我係學緊Grade 3 的，6月考咗Grade 2，
啱啱教咗多於5個、少於10個的動作。
我一直覺得自己的turn out唔夠，但plies的turn out夠。
上一堂老師教了一個好似rises的動作(唔記得咩名)，但有一個類似跳起的動作
(正確來講，係以plie後彈起的力量令腳「痴」埋D兼踮起)。
兩者分別如下圖(踮起時雙腳距離的差別)：
_／ ＼_ (rises) _／ ＼_(我所講的動作)
平時third position(腳)的時候我都覺得turn out唔太夠，
做呢個動作時更加明顯唔夠turn out，
老師話雙腳踮起時，腳跟要向前，但我雙腳踮起時，腳跟就向後了，
如果唔係定住來轉動腳跟，上去時的turn out跟本唔夠，只有3-4次得。
另外，我喺centre做左腳的derriere時，turn out都未夠，
有時仲D企唔穩，失去平衡，右腳就冇事。
Ballet turn out問題
2007-08-19 6:47 am
回答 (1)
2007-08-19 6:57 pm
✔ 最佳答案
多D TURN OUT﹖TURN-OUT記住係由HIP位轉開﹗可以趴地﹐心口向下﹐做多d青蛙式TURN-OUT EXERCISE﹐由HIP位出力﹗
令外﹐可做以下EXERCISES﹕
圖片參考：http://i61.photobucket.com/albums/h49/balletbelle/th_Clam.jpg
HIP用力﹐開合﹗10次﹗
圖片參考：http://i61.photobucket.com/albums/h49/balletbelle/th_Figure8.jpg
圖片參考：http://i61.photobucket.com/albums/h49/balletbelle/th_Developpe.jpg
開﹐然後腿伸展向上﹗收回﹐然後合埋﹗10次﹗
圖片參考：http://i61.photobucket.com/albums/h49/balletbelle/th_HipStretch.jpg
保持這個POSE﹐30秒﹔再重複另一邊腿﹗
好似RISES的叫 RELEVES﹗﹗﹗用來你第時﹐做轉 PIROUETTES 同大個上POINTE 腳尖的準備動作﹗好緊要﹗要HOLD 著TURN-OUT﹐收緊PAT PAT同PULL-UP﹐相信你BODY WEIGHT PLACEMENT 重心唔對﹗重心向前要放在腳趾﹐不是腳踭﹗你要明白 BALLET 的 身體線條 (STANCE)﹐要注意﹗﹗膊頭﹐HIP﹐TOE﹐應該連一直線才對﹗如您唉向後﹐你的重心去了腳踭﹐無論RISES 或 RELEVES等動作就會做不到﹗
點解做centre左腳的derriere會冇右腳咁好？可能你 左邊HIP /LEG的TURN-OUT無右邊咁多﹗失去平衡。。都係因為放錯重心的問題﹗
看下圖﹕(最左圖就係CORRECT 喇~ 膊頭﹐HIP﹐TOE連一直線)
圖片參考：http://photos-d.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v107/250/97/646965080/n646965080_322323_583.jpg
參考: ME RAD-ADV2
收錄日期: 2021-04-13 12:59:26
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070818000051KK05768