沖泠水涼對身體的影響

冷水對皮膚有刺激作用，會令神經系統產生興奮。長期進行冷水浴，身體的皮膚不斷受到這樣的刺激，神經系統的興奮程度就會逐漸降低，因而亦提高了對突而其來或持續寒冷刺激的適應能力。當身體改善了對氣溫突然轉變的適應力後，不但會降低患上傷風感冒的機會，還會增強了對其他疾病的抵禦能力。

決定要進行冷水浴鍛煉時，最好是從春或夏季開始，並且要一直堅持下去，當寒冬到來的時候，才不會有特別難受的感覺，反而會覺得精神振奮。最初進行冷水浴鍛煉的時候，可以用上一、兩分鐘的時間，以濕毛巾快速擦身，然後再用乾毛巾把身體擦乾，並擦至微紅為止，以增進血液循環及使體溫升高。當習慣了用冷水擦身後，就可以開始淋浴了。不過進行淋浴的時候，仍然要遵守循序漸進的原則，也就是說水的溫度要逐步降低、淋浴的時間要逐步延長，好讓身體慢慢適應冷水浴的刺激。而且每次淋浴後，都要盡快用乾毛巾把身體擦乾。

身體最初受到冷水的刺激時，神經系統會令血液流向身體內部，並使皮膚表層的血管收縮，以保存體熱。此時，皮膚會呈現蒼白，人甚至會有打寒顫的現象。當身體開始適應冷水後，皮膚表層的血管又會再度舒張，使皮膚變回紅色，人亦會有溫暖舒服的感覺。但如果淋浴的時間過久，皮膚便會再次呈現白色，人亦可能會打第二次寒顫，這時便有機會著涼了。此外，患有心臟病或呼吸道疾病的人，均不宜進行冷水浴鍛煉。
冷水浴的機理可分3階段﹕

(1)皮膚接觸冷水，外周毛細血管收縮，血液流向深層血管，膚色變白。

(2)外周血管擴張，內臟血液反流向體表血管，皮膚發紅，此階段持續的時間長短，與水溫、氣溫、人體對寒冷的耐受能力等因素有關。

(3)外周血管再度收縮，皮膚蒼白，口唇發紫，身體寒戰，出現「雞皮」現象。冷水浴應在出現第三階段前結束，這樣在冷水浴過程中，全身血管都可受到一縮一張的鍛煉。因此，人們又把冷水浴稱為「血管體操」，它對增強體質，延年益壽，防治疾病有多方面的良好作用。

長期堅持冷水浴鍛煉，有以下益處﹕

(1)可增強血管的彈性和韌性，提高心肌的收縮和舒張功能。同時，又能減少膽固醇在血管壁沉積，有助預防動脈硬化及高血壓、冠心病等症。

(2)通過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。

(3)能加強呼吸器官的功能，提高人體對外界氣溫變化的適應能力，可預防感冒、扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病。

(4)能增強消化器官功能。同時，冷水刺激使人體耗熱增加，身體為適應生理需要，則需多吸收營養，促進產熱，從而增強消化系統功能增強。

(5)可使皮膚保持健美，皺紋減少，不易感染皮膚病。

當然，浸冷水浴也得量力而為。

沖泠水涼對身體的影響好大,由其係做完運動之後