很容易感冒

增強免疫力，是預防感冒的不二法門。唔會有事

增強免疫力：任何細菌與病毒的傳播都一定要有合適的宿主才能達成，所以強化自己的抵抗力是免於受感染的主要方法。

均衡的營養：飲食中注意營養的均衡，並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量（RDA）的綜合維他命。

適度的運動：每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，原則是長時間但並不劇烈的運動，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強體力，促進新陳代謝，減輕壓力，對於免疫系統的提升也有很好的效果。

　　 充足的睡眠：每天最少要有七個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚的十一點前上床就寢，如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。

洗澡避免洗太熱的水：天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡，其實反而會降低皮膚對冷覺的抵抗力，而容易一吹到冷風就感冒。最好的沐浴方式是採用冷熱交替，尤其在沖（泡）過熱水後，在起身前用冷水淋過的再擦乾，可以增強皮膚的抵抗力。

適時的紓解壓力：過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因，經常處於高壓的工作環境、為感情人際溝通所苦惱而鬱鬱寡歡、或是對自己期許過高，導致壓力過大、或是為金錢債務奔波等種種壓力下人的抵抗力自然就會減低，無形中感冒或是其他的病毒細菌感染也會不知不覺的找上門。

注意自身的清潔與環境的衛生：有研究顯示感冒的病毒細菌會停留皮膚表面達三個小時之久，所以當你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作也可以有效的杜絕感冒哦！身處在公共的環境中，勤洗手也是預防感染很重要的一環。



已經得到感冒的人你必須注意：

多喝水：平時就應該養成多喝水的習慣，每天至少喝八-十大杯的水（約2500cc-3000cc）的水量，若是遇到感冒的時候更要多喝水，不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，並且對於喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等的症狀可有效的緩解。

　　多休息：對於已經有感冒症狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的症狀遲遲不見好轉。

　　吃維他命C：維他命C有抗氧化增強抵抗力的作用，平時可作為預防感冒的保健維他命，一旦感冒時服用也可以增強體內的抗體，加速趕走感冒病毒。

　　喝雞湯：根據研究發現雞湯中的黏液，可以有效的將感冒病毒吸附並將它一併帶走，所以過去民間對於雞湯一直認為是可以增強體力的補品，對於已感冒症狀的人也有很好的緩解效果。

　　服用感冒藥：有感冒、發燒、喉嚨發炎的症狀一定要就醫，醫生開立的藥方一定要按時服用，並且服用完畢，不可以擅改服藥時間或是任意停藥，以免未完成整個的療程而造成日後的抗藥性。
秋 冬 防 治 感 冒 按 摩 法

秋涼不小心最易患上感冒
　 　 近 日 來 天 氣 轉 涼 ， 身 體 最 易 患 感 冒 。 要 預 防 和 治 療 感 冒 除 了 靠 藥 物 之 外 ， 還 可 以 靠 按 摩 方 法 ， 舒 緩 鼻 塞 喉 嚨 痛 等 ， 大 家 齊 齊 學 一 學 。


擦背脊可防感冒
　 　 　 　 　 　 　 　 預 防 感 冒 ： 保 腎 保 肺
　 　 感 冒 主 要 成 因 腎 弱 肺 弱 ， 腎 臟 掌 握 人 體 的 皮 毛 ， 毛 孔 抵 抗 力 不 好 ， 自 然 容 易 患 傷 風 感 冒 。 所 以 ， 預 防 感 冒 的 按 摩 方 法 首 要 是 保 腎 保 肺 。

　 　 感 冒 分 為 風 熱 感 冒 和 風 寒 感 冒 。 風 熱 感 冒 是 由 於 熱 焗 而 生 病 ， 病 人 會 喉 嚨 痛 、 發 燒 ； 風 寒 感 冒 因 寒 冷 生 病 ， 病 徵 是 打 噴 嚏 和 流 鼻 涕 ， 兩 者 的 預 防 方 法 都 是 一 樣 。

