙
(咁樣就可以令自己不會對自己失眠的事情想太多)

2.或者你可以睡前沖涼
我唔知道係唔係個個人都係
我沖完涼就覺得好放鬆之後什麼也不看不做
就直接睡覺..易訓d

3.飲熱牛奶
這個我朋友醫治失眠的方法
很有效

其實最重點是你的心情
要很放鬆
別迫自己睡
如果真的睡不著
就可以做其他東西(如看書等等)
等你累時再睡...
別心急
很多人叫人不要在睡前想東西
其實好難的..我試過
一些問題很想早點解決
所以睡前不要看什麼你認為會深入或思考的問題
最好睡就睡

環境會影響睡眠
如果覺得有問題何妨不試試睡別的地方
在家中沙發等等睡一晚
可能意想不到的效果

其2，可聽下音樂，假如網琴或結他。

另外有放鬆收緊，運動方法如下，可試試：
1) 睡在床上，移去枕頭，面向天花。閉上眼睛，握實拳頭，手腕彎向自己，咬實牙齦，全身用力收緊，腳指亦收緊，腹部用力。數10秒。
2) 全身放鬆，眼睛張開，深吸一口氣，深深呼出。深張開口﹐盡量大，幻想吸了全世界。張開手掌，手指盡量張大，張開腳趾，幻想整個人向外伸展。數10秒。
反複做2-3次，整個人一定放鬆很多。試誠是否可以睡得很甜！

(按:定律是：放鬆，分散自己精神，給腦袋休休息吧！) or 瑜珈

訓覺係唔會悶..
只要你合埋眼..
咩都唔諗..
好自然訓著