我想要個健康生活，請指教

健康四要素

若要身體健康，必先要做到以下四點：

1.充足的睡眠
2.均衡的營養
3.適當的運動
4.愉快的心情


其實我們的身體是一個很神奇的醫生啊！它會做很多的工作，如抵抗，抵抗外來的細菌和病毒、修補，修補外表的割傷或骨折、清除，清除身體的毒素，例如排汗、每日的大小便、排氮、鼻涕等這都是排毒清除的工作啊；所以不定時排便是讓身體不做清除的工作，是不好的，常年以後毒素一直留在身體內，自然而然器官因為毒素太多，而損壞了，也就生病了。

多吃蔬菜水果是健康的，也可預防心血管疾病以及癌症的，因為以大自然界來看，草食性動物牙齒是平的，而肉食性動物是有類似虎牙的牙齒，因為要撕裂肉的關係；反觀人的牙齒是平的，所以人要多吃草食性的食物大於動物性的食物才是我們身體所需要的營養啊！

建議可以去大書局找二本有關健康的書，它的內容就有教我們如何吃，才能吃的健康..... ：

第一本： 受用一生的健康管理書營養免疫學 --- 陳昭妃著

第二本： 不生病的生活 --- 新谷弘實著

如還想多了解健康的資訊可以和我 絡 e-mail: [email protected]

PS: 預防勝於治療，其實很多疾病是可以預防的，但一般人都是等生病了才來找治療方法，都乎略了其實人不生病並不代表是健康的，平常人就應該有保養的觀念，正確的飲食觀念以及「要有健康四要素的意識，如果堅持常做到這四點，人要生病都很難的」。

癌 是 什 麼 ？

　 　 癌 症 又 稱 惡 性 腫 瘤 ， 是 人 體 內 一 些 不 正 常 的 細 胞 ， 因 為 生 長 速 度 快 ， 而 去 影 響 及 侵 犯 到 正 常 的 組 織 器 官 ， 造 成 壓 迫 、 潰 爛 、 感 染 或 其 他 等 原 因 ， 導 致 出 血 、 疼 痛 或 器 官 功 能 喪 失 等 症 狀 。

預 防 癌 症 有 妙 方

1.戒 菸 、 禁 檳 榔 、 少 喝 酒 。

2.少 吃 動 物 性 脂 肪 、 醃 製 、 燻 烤 、 炸 食 物 。

3.勿 吃 黃 麴 毒 素 污 染 之 食 物 ， 如 不 新 鮮 之 花 生 、 玉 米 、 穀 類 等 。

4.避 免 接 觸 工 作 環 境 中 的 致 癌 物 。

5.多 吃 穀 類 、 蔬 菜 等 富 含 纖 維 食 物 。

6.適 當 運 動 、 充 分 休 息 、 保 持 良 好 衛 生 習 慣 。

癌 症 的 臨 床 症 狀

1.陰 部 異 常 出 血 或 分 泌 物
2.乳 房 或 其 他 部 位 有 腫 塊
3.長 期 不 癒 的 傷 口
4.大 小 便 習 慣 改 變
5.聲 音 長 期 沙 啞 或 久 治 不 癒 的 咳 嗽
6.消 化 不 良 或 吞 嚥 困 難
7.疣 和 痣 的 形 狀 、 顏 色 變 化

有 備 無 患 不 恐 癌

1.健 康 的 生 活 習 慣
2.均 衡 的 營 養 攝 取
3.定 期 的 健 康 檢 查
4.瞭 解 癌 症 ， 無 需 「 恐 癌 」
5.理 智 冷 靜 的 接 受 治 療

另外一提，心臟血管疾病是西方國家和本港列名第一的健康問題。它在美國是第一大死亡原因是：供應血液給心臟的動脈稱之冠狀動脈，當心臟的血管變窄，使心臟的氧不足，會產生一種胸痛，心絞痛是常見心臟病前兆。心肌梗塞、動脈硬化症或痙攣是使血管阻塞原因，心臟病發作要即刻送醫處理。

