如何專心學習？？　１０　ｐｏｉｎｔｓ～

集中精神
一、自我規定讀書的地點和時間
人是習慣性的動物。在一定的讀書地點和時間，會使我們養成良好的讀書習慣，幫助我們專心學習。沒有自己的房間和書桌的學生，可以在家裡找一處比較適合的地方，每天在規定的時間內到那兒去讀書。如果得家裡真的沒有適合的地方，可以到學校或公眾的圖書館去。相信圖書館內的安靜環境，可以幫助我們更專心學習。
二、盡量避免不必要的干擾
要安靜讀書，就應當避免人、電話和其它不必要的干擾。可以獨佔一房的學生，只須關上房門，就可以謝絕聽電話和要和要來跟你談天的朋友。在圖書館內讀書的，不會受到人聲的干擾，也不可能與別人談天。如果家裡的地方狹小，讀書時免不了周圍的人來人往，你就 必須決心養成讀書時不談天的習慣。
三、整理書籍文具放置定位
書籍和文具必須收拾整齊，安放在一定的地方。這樣在準備讀書的時候，就可以立時將一切需用的書本和文具拿出來，不會浪費了寶貴的光陰。在讀書的時候，把桌面的東西安放整齊，這樣就不會因桌面 亂七八糟而心煩意亂，也不會因一時找不到要用的東西而分散了精神。
四、除掉不良的習慣
　　眼睛所見，耳朵所聽，自然也是腦所吸收的。讀書時看電視或聽收音機，當然會分散精神。讀書的時候， 除了不看電視之外，應當避免看窗外的景物、室內的圖書、相片、紀念品和其它促使你想入非非的東西。要使耳朵不聽，是比較困難的。有時候自己雖不開收音機， 鄰居郤偏開給你聽；除此之外，還有許多自己所無法控制的聲響。在這樣的情形下，也許用棉花塞耳朵是一個好辦法。但是就是不塞耳朵，立志要專心讀心讀書的學生，是可以訓 練自己在讀書時，不去注意任何聲響的。許多人有一面讀書，一面吃零食的習慣，有些人認為讀書時 啣著糖果會幫助自己集中精神。但是如果所吃的零食，是常要用手拿著放進口中的，集中力就必然會受影響了。我們最好還是養 成不吃零食的習慣。
五、正確的讀書姿勢
　　許多人喜歡靠著沙發或躺在床上讀書，但事實上，這些都是休息的姿勢，只會催眠，絕不會幫助你集中精神的。讀書時常常需要寫字，所以最適合的姿勢應該是正坐在桌旁。 　　不過，在背誦或默記書中要點的時候，站立或踱步而行，生理學家認為立著，可以使精神更集中。
六、注意休息的時間
　　除了晚上應有充足（八小時左右）的睡眠外，在讀書的時間內，應該注意小息。 　　一般來說，讀書半小時應休息五分鐘，起來伸一伸懶腰，走一走或吃一點東西。讀書若忽略了休息，集中力是必然降低的。集中力是可以訓練的，現在就開始按照以上方法訓練自己。起初 難免會感到困難，但慢慢的，就會養成讀書集中精神的習慣了。

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02-編時間表
一般的學生在學校裡依照時間表上課，回家卻「任其自然」的把 餘下的時間耗掉了。有的學生天性文靜好學，回家後還是自自然然的不斷讀書，結果 變成了書凱子。有的學生好動，家長費了九牛二虎之力，還不一定能使他靜下來 讀一會兒書。有些學生特別任性，只讀自己喜歡的科目，而且還是高興時讀， 不高興就不讀。有些學生缺乏判斷的能力，常常在書桌前坐了老半天，還不能決定要讀什麼才好。
　　總而言之，學生的怪脾氣無奇不有，若任其自然發展，學業前途 的危險，自然可想而知了。但是只要肯為自己編一個讀書時間表，照著去實行，那麼不但這 些怪毛病都可以克服，而且你對讀書的興趣也會漸漸提高，學校的成 績也會有顯著的進步。
一、如何編讀書時間表
當你編課餘的時間表時，應該注意下列幾點：
(1)規定休息的時間
　　這兒所說的「休息」並不一定指睡覺，而是指一切與讀書無關而又不太消耗精力的活動：如洗澡、看報、談天、吃東西等。課餘的時間不可以都用來讀書，如果在學校裡上了五、六小時的課，回家後頂多再讀個三、四小時。放學後回家後切不可立即讀書，應該先休息一小時左右；也不要在自己最疲倦的時候開始讀書。而且最好能有一天 「休息」，完全不做功課。你若在時間表中預定了充分的休息時間，不但學習的效率會提高，而且在偶然不能依時做完功課時，也容易另 找時間補充。
(2)規定讀每一科的時間
不要只是籠統的規定讀書的時間，要把每一科的時間劃分清楚。這樣你就不會在無意中犯了重這科，輕那科的毛病了。
(3)注意功課的性質
　 各科功課的性質不同，個人對各科的興趣也有深淺。編時間表時，最好把性質相同的功課隔開來做，不可把最費腦力的和自己感到最難的功課排在掫後，也不要把最不必用腦的排在最先。
(4)參考學校的上課時間表
　 課餘的讀書時間表與學校的上課時間表應有密切的關係。一般來說，每天課餘所讀的科目，應該包括當天上課時所讀的，和第二天上課時所要讀的各科。換句話說，在學校裡上了那一課，當天回家便讀熟，然後在下次上該科的課之前，又再重溫一遍。
二、如何使用課餘讀書時間表
(1)立刻使用
　　時間表編好後，不用亦即等於無用。早日使用則早日收效。
(2)使用到底
　　必須下定決心，最低限度要在一學期之內依照時間表來讀書。
(3)依時開始
　　應開始讀書時，便要立刻開始。不可推說「沒有靈感」或「沒 有心情」。
(4)依時結束
　　應盡量的依時做完各項功課。要設法提高讀書和做功課的效率，但卻要避免「馬虎」的態度。若有某一門功課不能在原定的時間內做完，就應暫時擱起來，待做完其它功課後再做。不可為了一門 功課而眈誤了其它功課。
(5)依經驗修改
　初編的時間表，規定的時間有些可能太長，有些可能太短，而且也許還有其它不妥當之處，必須依著自己的經驗修改才能合用。不過修改必須有限度，否則可能弄巧成拙。
(6)依時休息
　時間表上「休息」的時間應該好好的利用。除了運動、睡眠之外，應該培養看課外書報的習慣和其它有益的興趣，同時也應該有適當娛樂和社交方面的方動。

