讀書心得!!!(10分呀)

✔ 最佳答案

01-集中精神

一、自我規定讀書的地點和時間
　　人是習慣性的動物。在一定的讀書地點和時間，會使我們養成良好的讀書習慣，幫助我們專心學習。

沒有自己的房間和書桌的學生，可以在家裡找一處比較適合的地方，每天在規定的時間內到那兒去讀書。

　　如果得家裡真的沒有適合的地方，可以到學校或公眾的圖書館去。相信圖書館內的安靜環境，可以幫助我們更專心學習。

二、盡量避免不必要的干擾

　　要安靜讀書，就應當避免人、電話和其它不必要的干擾。可以獨佔一房的學生，只須關上房門，就可以謝絕聽電話和要和要來跟你談天的朋友。

　　在圖書館內讀書的，不會受到人聲的干擾，也不可能與別人談天。

如果家裡的地方狹小，讀書時免不了周圍的人來人往，你就必須決心養成讀書時不談天的習慣。

三、整理書籍文具放置定位

　　書籍和文具必須收拾整齊，安放在一定的地方。這樣在準備讀書的時候，就可以立時將一切需用的書本和文具拿出來，不會浪費了寶貴的光陰。

　　在讀書的時候，把桌面的東西安放整齊，這樣就不會因桌面亂七八糟而心煩意亂，也不會因一時找不到要用的東西而分散了精神。

四、除掉不良的習慣

　　眼睛所見，耳朵所聽，自然也是腦所吸收的。

　　讀書時看電視或聽收音機，當然會分散精神。讀書的時候，除了不看電視之外，應當避免看窗外的景物、室內的圖書、相片、紀念品和其它促使你想入非非的東西。

　　要使耳朵不聽，是比較困難的。有時候自己雖不開收音機，鄰居郤偏開給你聽；除此之外，還有許多自己所無法控制的聲響。在這樣的情形下，也許用棉花塞耳朵是一個好辦法。

　　但是就是不塞耳朵，立志要專心讀心讀書的學生，是可以訓練自己在讀書時，不去注意任何聲響的。

　　許多人有一面讀書，一面吃零食的習慣，有些人認為讀書時啣著糖果會幫助自己集中精神。但是如果所吃的零食，是常要用手拿著放進口中的，集中力就必然會受影響了。我們最好還是養成不吃零食的習慣。

五、正確的讀書姿勢

　　許多人喜歡靠著沙發或躺在床上讀書，但事實上，這些都是休息的姿勢，只會催眠，絕不會幫助你集中精神的。

　　讀書時常常需要寫字，所以最適合的姿勢應該是正坐在桌旁。

　　不過，在背誦或默記書中要點的時候，站立或踱步而行，生理學家認為立著，可以使精神更集中。

六、注意休息的時間

　　除了晚上應有充足（八小時左右）的睡眠外，在讀書的時間內，應該注意小息。

　　一般來說，讀書半小時應休息五分鐘，起來伸一伸懶腰，走一走或吃一點東西。讀書若忽略了休息，集中力是必然降低的。集中力是可以訓練的，現在就開始按照以上方法訓練自己。起初難免會感到困難，但慢慢的，就會養成讀書集中精神的習慣了。

二、如何使用課餘讀書時間表

(1)立刻使用

　　時間表編好後，不用亦即等於無用。早日使用則早日收效。

(2)使用到底

　　必須下定決心，最低限度要在一學期之內依照時間表來讀書。

(3)依時開始

　　應開始讀書時，便要立刻開始。不可推說「沒有靈感」或「沒有心情」。

(4)依時結束

　　應盡量的依時做完各項功課。要設法提高讀書和做功課的效率，但卻要避免「馬虎」的態度。若有某一門功課不能在原定的時間內做完，就應暫時擱起來，待做完其它功課後再做。不可為了一門功課而眈誤了其它功課。

(5)依經驗修改

　　初編的時間表，規定的時間有些可能太長，有些可能太短，而且也許還有其它不妥當之處，必須依著自己的經驗修改才能合用。不過修改必須有限度，否則可能弄巧成拙。

(6)依時休息

　　時間表上「休息」的時間應該好好的利用。除了運動、睡眠之外，應該培養看課外書報的習慣和其它有益的興趣，同時也應該有適當娛樂和社交方面的方動。

03-讀書秘訣

SQ3R讀書法
SQ3R代表什麼呢？S代表Survery即綜覽，Q代表Question即發問，第1個R代表Reading即閱讀，第2個R代表Recite即背誦，第3個R代表 Review即溫習。概括來說，SQ3R代表學習過程中的五個步驟。