心臟病的徵兆包括：很會流汗、嘔吐、呼吸不足、頭暈、昏倒、焦慮、吞嚥困難、突然耳嗚、語言能力喪失。

即使症狀僅持績3分 ~5分鐘短暫，也要送醫檢查，不能小覷；猶其50歲以上的老人更要晚輩多加關懷和留意。

導致心臟血管毛病可控制因素：

高血壓的後果 --- 抽煙、血膽固醇上升、.生活緊張、肥胖。
久坐性工作常見的後果 --- 糖尿病、缺乏適當的柔性運動之人。

每當到了冬天，就是心臟病的猖獗期；尤其是當掛上寒冷警告時，親人都應該多加關懷和留意50歲以上的老人，和左鄰右里的獨居老人。

如果他們表示不適，可以：

1. 首先讓他(她)自己，用右中指按在左手挽關節處計算脈搏數、脈搏在60以下表示有規律正常，當脈搏超過70以上，得注意飲食；超過80，您就要改變生活作息，此現象己表示心臟血管壁有毛病，當然血壓高低值也可以瞭解。

2. 建議注意事項：

a. 避免剌激的情緒發生或緊張憂傷及刺激的食物，如咖啡、濃茶、煙、酒、白糖、白麵粉、油脂高麵包、奶油、豬油、冰琪琳品類、勿用甘草此藥用植物和西柚類水果送服血壓 / 心臟藥。

b. 避免進食鹽醃食品如醬瓜，醃菜，醃肉，滷肉等，也不能貪口用過多的油和調味料。

c. 避免不要去買口味如同葷食的素食品、少食油炸食品，或疑似添加人工合成的素食，這些齋滷味，很多人誤以為間中食「齋」可以清腸胃，其實這些齋滷味是用上很多油和調味品烹調的，一點都不健康。

避免不要進食罐頭食品及含防腐劑食品或添加化學防腐劑等的預先加工食物。

3. 調養步驟有幫助血液循環之改善方法：

a. 早上起床先喝一杯300cc流質熱的蕎麥巴參漿或薏仁糙米漿；然後去散步，行走至少要三公里；一面走一面拍手的軟式運動。或學太極氣功。

b. 平常 ： 飲食一定要重視均衡；不能過飽或過飢。遵從生機餐飲原則 ： 早餐 --- 精緻營養；中餐 --- 普通；晚餐 --- 平淡或素菜粗食；魚肉的份量每餐總合不超過4兩(150g)；可食深海魚或少量無皮雞肉。儘量用水煮的，若橄欖油煎煮也要用上小火。

c. 仔細的選擇無噴洒農藥的青蔬果食用；要有每餐50%的量要求生食；如何買到正確有機的蔬菜，實需要好朋友指導，市坊有機商品店良莠差別極大，需張大眼睛。而如何製作調理，坊間書局這類叢書很多，不下十本介紹，如果您要我推薦時一，二本足夠精髓。

d. 可食用全麥食品，【如全麥饅頭，全麥土司，雜糧麵條】
糙米、胚芽米、五穀雜糧米飯，若精白米宜少吃或減半。

e. 喝茶的習慣、請改良來喝五行青菜湯，也比較便宜、且對血液循環性有益心臟功能。

4. 可生吃的菜很多，尤其對強化血管心臟有如下：
番茄、茼蒿、西芹、洋蔥、香菇、四季豆，蓮藕，椰菜，苜蓿芽，蘿蔔嬰，黃豆芽等。

水果：
葡萄、酪梨、草莓，番石榴，橘子，檸檬汁，有需要的是維他命B2 (啤酒酵母，優酪乳，牛乳)、維生素E (蕎麥胚芽，杏仁果、牛乳，蜆仔、鰻魚、)、鈣 (麥、糖蜜、黃豆，牛奶)、鎂 (在堅果類、菠菜中，黃豆漿，高麗菜) 。

貼上一則有關防癌的健康知識，可作參考。

人參可幫助癌症患者抗疲勞

【大公網訊】美國梅奧診所研究小組３日在美國臨床腫瘤學會年會上報告說，他們經初步試驗發現，人參有助癌症患者緩解疲勞感。

據新華社美國芝加哥６月３日電，癌症患者在平時和接受治療過程中常出現疲勞感，患者會感覺極其虛弱。美國綜合醫學機構──梅奧診所的腫瘤專家德布拉﹒巴頓說，這種疲勞感嚴重影響癌症患者的生活質量，設法有效緩解疲勞感是抗癌研究的重要課題之一。

