做完運動後,要幾耐先可以食野?

我覺得
第一、營養要均衡，不要挑食
第二、要常運動，運動一定要流汗才算(最重要的)
第三、跳繩
第四、蹲下起來的運動
第五、充足的休息、睡眠
第六、愉快的心情
第七、可以試著去買中藥吃吃看(吃登大人的藥)~~要在發育期的時候吃才有效
第八、不要讓自己有太多的壓力
第九、不斷的跳
第十、假如以上的辦法都沒效的話，那就是命了
有些人天生就可以長很高，有些人卻不行

EXTRA information:

正在發育，想要長高一點嗎？以下是個人雜學的精華，不同於他人的刀剪之作，有別人提供不了的答案哦。

1. 牛奶不能喝太多。若要喝多，應減少肉類或其它富含蛋白質的食物。
一般人只知牛奶中鈣質含量豐富，可以幫助長高，卻沒想到牛奶中的蛋白質和脂肪含量也非常的高。在物質豐裕國家如台灣，一般人蛋白質攝取量可能已經偏高。蛋白質攝取量過多，體質將偏酸性，人體只好從骨中取鈣來平衡（鈣是鹼性），反而失鈣。你看美國人奶製品攝取量極大，但卻有一堆老人得骨質疏鬆，或是佝僂。（尤其是女性）。另外，牛奶中的油脂含量極高（一小杯奶中就含一湯匙油），台灣人平時吃油已經不少，因此要嗎就喝減脂奶（但比較不香），要嗎就減少食用油攝取。還有，有人懷疑現在牛奶中含太多的人工荷爾蒙等激素，若喝太多，造成發育早熟，反而不利長高。

２。每週曬二小時太陽（加起來），以製造維生素Ｄ。
曬太陽太多，對皮膚不好，但若不夠，身體可能缺乏維生素Ｄ，人體吃下再多的鈣，若沒有維生素Ｄ，也無法有效吸收。吃維生素Ｄ葯丸當然可以考慮，但總沒有自己身體所製造的好。專家認為每週曬二小時太陽（加起來）已經足夠。

３。保證睡眠充足。
每個人需要睡眠時間不同，但沒有什麼事比睡飽覺重要。早起早睡身體好，中午午睡不要超過半小時，以免影響晚上? 巹v，如果失眠，就躺在那裏，閉目養神，一樣有休息的效果。不論晚上睡得如何，白天一定要打起精神，充滿幹勁，這樣晚上一般都能熟睡。人的生物鐘一般需要一週的時間調節，因此訂一週計劃進行吧。

４。適量運動。
運動太多，不是好事（不過現代人一般是運動量不足）。証據顯示，運動量過大，會影響長高，這是人體的自然調節作用，因為個子高的人消耗能量也大，如果運動長期偏高，身體為了節省能量來運動，自然不能長太高。數千年住在極熱或極泠的地方的人個子也會變矮，是同樣的道理，但現在有空調，影響如何有待評估。古人個子矮，除了營養不夠以外，還有的是因為勞動量過多（他人那像我們現在，一堆機！）。但運動量不足，身體發育也不會好。這之間必須取得平衡調整。一般人像運動員那樣的運動，就算過量。有人主張慢跑，醫學研究顯示，二天跑一次（１５分鐘），和一天跑一次，運動效果沒有差別。打籃球等跳躍伸展運動當然有幫助，但別拼命去做。如果感到運動量不足，最好每天洗澡，以促進血液循環，也有運動的效果。

５。保持心情愉快。
心情也會影響你長高，心情老是不好，影響身體各種分泌的自然平衡，自然對發育有多影響。此外，人的身? 炊]受基因控制，有一定限制，有時長得快有時長得慢，每人長的時間也不一定一樣，因此時候未到，太過強求沒用。

兩小時後才可以吃東西!

2007-08-26 02:48:25 補充：
沒錯!做完運動後,要兩小時後才可以吃東西!

其實抖順條氣都可以食..不過會肥xD
so最好2-3個鐘後先食啦=!

最好就1個鐘後!!!

簡單黎講...做完運動後,最快係等到條氣完全順哂,唔再有喘氣...
啫係心跳回復到正常速度之時.

半小時後啦最快,因為要比d野慢慢消化,慢慢搞返好先進食會好d~