✔ 最佳答案
ADJUST YOUR CHAIR
- Sit as far back on your chair as you can. This will ensure your back is straight and will relieve pressure from your lower back and hips.
- Adjust the height of your chair so that your feet sit flat on the ground and your knees are at about the same height as your hips.
- The back of your chair should be slightly reclined to about 100°-110°. This will ensure your back is properly supported.
- Your shoulders should be relaxed, so if your armrests are getting in the way, remove them.
POSITION YOUR KEYBOARD
- You should sit close to the keyboard and place it right in front of you, with the part you use most often, centered on your body.
- Adjust the tilt of the keyboard to what feels comfortable. If you sit in a forward or upright position, tilt the keyboard away from you at a negative angle. If you are reclined, a slight positive tilt will help maintain a straight wrist position.
- Only use wristrests while you’re not typing. Do not use wristrests which are very wide or keep your wrists much higher than the space bar.
- Keep your mouse close to the keyboard to keep arm and wrist movements to a minimum.
我想你已經患有輕微的網球肘了 , 因為手腕長時間屈曲 ( 我所指是累積性慢性病 , 並不是一時三刻既突變 ) 或過度用力所至 , 而網球肘正確名稱是 " 橈側腕長伸肌綜合症 " , 特別要留意名稱的 [ 腕 ] 字 , 因為腕部的牽動 , 引至橈側腕長伸肌疲勞勞損等 , 另外肱橈肌與橈側腕長伸肌磨擦而引起發炎 , 輕則疼痛一般 , 食消炎藥和休息便痊癒 , 重則不斷疼痛 , 更有可能令肩膀痛楚而形成肩周炎 o
如果唔介意的話 , 請容許我在此稍作介紹 , 雖然在坊間有很多方面既技術支援 , 你還可以選擇 [ 治療推拿 ] , 因為你所提及的都同骨傷鈄有關 , 但凡同骨傷鈄有關都離唔開韌帶和肌腱 , 另外 , 因為韌帶和肌腱好多時都係累積性既慢性病 , 未必係新傷所做成 , 而這些韌帶和肌腱 , 往往亦是醫者所忽略 , 甚至會被歧視當荒謬 , 白白誤了患者的健康 , 如果你想找一項專門技術來根治的話 , 我會推介你接受 [ 治療推拿 ] , 因為治療推拿是透過：「力」、「能」、「信息」為患者治療有關痛症o
「力」 是通過外力，使解剖位置得以糾正，從而治療因解剖位置不正確而引起的不適。
「能」 是通過特定的手法在體外作功，能量傳遞深入體內病變部位，改變內能，活化細胞。
「信息」 指生物信息（各臟腑的固有頻率，及生物電等）在體表各特定部位如經絡、穴位等，通過各種剌擊，使失常的生物信息加以調整，從而起到對病變臟腑的調整作用。
而治療推拿就係骨傷鈄既外治手法 , 會針對韌帶肌腱上創傷 , 活躍細胞組織 , 平衡內分泌恊調 , 發揮病者自行與疾病作鬥爭的能動力 , 籍此來幫助患者痊癒o
你所找既推拿師要有以下的條件
1 .) 推拿師要完全熟練基本手法三十六種
2 .) 推拿師要了解人體解剖學既結構
3 .) 推拿師既醫德和經驗
在此先祝你快 D 好番~.QQ.~(>^.^<)~.QQ.~
之前我提過肱橈肌與橈側腕長伸肌 , 以及手腕問題 , 只要在這方面找到源頭所在 , 自然就可以根治斷尾 , 相信與否需視乎你接受程度 , 及對人體解剖學上認識有多深 o
2007-08-25 11:54:53 補充：
唔需要先睇普通醫生 , 直接找一名受過正統訓練既推拿師就可以了 , 至於你問香港區有否推介 , 在此不便介紹 , 視乎你與醫者既緣份 , 除左睇醫生 , 仲可以點改善 ? 首先請盡量少食糯米 , 有空時多做手腕轉動動作 , 看看轉動時哪裡最痛 , 找到了最痛一點 , 重壓後向手指方向推下 , 然後按摩膏塗上患處 , 再加熱敷包裹 , 每日一次 , 每次包裹15~20分鐘 , 直至康復 , 這是最慳錢方法 , 但亦是需時最長久 , 如果要快的話 , 都係奉勸你找受過正統訓練既推拿師幫忙 , 至於一般既醫生或物理治療 , 可能對你幫助不大 o
