做運動的好處

網上轉載：運動是減壓最有效的方法之一，若能建立經常做運動的習慣，每天做30分鐘以上的「帶氧運動」，自然會燃燒體內過多的壓力荷爾蒙，大腦亦會分泌安多芬（Endorphin），減低身體的痛楚和安定負面的情緒；當壓力很大時，更加要多做運動。(已有醫學報告，憂鬱症的病人少見陽光，少運動就使大腦中的不能釋放分泌出的安多芬導致。)


「緩步跑」會增加大腦中的安多芬含量，這是一種體內自然生成的鎮靜物質，持續不斷釋放出的安多芬，會使人感到輕鬆興奮「安多芬」人類的天然興奮劑，被譽為世界上最完美最安全的毒品的安多芬!!!有趣的是，安多芬對於大腦的欣快效果，比純嗎啡還要強。這也許就是為什麼人們在運動後，會有一種放鬆、幸福的感覺!!!


對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛煉，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。


「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。


許多與跑步和有氧代謝運動有關的健康及舒適感，都與體內分泌的強大激素──安多芬有關。這種激素常在耐力性活動中分泌產生，是一種嗎啡類物質。在多數情況下（包括劇烈運動），它是由腦垂體腺分泌釋放的。安多芬具有鎮痛作用，從劑量上相比，安多芬的作用要比嗎啡約強200倍。

增高, 減肥, 增加心月市工能

可以keep fit