點解我頸骨好容易就會啪啪聲?

有時我因為做功課做耐左.. dup低頭太耐..
條頸好支力.. 咁我就會轉下個頭.. 拉下頸個邊既筋
有時我坐耐左之後都會將反手向後拉.. 舒展1下
但係唔知點解我1拉個2個地方既筋.. 脊骨就會啪啪聲..
仲愈來愈嚴重.. 宜家轉下個頭就會啪..
我小學個時老師講過做拉筋運動有啪啪聲係正常既..
不過我既情況好似好嚴重

我想問有啪啪聲係唔係對骨唔好?
如果係唔好既.. 我咁既情況需唔需要睇醫生?
同埋平時定住1個動作太耐.. 有咩方法令個人舒服d?