請問點樣打關豆？

轉身 (Turn)
身體姿勢並須便於呼吸，利用瞪踏及保持方向的正確。為求較佳的速度，如快速游泳時，為儘量爭取時間，往往忽略便於呼吸的因素，而採用不利於換氣的滾轉姿勢。在長距離游泳轉身時，為求耐力經久及平均速度增加，多採用便於換氣而轉身動作較慢的轉身法。
今以二百公尺比賽為例，中途須有三次轉身，若每一轉身平均慢半秒鐘，瞪離池端滑游約四、五公尺距離內慢牛秒鐘，假設中途泳速相同，則轉身動作不良的運動員已落後三秒鐘，在長距離比賽中更是吃虧。為求轉身動作迅速省力，可利用縮小半徑及構成力偶兩原則，使身體便於轉動，變換新方向。在轉身之前一段距離內，應用力游動，以便獲得必要的轉身動力。在轉身動作中，手臂及腹腰諸肌的作用，在於變換方向，腿的作用在於增加速度，向新方向推進。轉身後身體姿勢應利於瞪池壁及回游方向正確。當身體轉正時．腳掌應放在水下15~30公分的池壁上，上體平直，臂前平伸，掌相疊，膀、膝、踝等關節屈成銳角，之後用力瞪池壁回游。
也有運動員採用較為自然的滾轉方式，即在加速游至轉身適當距離時，後臂加速下伸入水，深度較大，用力划臂，同時與低頭下鑽及曲腹動作相配合，開始滾翻動作，前臂則繼續划動，待身體翻至臂部超頭部時，屈膝縮腿，同時前臂轉而向下划動，以加速滾轉，兩手並加速有如反向揉一小球似的搖檜動作，同時將腳貼向端壁，身體側轉約90。，一腳在上，一腳在下，以腳掌貼於池壁，兩臂伸向回游方向，兩掌相疊，之後即瞪離端壁，向來時方向滑游，同時將身體轉正，面部向下

身體滾動時，要注意:
I.使身體向前的線速度圓滑地改變為迴轉的角運動，動作是流暢而加速的。

2.當曲腹低頭團身滾轉，臀部超過頭時，屈膝縮腿，減少滾轉半徑，加快滾轉速度;不宜過早屈膝收腿，以免因腳和臀出水面，增加重力負擔，使頭部下沈深度增加，加大滾動半徑，使轉速減慢，時間增加，甚至使轉身失敗。

3．在腳貼向池壁時，身體同時繞縱軸線轉動約90。，瞪離池壁時，再轉正使面部朝下。"分階段的轉正身體動作，易於掌握，且使身體滑游階段穩定。

4. 轉身動作完成，必須使腳部有一個好的瞪池壁位置，通常應與身體重心在同一水平面上，過高過低都不適宜。

5．開始轉身距池壁的距離，應依運動員的身材、游泳速度、滾轉技術而定，太遠或太近都影響轉身效果。
跳水 :
背泳比賽者要排列在水中，面向起跳台，兩手放在起跳扶把上。而其腳部，包括腳趾在內，不得露出水面。比賽者禁止站在水溝上或彎屈足趾扣在水溝邊緣上。在起跳訊號發出作起跳，或轉身時，比賽者要以背向下完成整個比賽。在開始訊號未發出前，雙手不能放開。賽例亦有規範比賽時之身體形態。賽例如下：「任何比賽者必須在頭、肩、手及手臂觸及池邊以作終點觸池及轉身觸池前，保持背泳式的正確位置，否則會被取消資格。轉身觸池後，泳員可以作出任何轉身動作，但在腳離開池邊前，身體要回復背泳式的正確位置。背泳式的背部正確位置包括身體可以作出轉動，但角度不能大於九十度。頭的位置則不在此限。」

翻筋斗^^

你要練自由式,背泳打turn咁轉池
就原地360向前打先,要練既
跟住練到要夠快,順,同埋冇歪來歪去
可以試試游自由先,游到一定distance
可以試下雙手向下按,做一下碟腳
跟住向前打番個筋斗
呢d都練好,你就可以練埋轉池
當你游緊正式比賽池
去到T形位既時侯
做多一至兩下手,跟住跟番岩岩既動作,翻一個筋斗
注意,唔係360度,只需要270就夠,跟住兩腳頂住牆邊
個身向右轉將成個人反反轉,繼續游就可以了
有咩唔明,可以問問,文字上解釋,明白程度會有限
如可以,請看看比賽片段,會令你有一定程度既啟蒙...