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如果你冇打錯, 你有成116-118kgs重, 當然是超肥啦,不過我諗你都係打錯多, 你應該係指你有116-118磅左右(LBS.), 如果係咁, 都唔算肥的, 但都要知道你本身的脂肪含量是否過多

你要減肥又要有好效果, 就一定要從日常的飲食習慣改變開始o架, 要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過咗量的脂肪, 太少纖維, 脂肪團積聚, 一般人都飲用水不足, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少3 公升開水以上，少飲蒸餾水為佳。運動每天30分鐘至1小時已經足夠。

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以下我會介紹一個一個月最少勁減5~8lbs的方法 *!!用呢個方法三個月最少可以減20lbs．全身瘦左17寸!!*
但係介紹前 等我先講講不同的減肥方法好同壞先喇 =]

藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。

運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。
缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。

節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!


其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]

********減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?

現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)

人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重

就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

我地係用大豆蛋白健康減肥法 (一個月減5-8lbs)
不須運動、不須戎口及不須食藥
為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。
適合男仕或女仕選用，
此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫及婚前修身。

我們的產品可以有以下功效:
===抑制對糖和過度飲食的欲望。
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
===加快新陳代謝，燃燒脂肪，阻止多余的脂肪和水份在體內的堆積。
===維持消化系統健康，促進腸道良性菌生長，平衡腸道菌群。

其實要減肥好簡單 身體健康就 營養均衡就 自然瘦 !!

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你呢個年齡應該發緊育，應該增加蛋白質，令細胞的身陳代謝加快．
比足夠的營養給身體．

如果你真係想減肥．我就會建議你首先你要注意是否缺乏運動，以致身體有過胖的趨勢。運動可以幫助燃燒脂肪，防止發胖，但怎樣做運動才是最恰當呢？大家不妨參考以下的建議。
（一）衡量自己的興趣和體力，選擇適當的運動，例如緩步跑、打球及游泳等。
（二）運動前要有充分的熱身。
（三）注意安全，穿戴合適的防禦裝備，如單車帽、護膝等。
（四）若運動時感到有痛楚、頭暈、不適或疲倦時，便要立即停下休息，不要勉強下去。
（五）運動後，要補充水分。
（六）持之以恆，每周做運動三次或以上。
（七）若是為了減肥的目的，就要明白，不同的運動有不同的熱量消耗，而最有效消耗熱能的運動是游泳、踏單車、緩步跑等帶氧運動。

其次，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多， 造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害 無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響 。

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減肥有好多方法，坦白講，每種方法都有效　=)

一般大家聽過或者用過既方法包括
1)節食/ 餐單/ 食肉減肥法
2)運動/ 做機
3) 減肥藥/ 減肥茶
4)$286康寶萊營養蛋白素

不如分析一下每種方法
1) 節食/ 餐單
想減肥既人唔多唔少都會試過節食減肥，節食之所以有效係因為你真係食少左．
無錯, 食少左, 自然吸收少左，有d人一星期就減左6 -8磅．
不過問題亦都出係呢度，因為節食個時好多人都會唔覺意咁食得太少．
變相會減慢身陣代謝，咁就大檸樂啦!
點解呢？因為身體會以為係飢荒，以後你食多左少少既食物都會變成脂肪
咁就由排搞勒！唔單之係d脂肪有排搞，而且要難搞既係要提升番個身陣代謝！
所以未試過節食既朋友，睇到呢度，就要知道唔好試勒!!!
至於餐單
查實同節食差不多，有d餐單既卡路里真係少得可憐．
講真, 跟到一個星期都已經好叻．不過唔講大家可能唔知，
有家有無留意過，餐單永遠係二星期餐單，或者係4星期餐單，
或者係叫你跟2星期, 停一星期, 再跟2星期．隱藏既原因就係因為，
D餐單查實唔適合長期食用架！如果唔係會對身體造成影響，
所以餐單永遠都只係設計2-4個星期．你可以自己諗下，如果一個方法係健康，一定唔會限你用幾耐，如果一個減肥方法只可以用2-4個星期．．咁．．