預 防 感 冒 按 摩 招 式

防感冒按摩第一式

第 一 招 ： 左 右 向 橫 擦 背 脊 強 肺 。

防感冒按摩第二式

第 二 招 ： 左 右 上 下 擦 腰 強 腎 。

防感冒按摩第三式


在手臂上「推三關」
第 三 招 ： 向 上 擦 手 臂 強 化 肺 脛 ， 名 為 「 推 三 關 」 。

治 療 感 冒 穴 位 按 摩 招 式

風 寒 感 冒 ：


按壓迎香穴位可止鼻水
第 一 招 ： 用 手 按 鼻 尖 兩 端 的 「 迎 香 」 穴 位 ， 可 以 收 鼻 水 和 醫 鼻 塞 。

治療風寒感冒穴位按壓法

第 二 招 ： 逆 時 針 按 五 十 次 頭 頂 「 上 星 」 穴 位 。

風 熱 感 冒

第 一 招 ： 用 姆 指 順 時 針 方 向 按 「 曲 池 」 位 。

治療風熱感冒穴位按摩法

第 二 招 ： 用 姆 指 按 「 合 谷 」 位 。

　 　 以 上 的 穴 位 按 壓 法 各 有 不 同 的 方 向 ， 按 時 要 特 別 留 意 。 若 依 照 正 確 方 法 定 時 按 壓 ， 對 預 防 和 治 療 感 冒 都 很 有 幫 助 。

防 感 冒 食 療 湯 水


　 　 近 年 來 流 行 食 療 湯 水 治 病 ， 功 效 顯 著 。 鄧 漢 祥 醫 師 特 別 介 紹 以 下 防 治 感 冒 的 靚 湯 水 ， 這 款 湯 味 道 不 錯 ， 酸 酸 甜 甜 似 羅 宋 湯 ， 醫 治 感 冒 有 一 定 的 作 用 。

感 冒 食 療 湯 方


防感冒食療湯水適合一家大小飲用
紅 蘿 蔔 兩 條
洋 蔥 兩 個
蒜 頭 五 粒
薯 仔 兩 個
蕃 茄 五 個
黨 蔘 一 兩
生 姜 一 片
（ 清 水 十 二 碗 煲 兩 小 時 ， 足 四 人 分 量 。 ）

示 範 ： 鄧 漢 祥 醫 師
西柚汁 降低膽固醇, 預防感冒及牙齦出血
當身體不舒服, 有感冒的現象, 寒涼及熱性的水果要少吃, 可多吃一點平性的水果。
橙汁 滋潤健胃, 強化血管, 可預防心臟病、中風、感冒和瘀傷
感冒──────── 草莓,菠蘿,枇杷,檸檬
有中醫學教授表示，一些日常食物如、薑、大蒜及醋等，都有助預防感冒。
衛署推介的5款預防感冒湯水，適合不同時令飲用，其中一款「桑杏飲」，適合現時秋季飲用，有助改善咳嗽、喉乾等徵狀。

陳漢儀表示，一旦出現大規模流感或禽流感爆發，中醫藥界會盡量配合，滿足市場對中藥的需求。她呼籲，市民毋須大量蒐購中藥，最好經中醫師診斷後，才服用中藥。

中大中醫學院助理教授林志秀表示，一些日常食物如、薑、大蒜及醋等，都有助預防感冒，5款湯水均屬溫和性質，即使正服用西藥，仍可飲用，適當飲用可提升抗病能力，但孕婦、小朋友及長期病患者（如肝、腎功能欠佳病人）則不宜服用，市民飲用後，若有頭暈、肚瀉、口乾、皮膚乾等徵狀，應立刻停用。

浸大中醫藥學院教授黃賢樟表示，結合中西藥治療感冒，有本身的優點，但病人必須通知醫生，之前曾食過中藥或西藥，而服用中西藥的時間差距亦不可太小。他又說，中藥治療感冒的效果，因人而異，不應長期過量服用。

參考資料:
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006062703067/ht tp://www.hftc.edu.hk /~echeung/fruit.htm

有報紙話吃維他命C預防感冒沒啥用
http://www.epochtimes.com/b5/7/7/19/n1777378.htm

簡單易作的感冒茶　幫你預防感冒、消除不適



忽冷忽熱多變的季節裡，一不注意就容易讓感冒找上身，此時就得常常求助於醫生，讓已感冒的身體能得到治療。如何讓身體的抵抗力變強，預防感冒找上自己？

在港澳一帶都會利用一些常見的食材、中藥來製作感冒茶，增進身體機能。像是沖泡後，清熱解毒的金銀花茶；保健潤候的澎大海；能清潤肺部的羅漢果茶；而在市場上常見的蔬果也能增強免疫力、預防感冒喔！像是生薑，搭配著藥材，就能讓身體的循環變好；蔥白與大蒜一起煮水成湯汁，除了能讓身體暖和外，也能舒緩感冒不舒適的身體。