巴頓介紹說，許多癌症患者實際上早就選用人參緩解疲勞感，而梅奧診所的研究是西方國家中首次嚴格檢測人參緩解癌症患者疲勞感的效果。

人參中含有人參皂，這是一種類似類固醇的化合物。不同種類人參的人參皂含量也不一樣。梅奧診所研究人員選取了威斯康星州同一片地種植的人參，經檢測証實它們的人參皂含量相同，此後研究人員將人參制成粉末並裝入膠囊。

他們共選取了２８２名患有各種類型癌症的患者，這些人的預期生存期至少為６個月。他們被隨機分為４組：安慰劑組，每日７５０毫克人參藥物組，每日１０００毫克組和每日２０００毫克組。為避免偏差，試驗時正在接受或已經完成放療，化療的患者被均勻分配到上述４組。

在試驗開始後第４周和第８周時，研究人員用數種不同方法檢測各組患者的疲勞感，結果發現，與７５０毫克人參藥物組和安慰劑組相比，１０００毫克組和２０００毫克組的疲勞感出現較大幅度降低，１０００毫克組中２５％的人和２０００毫克組中２７％的人都說，他們的疲勞感「有一定程度緩解」或者「大大降低」，而７５０毫克組和安慰劑組大概只有１０％的人認為其疲勞感有所降低。

但巴頓指出，這一初步研究結果雖讓人感到振奮，但還需要進一步的研究來確認人參的抗疲勞功效，目前梅奧診所的研究人員不會建議癌症患者把服用人參作為抗疲勞常規療法，而且他們警告說，某些保健品商店里銷售的人參補品由於缺乏統一規范，其質量和安全性難以保証，癌症患者不可盲目購買。

注:【大公網訊】或【大公專訊】為本網即時新聞，非引自《大公報》，敬請留意。

你係咪想健康d? 想令d型d 又fit d??
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
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我諗1定都可以幫到你姐!

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希望你會有個健康精彩既人生!^^

首先，預防疾病是由生活開始的，因為工作的關係要整天出街吃飯，水果又吃得少，又要成日挨夜....這不是一個健康的生活方式，知道你是為了工作，但若因為工作而影響了健康值得嗎？希望你要認真的思考一下！

飲食，最好的當然是住家飯了，眼前巿面上加工食品太多了，所以還是盡量避免出街吃飯，也盡量吃少鹹少油少刺激性的食物。水果方面吃什麼比較無所謂啦，但凡事不可過量，以免增加身體的負擔。

十榖米抗癌有方
大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似六十開外。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。
有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：「皆因十穀健康粥遠勝藥物。」

香港空氣污染嚴重，除了戒煙，生活環境的空氣質素也非常重要，這一點自己要小心。除此，必須定期的檢查身體壯況，早期的喉癌病患有80%的治癒機會,比較晚期的治癒率就會降到50%左右。一切是可以預防的，喉癌也是可以治癒的。

當然...你個人的心態也很重要，不必抱著長輩已發生事的陰影，應開朗樂觀的面對生活上的一切，須知...不自醫不能醫，能使自己有健康快樂的身體，一切還是有賴自己的。

很希望你能健康快樂的成長與生活，文字有限，十榖米抗癌方你可以用msn問我要，也還有收集的一些飲食方法，若有不明白的你也可以問，很希望能幫到你！[email protected]

我建議你去做個body check先,你可以真系認認真真甘了解到自己ge身體狀況lor.我自己之前就check 過一部叫"e絡通"ge機,check1次等於做左一次body check,都系$300-$400度ga ja,系一部根據中醫學ge原理製造出來ge機來ga,但就好準,台灣同埋馬來西亞都有醫生系用呢部機幫病人體病ga.但就吾使驗呢樣驗果樣,好似中醫把脈甘ga ja,而且好快.你可以上網search下,你打"e絡通"就可以search到.
check 左之後仲有專業顧問同你詳細講解分報告.
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