(1)綜覽

　　這是找尋內容大意的過程，是學習過程中的第一步。因為無論學習什麼，必須先明白大意，才能有系統的詳細學習。

　　要略略的綜覽一本書，並不算難，只要看序言和目錄便可。在序言中，作者會告訴你他寫書的對象、目的和範圍。看了目錄，你就會知道該書大致的內容和內容排列的次序。如果還要知道每章的大意，你就該看每章的大小標題、繪圖和表格了。

　　標題是用來標明每段的中心思想；如果你注意大小標題的編排方式和次序，又略讀每段的內容，就可明白整章的大意了。繪和表格常常是用來表達或整段的意思，所以在綜覽時應該加以注意。

(2)發問

　　求學問必須發問。發問使我們認清楚自己要學的是什麼。而且自問自答不但會引起我們學習的興趣，會使我們對所學的特別深刻的印象。自己找出來的答案，總比從別處得來的更易記住，而且記得更牢。

　　在綜覽的時候，你該問：「主題是什麼？」「作者要說的是什麼？」「作者怎樣證實他的觀點？」「我應該怎樣在報告或論文中利用這些資料？」這一類的問題。如果你現在能訓練自己常常這樣問，將來就會成閱讀時自然發問的良好習慣了。

(3)閱覽

　　閱讀的方法有很多種，綜覽就是其中的一種。但是這裡所指的，是在學習的過程中明白了大意，提出了有關問題以後的詳細閱讀。這樣閱讀的目的，基本上是為了徹底明白書中的詳細內容，但實際上也常常是為了要答習題，作報告或論文。

　　所以閱讀的速度不但不能太快，而且還常常要閱讀幾遍才能達到目的。在學習的過程中，這是最長的一個步驟。

　　這種閱讀最要緊的的是積極。換句話說，閱讀時要緊緊記著自己的目的，積極地尋找自所要的。閱讀時也要特別留意表格、繪圖和用特種字體排印的詞句。前二者常常是簡潔的表達出書中的意思，後者則常常是代表內容的扼要。但是「盡信書不如無書」，我們必須評論自己所讀的。

　　對於非科學性的文章，尤其是要小心考慮作者的立場和立論。當你發現所讀的和自己的觀點有衝突時，更應該仔細思考，找出原因。這樣你就會漸漸的培養出健全的判斷力，更不致變成一隻蛀蟲了。

(4)背誦

　　背誦就是大聲的背念。當然死背書是無益的。但是背誦自己所理解的功課卻是學習的好方法。閱讀的時候，應該常常背誦要點。考試前溫習，更要多用背誦的方法。背誦使我們在讀書時不致作白日夢，幫助我們緊記學過的功課，也常常使我們察覺，糾正一些自己原有的錯誤觀念。

(5)溫習

　　溫習的過程和綜覽相似。綜覽一章書的時候，是用大小標題來找出整章的大意。溫習的時候，是藉著這些標題使自己把各段的要點重複記憶一遍。第一次的溫習應緊接著前四步的學習過程，這樣要溫習的功課還未遺忘，而且也不多，溫習的時間就不會太長。

　　最後一次的溫習是在考試之前。這一次要溫習的書很多，而且也必須溫得熟。所以在考試前應預先規定充分的時間來學習，溫習時也應多用背誦的方法；而且在這最後一次的溫習之前，除了第一次的溫習之外，應該還有兩次的溫習。

到底，要如何才能增加記憶力，不再健忘，讓腦筋愈老愈不糊塗？如何才能成為那十分之一的人？建議你從今天起，熟練下面這十種加強記憶力的方法：

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減少記憶力有很多種,自然而成的是老化後抗氧化劑減少記憶體也滿了,自然容易丟三望四,但是人為的實在太多了例:

1.睡不好(一天睡不到7~8小時的小心,已過了精華時期,想要補睡可不是給他睡上1天2天就行的,起碼也要給他睡個4~5天的份量呢)

2.吸煙(容易銷號人的抗氧化劑,抗氧化劑是人類記憶力的保衛戰士)

3.藥物(藥物事可以改變人類神經的鎮定劑)

4.酒精(屬於鎮定劑)

5.搖頭丸(亞甲二氧基甲基苯丙胺,會使血清素的細胞中毒)

那如何增加記憶力呢,其實就是生活規律正常,這跟壓力也有很大的關西喔

1.多吃蔬菜(有豐富的抗氧化劑,他是記憶力的保衛戰士喔)

2.多運動(血液和氧氣充足就會讓腦更靈活)

3.避免飢餓後或飯後記憶(血液都分散不平均,不適合記憶)

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