07年減肥中

很正常，出汗係為身體的降溫，因為「新陳代謝」改善提升而產生的變化。坐係度都會，係消耗體內剛消化食物的能量，所以，大半天就會饑餓，身體「要求」你再補充食物來添加能量。

運動可以消脂，係因為運動可以加速「新陳代謝」，所謂燃燒脂肪，經常運動是在體內將脂肪與氧氣進行「氧化作用」而消耗多餘體能，以提供身體所需能源，並產生二氧化碳和汗水，加速「新陳代謝」進行脂肪的燃燒，「採後進先出」方式要先燃燒能量源的(剛消化後食物的能量)，是貯存在血液或肌肉中的多醣，10分鐘後，才慢慢會輪到燃燒早先身體多餘儲存的脂肪。


因此，如果期待「真正燃燒」妳的脂肪，則一定要連續運動30分鐘以上。如果跑了30分鐘停止，妳呼吸已平和，「燃燒」依然慢慢繼續，一般在1~2小時後就回復正常緩慢。如果無氣，可以快步行，5~10分鐘，之後再次跑30分鐘都可以消耗更多d卡路里。

因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。

我食康寶萊營養代餐,已食左一個月,減左差唔多8磅喇.....
呢個係最方便既方法，又唔使捱肚餓，又可以減肥,而且價錢唔太貴.....
如果你係認真想健康減肥的話, 可以問下佢地.....
佢地依家好似做緊promote,$398(10日可減3-5磅)...
http://www.easy-keepfit.com/

我自己之前都係因為睇落去肥 我都減~試過做運動 減肥藥 節食 好多野都試過 都唔得! 之後有朋友叫我去試下佢公司ga產品 我食左真係減到@@ 又唔洗節食 做運動 做機 西藥中藥都唔洗食 好正! 出黎ga效果我好好~ 如果你真係想減 你不妨試下@@ 可以+我msn找我 [email protected]

改善身形係要從飲食著手!!你係咪想減肥ah?
我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!

佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
http://www.yourhealthyshape.com/betrue

多菜少肉當然係好, 但係如果真係想fit d, 身體係需要多d 瘦肌肉, 只有足夠肌肉先可以有效燃燒脂肪及加快新代謝, 但係要建立肌肉的話, 主要就要蛋白質, 蛋白質係肉類吸收到, 但同時又太多脂肪, 所以都幾予盾, 飲食及營養是非常重要的一環, 只要你有決心, 加埋 控制飲食, 其實你成功率達70%以上, 再做適量運動, 咁就ok架啦

你平時少運動, 一做運動ge話, 一定會提高新陳代謝, 燃燒脂肪, 自然會出汗降溫及排毒, 但當你做左一排之後, 身體適應左, 新陳代謝提升就無咁明顯, 燃燒脂眆能力會無初時咁好, 咁你只可有加長時間, 及加大運動量先得, 咁ge話, 加埋你平時要返工或讀書, 你果人就會好累好累架啦

我係私人健美教練, 幫人減肥係我強項, 你可以add我msn或email我, 等我了解你身體情況多d, 再幫你減啦

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少肉多菜都必須係合適的, 你必須要懂得計算卡路里, 多飲水, 足夠的休息及適量的運動先得o架

要減身體的任何一個地方, 又要有好效果, 就一定要從日常的飲食習慣改變開始o架, 要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過咗量的脂肪, 太少纖維, 脂肪團積聚, 一般人都飲用水不足, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升開水以上，少飲蒸餾水為佳。運動每天30分鐘至1小時已經足夠。

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