我想問內心的鬆散該如何解決

我在大學是讀心理學的, 希望可以幫你.

1) 每天在sleep 前, 提早約20mins ready, 你坐在有後面的椅子上,環境要寧靜的, 穿舒服的衣服.
接著, 閉上眼睛, 在心裡同自己講: "吸氣", 你便慢慢吸氣, 再同自己講"0乎氣" 你慢慢0乎氣.
這過程不用很大力去"吸氣:同"0乎氣", 只是很自然的, 好像你平時那0乎吸, 便行, 只不過你在留意緊自己的0乎吸吧!
當你感覺到自己可以跟住自己的指令去吸氣:同"0乎氣"後, 你這時同自己講" 放鬆, 放鬆"
, 講三,四次, 之後你再同自己講"吸氣:同"0乎氣. 這個過程你會好集中, 當起初時會有好多雜念, 這時不用怕由這些雜念存在吧!, 你可在這時提自己要"吸氣:同"0乎氣", 同放鬆.

好了, 你成個人現在只有"吸氣:同"0乎氣", 同放鬆. 這時把你的集中力放在身體上的 左手, 同自己講放鬆, 你的左手會開始放鬆., 之後你指令, 每一隻手指, 叫佢起一起, 這時會覺得你的手指很重, 好難做到,(因為你成個人都好放鬆了, 血液會流得慢d), 如果你的手指是如正常那麼好易做到你的指令, 便是你未放鬆夠.

這時可再back to吸氣:同"0乎氣, 那裡, 你自我感覺良好了, 又再看看有否以上情況發生.

左右手都要這樣, 接著到頭皮, 你不用同自己話"頭皮放鬆" , 你只要把集中力推上頭皮, 接著同自己講"放鬆, 放鬆" , 你會feel 到你的頭皮好像有d反應, 好像突然間鬆了下來.

之後到neck, 肩頭, 心口, 肚, 小腿, 腳趾. 但你由於沒人指導過, 那可能要耐d 才做到, 但不要放棄, 一個月la, 應該有效,每時間約15mins, 不要set 響聲提自己, 慢慢你會掌握到時間.

2) 你可考慮去見輔導員,
我覺得當人生上有d 東西令我心寧不太好時我都會見我的輔導員.
油ma 地, ymca 我在這裡見的網頁：http://counselling.ywca.org.hk

you will never been alone

一係你試試做下洗碗或要勞力的工作,你會更加發奮做人.試過辛苦捱苦做野,你會好好積極比心機做人.

你可以找社工幫助,老師都可以