德強老師這次將這些茶飲整理起來，教大家如何簡便的做出預防感冒與舒緩身心不適的健康茶飲，讓大家能容易而又簡單的做到保健工作。


提高抵抗力 輕鬆準備有一套



想要煮出好喝而又能預防感冒的飲品，除了一般常見的中藥材外，也有許多蔬果能增強身體的抵抗力，同時也能在感冒時，舒緩身體上不舒服的症狀。

富含維他命C的柳橙與檸檬，以沸水沖煮，能舒緩感冒時身體上不舒服的感覺；乾貨的市場裡常見的柿餅，在中國的養生食材中更是絕品，它從蒂頭、柿葉、柿肉到外面那層糖霜都具有養生之效，能滋養潤肺部，也具有保養喉嚨的功能。

快感冒時，喝點薑汁出出汗，能讓因感冒而不舒服的身體，達到舒緩。此外，梨子也是種保健養生的食材，這些普通且能在市場即可買到的食材，都能對抗感冒，減輕不適，更棒的是準備起來毫不費力。

而一些耳熟能詳的中藥材，與常見蔬果食材一起搭配，更能提高身體的抵抗力與免疫力。接下來將介紹各種常見的蔬果與藥材，讓大家了解平常生活中有哪些蔬果、藥材能提高身體機能預防感冒。

感冒預防茶



材料：
板藍根 30公克 、大青葉 30公克 、白菊花 10公克 、金銀花 10公克、水 2000㏄（約五碗水）

作法：
1.取一乾淨碗盆，將所有材料放入盆中後用冷水（份量外）泡洗 兩次，並瀝乾水份備用。
2.取一乾淨陶壺，將作法1的所有材料放入陶壺中備用。
3.再於作法2中加入水2000㏄後熬煮，待煮至沸騰後轉小火熬煮約20 分鐘。
4.將作法3的湯汁過濾後即可飲用。

喝杯茶　簡單預防
板藍根在《本草便讀》中也稱之能：「清熱解毒」，頭痛或喉嚨痛時，亦可服用來清熱預防，在中醫用藥理論中常與金銀花、連翹、牛蒡子等中藥材一起入藥，但因板藍根本身的具有藥性，建議事先請教中醫師再使用。

檸檬蜜茶



材料：
蜂蜜 100公克
檸檬 1顆
水 600㏄





作法：
1.檸檬洗淨瀝乾水份後，帶皮切片備用。
2.取一陶鍋，將作法1的檸檬片放入鍋中備用。
3.將600㏄的水煮至沸騰後，將沸水沖入作法2 的陶鍋中。
4.再加入蜂蜜，蓋上鍋蓋，燜約十分鐘即完成。

喝杯茶　簡單預防
檸檬是種具有高度鹹性的水果，被認為是很好的水果，能夠舒緩並預防咳嗽，且富含維生素C，可以增加身體的免疫力。

魚腥草茶



材料：
魚腥草 15公克
冰糖 30公克
水 800㏄

作法：
1.魚腥草洗淨瀝乾水份備用。
2.準備一乾淨陶壺，將作法1的魚腥草與800㏄的水 放入壺中煮至沸騰。
3.轉小火續煮約20分鐘後，過濾倒入碗中，加入 冰糖即可。

喝杯茶　輕鬆舒緩
魚腥草有抗菌、抗病毒的功能，因感冒而高燒不退、心情也很煩燥的時候，飲用此茶飲，可以舒緩不舒服，讓心情能舒適一點。

銀花山楂湯



材料：
金銀花 10公克
山楂 10公克
蜂蜜 45公克
水 600㏄

作法：
1.取一鍋，將金銀花與山楂放入鍋 中，加入水600㏄煮至沸騰。
2.轉小火續煮約10分鐘，過濾至乾 淨的碗中。
3.再於作法2的碗中加入蜂蜜，一起 攪拌均勻即可飲用。

喝杯茶　輕鬆舒緩
金銀花可以清熱解毒，中醫常常用來治療流行性感冒、上呼吸道感染，而山楂則有開胃活血的效用。

板藍根茶



材料：
板藍根 20公克
甘草 10公克
水 300㏄

作法：
1.板藍根洗淨瀝乾水份備用。
2.取一乾淨茶杯，放入作法1的板藍根與 甘草，備用。
3.取300㏄的水煮沸後，沖入作法2的茶 杯中，燜約10分鐘即可飲用。

