有咩方法可以練氣....

如果你跑幾跑，超快就無氣「扯蝦」喘氣咁，就係你身體肌肉攜氧&心肺運氧能力差，同呼吸方法無關係。
試下多d緩步跑「帶氧運動」啦，改善心肺功能，又可以修身，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始就會有明顯的改善，1~2月開始必收成效。又無受時間/場地限制，緩步跑相對游水又容易得多啦。
「帶氧運動」最大的好處是讓心肺系統為了提供足夠的氧量到運動細胞，而自動地提升攜氧的效率。久而久之，肌肉耗氧能力增加，心臟亦變得更強健。
緩步跑消耗到350卡路里(30分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
長跑要點練?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007070101664
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
跑步或快步行對改善人體健康都是一種不錯的運動．對比其他運動，跑步或快步行更有不少優點，例如：
１） 可隨時性，跑步／快步行都不受時間限制；
２） 極為經濟，使用公共緩跑徑或行人道毋需任何費用；
３） 空氣較室內運動的佳；
４） 無須預約對手或伴友，可自己練習；
５） 在路上跑步或快步行可同時鍛鍊個人的反應和平衡力；
６） 跑步屬最佳的耐力和心臟血管運動，可改善多種退化病；
７） 跑步亦可鍛鍊個人的意志力，認知力，及自我控制力。

你可以游下水
你可以跑長跑..(唔洗計時)

1.游水,唔係玩果d啦,用塘數去計算,第一次,游到就死開始,例如8,咁隔日去,一星期為限,下星期就加多1個,如此類推,
2.跑步,搵個地方,20米左右,2邊都有個mark,咁來回跑,不過,要係去時快,回時慢,都係同上面個方法計算次數,點加法,自己set啦,
3.跑步,400米場,分佢8份,1份快,1份慢咁去跑,幾多圈,點加同上.

跑步快時,用最快速度,慢時,夜輕鬆,唔好停同行就ok,彈下彈下咁就得.
3揀1就可以,唔好做曬,成日變對心肺唔係咁好.會好唔適應

游水可以練氣!