減肥藥係有副作用的, 真係唔好亂咁去買同亂咁去食啊,
改變飲食習慣咁先持久而有效地減肥的, 另外, 你亦都要留意你是否在運動後有立即進食的習慣啊, 因為都有影響的
建立最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』- 即是吸收豐富營養,並不是指早餐份量豐富那種,而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』- 進食蔬菜、肉類及五穀類,但不宜過份飽足,最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』- 進食蔬菜為主,少量肉類及五穀類,不宜在睡前3至4小時內再進食,就算生果類都不適宜,因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份,最好一天能飲約最少3 公升開水以上,少飲蒸餾水為佳。運動每天30分鐘至1小時已經足夠。
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