喝杯茶　輕鬆舒緩
板藍根對紓解頭痛、喉嚨痛有不錯的效果，此茶能減輕因為流行性感冒所帶來的身體不適，亦有增強免疫力的效果。

2007-08-16 13:07:31 補充：
http://home.kimo.com.tw/candy4433/ga063.htmhttp://www.ganoderma.org/health/reader/reader004.htm

什麼是感冒？
感冒多種病毒感染上呼吸道而引起的一類病的統稱。

它們都十分容易傳染的，雖然一年四季都有，在冬季卻特別多見。感冒可以由很多種不同的病毒引起，這些病毒經常在改變，因此對某一種有免疫力，並不能保證以後不受感染。

儘管如此，經過多年，人還是會產生一點抵抗力，因此成年人沒有兒童那麼容易染上感冒。抵抗力特別弱的人(年老體弱、嬰兒和幼童、有病在身)特別容易受感染。

感冒病毒侵襲上呼吸道，使鼻竇、咽、喉，特別是鼻部之內的黏膜腫脹發炎。

徵狀視乎那段上吸道發炎而定：
頭痛發燒、前額有脹滿之感、食欲不振、無精神。
流鼻涕：起初鼻涕清澈稀薄，其後變濃，呈黃綠色，堵塞鼻孔。經常打噴嚏。
乾咳，喉頭發癢、喉痛
徵狀通常持續至少兩三天，在其後三至七天內逐漸減退。

流鼻涕和鼻孔阻塞等情況可能再持續達三個星期。

為什麼會感冒？
感冒是由多種不同的病毒引起，由空氣傳染。

感冒患者的鼻涕，呼出、咳出和打噴嚏時噴出的空氣都含有大量病毒，使患者附近的人極易受到感染。

身體弱的人在帶有病毒的空氣中呼吸，便可能得到感冒了。尤其是人多而空氣不流通的地方，如學校，食肆，中央冷氣的辦工室等。

風寒和弄溼身體，不直接引起感冒，但如患慢性疾病、疲倦、精神上受到壓力或者抑鬱，身體的抵抗力就會減弱，因而較易受到感染。

拼發病‧感冒可導致鼻竇、肺、耳等部位發炎。

如何處理感冒？
設法降低患者體溫；患者雖然可能感到寒冷，事實上可能在發熱。請參閱「發燒」一文。

不可穿太多衣服或多蓋一、兩張毯子，室內溫度不可太高，不可坐在火爐旁邊，應當盡量讓身體散去多餘的熱。嬰兒易發高熱，他的房間應適度暖和，盡量少穿衣服，以防脫水和驚厥。

大量喝水。湯或果汁亦可。

服食適量止痛退熱藥，以助降低體溫。

潤喉的糖漿劑和輕微止咳藥可以減輕乾咳和喉頭發癢的徵狀。

呼吸新鮮空氣，在空氣清新的地方散步，不要吸煙。

多休息、睡覺、減壓，有助康復。

常常有人為感冒應否看醫生而爭拗，其實不是一律立刻看醫生，亦非一律不用看醫生。視情況兩定：

嬰兒：應該看醫生，最好是兒科醫生。他們用藥會少些和準確些。察覺併發症的能力會高些。
六十五歲以上老人家較容易有併發症，應早睇醫生為佳。
身體有其他病以至身體弱的亦容易有併發症，應早睇醫生為妙。
近來太忙 (簡直無時間睇醫生) 的，自行痊愈的時間會很長，亦容易有併發症，應早睇醫生。
考試在即，怕食藥會有睡意的，應早睇醫生並且快快減壓。帶病上場的影響更大呢。
此外，但若有下列情況，就應去看醫生：
患者有慢性肺病，如肺氣腫等。
咳出的痰呈黃或綠色。
發熱超過三天。
耳痛或耳朵流出分泌物。
頸部僵硬，不能低頭。
兒童患者若出現下列情況，應該去看醫生：
如果已盡量少穿衣服、用溫水揩身和大量喝水仍未能降低體溫。
如果患童啼哭不已。
如果患重倦睡，反應遲鈍。
如果患重嘔吐兩次以上。
如果呼吸困難或呼吸有雜音。

