關於藍球問題??

1)
首先你身高當然會佔優勢，但卻唔識跳。
其實搶籃板無話要點跳先為之正確，可以唔跳都搶到籃板。
最重要一點就係要『企岩位置』，何謂『企岩位置』呢?

其實好簡單，當對方處於防守下，你要做既係估計隊友既進攻方式。
然後盡量配合隊友作出相應既走位。
如果隊友彩取進攻的話，就要估計籃球會落下的位置，搶進攻籃板，不要胡亂站死在籃底下，這是沒用的，就算你可以跳得高過籃板都無用。因為當你搶到進攻籃板之後一定要彩取行動，可配合隊友作另一輪的攻勢，或看準機會進攻。

當敵方防守球員準備搶防守籃板時，你就要霸佔身位，利用你身高的優勢，盡量令對方搶不到籃板。但不要見波就拍，因為你的目的是搶到籃板，而不是犯規。
若然被對方搶到進攻籃板球的話，就要立即回防。
但亦可以看準機會，在對方落地，或控球不穩，或準備傳波時，進行『偷波』。

不過方法有好多種，最重要都係你個人既經驗，或訓練，準確估計球的方向。
而且要一眼關七，不要只顧搶籃板，更加要留意敵方的行動，與隊友間的交流，才能做到好的搶籃板。
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下面個個PLAN,,我做過左...真係好有用架!!!

2)
美國最著名彈跳訓練計劃，練成預計彈跳能力可以提高20到30厘米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。

對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳

１．開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置胸前
２．向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）

當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次

接下來，只需重復以上步驟！！！



第二項:抬腳尖

１．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
２．腳尖抬到最高點
３．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組



第三項：抬腿

１．找椅子來，把一只腳放上去，呈90度
２．盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上
３．重复2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳



第四項：彈跳

１．雙腳放直，與肩同寬，鎖緊你的膝蓋
２．只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳踝，膝蓋盡量不彎曲
３．到地時，再迅速起跳，完成一次



這一項很難，你可用你的手幫助起跳

第五項：腳尖跳

１．將腳尖抬到最高點
２．用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5cm


第六項：蹲跳

這一項只在星期三練

１．　站立，懷抱籃球於胸前
２．　蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度
３．　跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
４．　著地，完成一下
５．　如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
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3)
唔係.....
你係青春期個陣做..都冇乜影響!
我都有舉啞零..都係會照常咁長高...

搶藍板技巧~~個人建議你一定要食到人地腳位同揹到位~
彈跳力~~可以將個波掟埋塊板然後跳高接住第一時間掟埋板~連續做~
啞零~~要睇下個人體重再決定~~
哈哈~~你幾多歲啊~如果仲係青春期~有排你高啊~~^^