練習完左之後...

因為你做緊無氧運動(短跑)，一口氣輸出能量，肌肉又得不到充足氧氣，會令過程中的產生的lactic acid留到那兒「拿」你d 神經，所以就會酸酸痛啦!! 如果你想練習後唔會肌肉痛，最好慢跑多二十分鐘，期間要控制呼吸--- 大力用nose吸，hold一陣再用口呼。 咁就係帶氧運動啦(criteria: >20min, 呼吸平穩)
大脾痛係因為你有「larm」腳(=張腿的大動作)，腳跟上d =小腿肚嗎?定係腳底? 腿肚痛係短跑正常事，因為跑步會郁到小腿肌肉ma! 腳底痛就只係關你對鞋事，或者你行到累啦!!

肌肉痛係唔會有咩後果ga!!! 但長此下去你可能會練到你的肌肉過strong (因為每次運動都只用肌肉輸出能量) 腳咪粗law!!!! 要肌肉不發達就只有多做帶氧運動啦!!

跑之前你有冇做熱身呀?
如果冇,飢肉咪會酸痛lo

是平日你少做運動或少做劇烈運動 ,
做運動前是需要熱身及拉筋 , 鬆弛
筋骨才開始運動 , 況且不要一開波
便去得太盡 , 汽車開動都是一波..二
波..三波 ...順次序去 , 你肯定是一開
始便去了四波才會搞成而家咁.

而家要做返D輕鬆拉筋同買D按摩膏
查下啦.