要早睡早起的好處ga資料!!急!!!!!!!!10分

朱虹：「早睡早起」是個好習慣。因為它能使人精力充沛，保持清晰頭腦。對於成年人來說，每晚10點左右是入睡的最佳時間，早晨最好6點起床。為什麼我們會建議參加高考的學生保持充足的睡眠，目的是避免熬夜太久、影響考場發揮。一個成年人每天最好能保持8小時以上的睡眠時間，7─8小時是一個比較合理的睡眠時間。

　　　陳毓瓊：「早睡早起」怎麼會不好呢？是健康常識啊！人一早起來呼吸新鮮空氣多好，能有助於肺功能排出廢氣。不是有句古語叫：「一年之際在於春，一日之際在於晨」嗎？至於早睡更有必要。現在的年輕人就喜歡熬夜，那是最虧身體的事。我孫子每天不超過12點不睡覺，由於長期超負荷消耗精力，久而久之把身體拖垮了，不僅骨瘦如柴，而且經不起生病，還當不了我這個70多歲的老太婆。別以為睡睡午覺就可以了，那是補不回來的。當然，中老年人也不宜睡眠過剩，睡多了會影響血液流通，精神也恍惚。

　　張揚：從美容的角度來說，我贊成「早睡早起」。特別是早睡，它對延緩皮膚衰老有很大的幫助，而且可以避免第二天出現黑眼圈。當然睡眠不能過多，貪睡也有負面影響，睡眠過剩會出現我們通常說的「皮泡眼腫」，損害形象。

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最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對像上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。