失眠?!?

失眠好多時都係因為壓力而起, 當然營養不足亦都會有影響, 你可以嘗試以下的方式, 看看對你有冇效用:
1) 晚前浸個熱水浴, 10分鐘左右都足夠 (放鬆心情)
2) 聽柔和的音樂, 或睇一些輕鬆的書籍或雜誌
3) 睡姿, 張雙手放鬆擺在肚臍上, 都有效幫助入睡的

如果上述的方法仍未能對你有幫助, 你可能需要一些保健品改善健康, 才可以解決失眠的問題, 例如使用當歸片咁, 有效舒緩疲勞感, 速進血液循環, 含的維他命b雜亦可以舒緩壓力, 我都係用咗佢改善失眠, 如有需要你都可以email給我 [email protected]

有時候僅僅從事一點點每日例行活動與改變並不足夠，有些人可能需要特別的放鬆與冥想療法才能治療失眠。放鬆療法五花八門，包括漸進式肌肉鬆弛訓練、想像力訓練，以及催眠。這些方式旨在降低睡覺焦慮、排除多餘緊張、 注入舒適感覺，減輕入眠問題。
(http://www.jamessteed.com/sweetsleep/有甜蜜的睡眠音樂)或去做瑜伽

各位千其不要睇小失眠，三幾天的失眠可能對身體影響不大，但時間久了便會引發很多疾病，。失眠好多人都知是壓力、緊張、病痛、生活不定時、情緒、等等…影響而成。如果好似仿間一般的做法，睡前飲奶、做運動、熱水沐、營養產品、龍眼水、湯水，，等等…如無改善。，就要早睇醫生，中西醫生都可以。
西醫可快見效，((再加上方間一些方法，運動、龍眼水、湯水、放鬆一D。要經常保持做))否則好易返發可能要長期依賴藥物，如嚴重者可能要看專科即精神科。
中醫方面，效果會慢很多，但無富作用((再加上方間一些方法，運動、龍眼水、湯水、放鬆一D。要經常保持做))
仿間一般做法，只有俞援改善作用，如身體有不適記謹看醫生。
失眠者如食煙、飲酒、最好將它界掉、小食刺激申辣。生活正常D，人都健康D。

睡之前1 ,2 個hour,drink 1 杯milk.
if 都5 掂,you can do some 運動