請提供可以促進腸臟蠕動, 避免便秘的食物?

長期靠藥物 , 絕對影響健康 , 好彩你都明白呢個道理 , 你要身體健康 , 跟本最好就係有均衡飲食 , 而你就更加要食多啲蔬菜同生果 , 增加纖維素 , 多飲暖水 , 先可解決便秘問題 !

我都唔喜歡飲水 , 因為淡而無味 , 但我會飲好多湯 , 我每餐都飲 3 大湯碗嘅湯呀 ! 話你知 , 飲暖水或熱飲 , 會比飲品有益 , 尤其是飯後 , 因為當你吃過飯後 , 腸內有很多油份 , 如你立即飲涷水或涷飲 , 腸內的油份遇冷 , 會變了肥膏 , 日子久了 , 腸內肥膏越來越多 , 容易腸有病呀 !

我亦不喜歡吃生果 , 因要批皮去核 , 好麻煩 , 所以我經常去果汁店買果汁飲 !不過 , 要係舊式果汁店 , 唔係許留山嗰啲 , 因為新式果汁店會加好多冰好多糖水俾你 , 唔飲好過飲 , 舊式果汁店 , 睇住佢地成個生果新鮮切開 , 然後搾汁 , 無糖水無冰 !

如果便秘 , 不要吃石榴及榴槤 , 應多吃大蕉、火龍果、木瓜 , 有助通便的 !

你真想健康好 , 就要糾正你的飲食習慣 !

2007-08-17 14:27:37 補充：
不吃橙 , 改吃奇異果 , 因奇異果的維他命 C 比橙更豐富。食唔到菜 , 可飲菜湯 , 或者將菜剁碎 , 混入魚肉/蝦肉/豬肉內 , 做成菜肉丸去蒸 , 可吃菜 , 又不油膩。現在是夏天 , 可煲潮州粥吃 , 煲過粥的米水, 有解喝及清熱氣的功效 , 水又有米的香味 , 不會淡而無味。我久不久會買 A+B 來飲 , 好有效 , 飲了即有大便 ! 是牛奶公司的 A+B 乳酸飲品 , 有原味及草莓味 , 超級市場及便利店都有得賣 , 特價 HKD 6.50忘記了告知你 , 減少飲奶 ( 維他奶、鮮牛奶、奶粉 )

我有個朋友以前都係長期便秘架~7-10日先去到一次~有時仲要入急症院tim~後尾食左個營養粉~完全解決哂lee個問題~日日都有得去tim~你要資料可以問我[email protected]

首先你要讓成飲水的習慣, 一日飲3公升以上的水, 最好少飲蒸餾水, 另外, 當然食用多d蔬果啦, 如果嚴麻煩, 你可以考慮用健康片增加纖維o架, 日常都可以倏吓肚皮按摩, 都係有用的方式, 如有疑問可email給我 [email protected]

空肚飲益力多就會有屎痾, 好有效 !!

你早上食早餐之前飲啦

根據學者研究指出攝食膳食纖維，將會使腸內的乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，有害菌減少，自然有益於人體健康。市售乳酸菌飲料（養樂多、優酪乳、乳果、優格、、），不但可軟化糞便，也可使腸內有益菌增加，幫助食物消化，是很好的選擇；蜂蜜也可適量攝取，但一歲以下的嬰兒?蚹K食用蜂蜜；營養師常建議用的黑棗汁效果也很好。
除了飲食治療外，多喝水（每天早起，先喝一杯冰開水或冰牛奶，以促進腸子蠕動）；適量的運動；避免過度勞累或進食刺激性、發霉、燒焦食物，肉及油炸食物易致便秘，宜少用；戒煙酒；養成定時排便習慣（最好是採用蹲式馬桶，因此法可讓大腿貼著腹部，減輕排便的時施加腹部壓的力量，且蹲式能讓較硬的糞便順利排出，又可減輕腸內壓。）；熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環，，都是預防便秘的重點。通常在手術之後，長期臥床的病人，很容易造成便秘，因此只要能下床，應多散步，促腸子蠕動，使腸機能活撥?C養成每天排便及自我檢查糞便的習慣，由糞便的形狀及量（每天的排便量約是二、三條香蕉的量）、臭味（腸道機能正常及腸內有益菌叢多者糞便應無臭味）、顏色（有益菌多的腸道，糞便顏色多為黃褐色；肉類攝取過多、有害菌多的腸道或腸道出血，糞便顏色多為黑褐色）都可察覺出身體是否有任何異常，或可及早發現疾病。

可以試下食大蕉、西梅、飲西梅汁,酸酸地,可以通便。although係生果,試下都好嘛!