有野問...

1.有利長高的運動包括：游泳、籃球、跳繩、跳高。每星期做三次，每次一至二小時。 還有最好每天都跳繩，約15分鐘。........
努力吧！你保持日日都做運動，大有機會長高。


2.多飲食富蛋白質、維生素A、B6、B12、C、D和含鈣/鎂(約3:1至4:1)及鋅的飲食品，如豆腐、肉類、蛋、海鮮、高鈣奶、鈣片、小麥胚芽及蒸魚仔乾等，特別是鮮魚肉(建議每日100克)，有助發育長高。
3.遺傳性是有一定的影響，但在香港這發達的城市，有營養的食物，加上適量的運動，有助骨骼發育良好，身材自然高。
人的身高，和我們身體發育成熟得早晚有關。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果荷爾蒙分泌更盛，
機能精力集中生殖系統，準備繁殖後代，減慢，骨骼增長，每年只少量長高。如這時多做長高運動和吸收長高營養，我們是高是矮，可能是這幾年兩三公分或八九公分的長高分別了。
4.青年慢速長高期: 女性約14至17歲，或男性約15至18歲。
還有多曬太陽 (增加維他命D的吸收，轉化為鈣質，強化骨骼)要避免11:00am to 2:00pm，紫外線太強，對皮膚造成傷害。
藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。
你才12歲，只要多打籃球或游泳或跳繩，一定會快高長大。
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/3.gif

注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，持之以恆，必有佳效。

其實冇咩方法, 順其自然, 最緊要做多Ｄ運動, 同均衡飲食! 我而家16歲, 都同你差不多高, 試過好多方法都唔 work , (包括食韓國 kicker}

高度同你m到有乜關係:o)
均衡飲食,充足睡眠,只要這樣,你就可以長到你應有的高度

打籃球,跳高,游水

食多d有蛋白質ge食物+運動