醫生應用什麼藥，不能一概而論。醫生應否用抗生素視乎他檢查是否有併發病的可能，不能一概而論。至於，醫生用抗生素的療程如何，亦不能一概而論，近來歐美一些文傾向用較短的療程。總之，不要自行推測醫生的藥正確與否 (太難了)，找一兩位值得信任的醫生吧。看多幾隻手表會準確些嗎？
如何預防感冒？
辦工室、學校、家中的空氣要流通。冷氣或中央冷氣容易令病毒傳潘。
經常運動
足夠的休息和睡眠
戒煙、戒酒
非醫學界人士一直認為經常服食大量(一克！)維生素C就可以預防感冒，但至今在醫學上仍未能證明有效。

多飲水

睡眠充足

營養充足

做運動

減少壓力

就足夠啦.....

增強免疫力，是預防感冒的不二法門。唔會有事

增強免疫力：任何細菌與病毒的傳播都一定要有合適的宿主才能達成，所以強化自己的抵抗力是免於受感染的主要方法。

均衡的營養：飲食中注意營養的均衡，並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量（RDA）的綜合維他命。

適度的運動：每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，原則是長時間但並不劇烈的運動，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強體力，促進新陳代謝，減輕壓力，對於免疫系統的提升也有很好的效果。

　　 充足的睡眠：每天最少要有七個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚的十一點前上床就寢，如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。

洗澡避免洗太熱的水：天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡，其實反而會降低皮膚對冷覺的抵抗力，而容易一吹到冷風就感冒。最好的沐浴方式是採用冷熱交替，尤其在沖（泡）過熱水後，在起身前用冷水淋過的再擦乾，可以增強皮膚的抵抗力。

適時的紓解壓力：過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因，經常處於高壓的工作環境、為感情人際溝通所苦惱而鬱鬱寡歡、或是對自己期許過高，導致壓力過大、或是為金錢債務奔波等種種壓力下人的抵抗力自然就會減低，無形中感冒或是其他的病毒細菌感染也會不知不覺的找上門。

注意自身的清潔與環境的衛生：有研究顯示感冒的病毒細菌會停留皮膚表面達三個小時之久，所以當你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作也可以有效的杜絕感冒哦！身處在公共的環境中，勤洗手也是預防感染很重要的一環。



已經得到感冒的人你必須注意：

多喝水：平時就應該養成多喝水的習慣，每天至少喝八-十大杯的水（約2500cc-3000cc）的水量，若是遇到感冒的時候更要多喝水，不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，並且對於喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等的症狀可有效的緩解。

　　多休息：對於已經有感冒症狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的症狀遲遲不見好轉。

　　吃維他命C：維他命C有抗氧化增強抵抗力的作用，平時可作為預防感冒的保健維他命，一旦感冒時服用也可以增強體內的抗體，加速趕走感冒病毒。

　　喝雞湯：根據研究發現雞湯中的黏液，可以有效的將感冒病毒吸附並將它一併帶走，所以過去民間對於雞湯一直認為是可以增強體力的補品，對於已感冒症狀的人也有很好的緩解效果。

　　服用感冒藥：有感冒、發燒、喉嚨發炎的症狀一定要就醫，醫生開立的藥方一定要按時服用，並且服用完畢，不可以擅改服藥時間或是任意停藥，以免未完成整個的療程而造成日後的抗藥性。
秋 冬 防 治 感 冒 按 摩 法

秋涼不小心最易患上感冒
　 　 近 日 來 天 氣 轉 涼 ， 身 體 最 易 患 感 冒 。 要 預 防 和 治 療 感 冒 除 了 靠 藥 物 之 外 ， 還 可 以 靠 按 摩 方 法 ， 舒 緩 鼻 塞 喉 嚨 痛 等 ， 大 家 齊 齊 學 一 學 。


擦背脊可防感冒
　 　 　 　 　 　 　 　 預 防 感 冒 ： 保 腎 保 肺
　 　 感 冒 主 要 成 因 腎 弱 肺 弱 ， 腎 臟 掌 握 人 體 的 皮 毛 ， 毛 孔 抵 抗 力 不 好 ， 自 然 容 易 患 傷 風 感 冒 。 所 以 ， 預 防 感 冒 的 按 摩 方 法 首 要 是 保 腎 保 肺 。

