有咩方法可以令膊頭身體更橫?

兩邊膊頭o既肌肉稱為三角肌,
練下佢就好快會變大舊,
咁樣膊頭就會明顯變橫咗~
練習方法是兩手手持啞鈴自然垂下,
然後分別向兩邊打橫嚟舉,
舉到與肩膊成水平時停一會,
然後放下, 重覆以上動作,
鍛練次數為每組12-15下,
共做4組, 每組稍作休息,
練習時可採用上吸落呼或上呼落吸法,
不過最重還是注意保持自然呼吸。

游水和做掌上壓