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03-讀書秘訣
SQ3R讀書法
SQ3R代表什麼呢？S代表Survery即綜覽，Q代表Question即發問，第1個R代表Reading即閱讀，第2個R代表Recite即背誦，第3個R代表 Review即溫習。概括來說，SQ3R代表學習過程中的五個步驟。
(1)綜覽
　　這是找尋內容大意的過程，是學習過程中的第一步。因為無論學 習什麼，必須先明白大意，才能有系統的詳細學習。要略略的綜覽一本書，並不算難，只要看序言和目錄便可。在序言中，作者會告訴你他寫書的對象、目的和範圍。看了目錄，你就會知道該書大致的內容和內容排列的次序。如果還要知道每章的大意，你就該看每章的大小標題、繪圖和表格了。標題是用來標明每段的中心思想；如果你注意大小標題的編排方 式和次序，又略讀每段的內容，就可明白整章的大意了。繪和表格常常是用來表達或整段的意思，所以在綜覽時應該加以注意。
(2)發問
　　求學問必須發問。發問使我們認清楚自己要學的是什麼。而且自 問自答不但會引起我們學習的興趣，會使我們對所學的特別深刻的印象。自己找出來的答案，總比從別處得來的更易記住，而且記得更牢。在綜覽的時候，你該問：「主題是什麼？」「作者要說的是什麼 ？」「作者怎樣證實他的觀點？」「我應該怎樣在報告或論文中利用這些資料？」這一類的問題。如果你現在能訓練自己常常這樣問，將來就會成閱讀時自然發問的良好習慣了。
(3)閱覽
　　閱讀的方法有很多種，綜覽就是其中的一種。但是這裡所指的，是在學習的過程中明白了大意，提出了有關問題以後的詳細閱讀。這樣閱讀的目的，基本上是為了徹底明白書中的詳細內容，但實際上也 常常是為了要答習題，作報告或論文。所以閱讀的速度不但不能太快，而且還常常要閱讀幾遍才能達到目的。在學習的過程中，這是最長的一個步驟。這種閱讀最要緊的的是積極。換句話說，閱讀時要緊緊記著自己 的目的，積極地尋找自所要的。閱讀時也要特別留意表格、繪圖和用特種字體排印的詞句。前二者常常是簡潔的表達出書中的意思，後者 則常常是代表內容的扼要。但是「盡信書不如無書」，我們必須評論自己所讀的。對於非科學性的文章，尤其是要小心考慮作者的立場和立論。當你發現所讀的和自己的觀點有衝突時，更應該仔細思考，找出原因。這樣你就會漸漸的培養出健全的判斷力，更不致變成一隻蛀蟲了。
(4)背誦
　　背誦就是大聲的背念。當然死背書是無益的。但是背誦自己所理解的功課卻是學習的好方法。閱讀的時候，應該常常背誦要點。考試前溫習，更要多用背誦的方法。背誦使我們在讀書時不致作白日夢，幫助我們緊記學過的功課，也常常使我們察覺，糾正一些自己原有的 錯誤觀念。
(5)溫習
　溫習的過程和綜覽相似。綜覽一章書的時候，是用大小標題來找出整章的大意。溫習的時候，是藉著這些標題使自己把各段的要點重複記憶一遍。第一次的溫習應緊接著前四步的學習過程，這樣要溫習 的功課還未遺忘，而且也不多，溫習的時間就不會太長。最後一次的溫習是在考試之前。這一次要溫習的書很多，而且也必須溫得熟。所以在考試前應預先規定充分的時間來學習，溫習時也應多用背誦的方法；而且在這最後一次的溫習之前，除了第一次的溫 習之外，應該還有兩次的溫習。

每日set過target(當然個target要合理,唔可以太小), 溫完個target就算數, 溫太多, 個腦會實晒, 唔好

同自己講溫完,就去玩, 咁樣迫自己, 會有效率好多, 仲有諗下點溫有效率d, 死溫難溫無意思

溫書時間多少不重要, 因為結果先係最重要, 重要係有沒有效率者...

希望你明我講乜

清水

人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。

休息

足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。

新鮮蔬果魚類

要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。

運動

大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。

空氣

腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。

好心情

我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。

音樂

不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。）