　 　 感 冒 分 為 風 熱 感 冒 和 風 寒 感 冒 。 風 熱 感 冒 是 由 於 熱 焗 而 生 病 ， 病 人 會 喉 嚨 痛 、 發 燒 ； 風 寒 感 冒 因 寒 冷 生 病 ， 病 徵 是 打 噴 嚏 和 流 鼻 涕 ， 兩 者 的 預 防 方 法 都 是 一 樣 。

預 防 感 冒 按 摩 招 式

防感冒按摩第一式

第 一 招 ： 左 右 向 橫 擦 背 脊 強 肺 。

防感冒按摩第二式

第 二 招 ： 左 右 上 下 擦 腰 強 腎 。

防感冒按摩第三式


在手臂上「推三關」
第 三 招 ： 向 上 擦 手 臂 強 化 肺 脛 ， 名 為 「 推 三 關 」 。

治 療 感 冒 穴 位 按 摩 招 式

風 寒 感 冒 ：


按壓迎香穴位可止鼻水
第 一 招 ： 用 手 按 鼻 尖 兩 端 的 「 迎 香 」 穴 位 ， 可 以 收 鼻 水 和 醫 鼻 塞 。

治療風寒感冒穴位按壓法

第 二 招 ： 逆 時 針 按 五 十 次 頭 頂 「 上 星 」 穴 位 。

風 熱 感 冒

第 一 招 ： 用 姆 指 順 時 針 方 向 按 「 曲 池 」 位 。

治療風熱感冒穴位按摩法

第 二 招 ： 用 姆 指 按 「 合 谷 」 位 。

　 　 以 上 的 穴 位 按 壓 法 各 有 不 同 的 方 向 ， 按 時 要 特 別 留 意 。 若 依 照 正 確 方 法 定 時 按 壓 ， 對 預 防 和 治 療 感 冒 都 很 有 幫 助 。

防 感 冒 食 療 湯 水


　 　 近 年 來 流 行 食 療 湯 水 治 病 ， 功 效 顯 著 。 鄧 漢 祥 醫 師 特 別 介 紹 以 下 防 治 感 冒 的 靚 湯 水 ， 這 款 湯 味 道 不 錯 ， 酸 酸 甜 甜 似 羅 宋 湯 ， 醫 治 感 冒 有 一 定 的 作 用 。

感 冒 食 療 湯 方


防感冒食療湯水適合一家大小飲用
紅 蘿 蔔 兩 條
洋 蔥 兩 個
蒜 頭 五 粒
薯 仔 兩 個
蕃 茄 五 個
黨 蔘 一 兩
生 姜 一 片
（ 清 水 十 二 碗 煲 兩 小 時 ， 足 四 人 分 量 。 ）

示 範 ： 鄧 漢 祥 醫 師
西柚汁 降低膽固醇, 預防感冒及牙齦出血
當身體不舒服, 有感冒的現象, 寒涼及熱性的水果要少吃, 可多吃一點平性的水果。
橙汁 滋潤健胃, 強化血管, 可預防心臟病、中風、感冒和瘀傷
感冒──────── 草莓,菠蘿,枇杷,檸檬
有中醫學教授表示，一些日常食物如、薑、大蒜及醋等，都有助預防感冒。
衛署推介的5款預防感冒湯水，適合不同時令飲用，其中一款「桑杏飲」，適合現時秋季飲用，有助改善咳嗽、喉乾等徵狀。

陳漢儀表示，一旦出現大規模流感或禽流感爆發，中醫藥界會盡量配合，滿足市場對中藥的需求。她呼籲，市民毋須大量蒐購中藥，最好經中醫師診斷後，才服用中藥。

中大中醫學院助理教授林志秀表示，一些日常食物如、薑、大蒜及醋等，都有助預防感冒，5款湯水均屬溫和性質，即使正服用西藥，仍可飲用，適當飲用可提升抗病能力，但孕婦、小朋友及長期病患者（如肝、腎功能欠佳病人）則不宜服用，市民飲用後，若有頭暈、肚瀉、口乾、皮膚乾等徵狀，應立刻停用。

浸大中醫藥學院教授黃賢樟表示，結合中西藥治療感冒，有本身的優點，但病人必須通知醫生，之前曾食過中藥或西藥，而服用中西藥的時間差距亦不可太小。他又說，中藥治療感冒的效果，因人而異，不應長期過量服用。
參考資料:
http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006062703067/ht tp://www.hftc.edu.hk /~echeung/fruit.htm

doing more execrise ar...
etc .. swimming ...