食肉減肥法
食肉減肥法係Dr. Atkins發明的．他認為吃碳水化合物有礙身體燃燒脂肪，所以 需要多吃蛋白質，令身體會消耗積存的多餘脂肪。換言之，這方法是避免進食含 澱粉質及含糖份的食物，但並沒有限制食肉的份量，而且烹調方法亦可隨意。
不過一個低碳水化合物的飲食通常缺乏纖維質及一些礦物質，容易導致便秘及營養不良。而且，高蛋白質飲食通常亦含過多脂肪及膽固醇，對心臟健康有不良影 響。最新醫學研究報告顯示，阿特金斯減肥法倡議的多吃蛋白質，少食碳水化合物的飲食方式，短期內可能有顯著的減肥成績，但長遠來說，減肥人士所減去的體重，與低脂減肥法相同，而且帶來不少副作用，包括頭痛、肌肉無力和腹瀉。

2)運動/ 做機

有效架
講真，做運動同食得清淡係最便既減肥方法！
每日維持三十分鐘既運動，絕對會幫助你實在地減去脂肪！
如果你發現自己無呢個心去做運動
就要選擇其他方法勒

做機就一定得啦！你見咁多有錢太太去做機！
不過條件就係你要好似ｄ有錢人咁，有好多錢同時間去做機…..
咁肯定唔係我同你啦！就算有都唔會選擇咁樣花錢同時間．．．．

3) 減肥藥/ 減肥茶
市面上只係有三種收費： (以下所有價錢以一個月份量計算)

一般 $ 200 - $500 由醫生開比你既減肥藥，大慨成本幾毫子一粒，基本上呢D藥既目的並唔係減肥！只係一D醫治其它疾病既藥物，而副作用係影響到你既腦下垂體，所以會令一個人瘦......所以有減肥藥既效果.........(80年代發明)
八十年代係流行用呢D聲稱叫減肥藥既野黎減...........
大家試過都會發現自己既身體有好大問題，例如手振、食慾不振、勁心跳、脫水、頭暈、肝及腎功能衰退等．
收費約 $900 - $1200 會係一D新發明少少既藥 (90年代)，因為藥物本身要外國進口(如德國等歐洲國家)，成本會高左，只係會出現脫水，基本上係減到既，大家可以試下．

切勿選擇任何含西藥成份如 「西布曲明」、「甲狀線素納」、「鹽酸氟苯丙胺」及金屬成份超標之產品．有以上西藥成份既Product都會為身體帶黎強效副作用，例如痾到嘔泡、頭暈手震、心臟負荷增加、肝及腎功能嚴重受損等等
4)$286康寶萊營養蛋白素

你之所以會過肥或者過瘦，完全係因為身體既吸收系統出現左問題．
身體既小腸絨毛係負責吸收營養同排毒架．
因為不良既生活同飲食習慣，導致小腸絨毛屈曲同折斷．
變相，會令到身體唔識排毒，多餘既毒素同脂肪都會留晒係身體，
咁唔肥都唔得啦！康寶萊既營養蛋白素，有天然早本成份，
作用係清洗小腸絨毛，令到佢地活躍番，重新運作，將多餘毒素排走．
另外，康寶萊既營養蛋白素係由大豆蛋白提煉．
身體需要既蛋白質，而蛋白質分兩種，一種係動物性蛋白，一種係植物性蛋白．植物性蛋白比動物性蛋白好，因為唔會附加過多既脂肪同埋膽固醇．
植物性蛋白中，大豆蛋白又係最好既，所以得閒就食多ｄ大豆類食品啦！
呢ｄ蛋白質大咩用呢？就係供應身體去建立瘦肌肉組織，
從而提升你既身陣代謝，提升你每日燃燒卡路里同脂肪既能力．

最後，呢罐營養蛋白素會幫助身體進行一個細胞更新．
所以係一個真正既健康減肥，因為係細胞更新既過程之中，
會變相幫埋身體改善小毛病，例如便秘, 容易感冒, 腸胃敏感, 經期不定等．
每個妹妹，天生身體比較差，係藥物致肥架
佢４年班開始一日一杯營養蛋白素，一年之後就減左２ ２磅 ．
一杯營養蛋白素當早餐，一年之後可以有呢個效果，抵爆！

我都減緊牙
我17歲係女仔
我可以同你傾下牙
msn:[email protected]
我自己都減緊
可以分享下
或者同你講我係點減
你都可以一齊減牙

116-118kg??我諗你講既係 [[[磅數]]]ma??如果係kg...冇理由咁勁...

我14歲，160cm，都係同你差唔多
以e+ HK既 纖體風氣，你會係[[偏肥

不過你唔使擔心，你既重量係客觀尼講係標準
BMI指數: 體重(KG)/身高(M)^2
18.5以下係過輕，23以上係過重~

2007-08-16 11:07:35 補充：
你既BMI大概係20~標準!我覺得體重唔係問題，健康就得啦~