食一隻雞脾一個波羅鮑一碗雪菜肉絲粉一杯紅豆冰的卡路理有幾多啊

蘆筍 1杯 145g 30卡
豆芽菜 1杯 125g 35卡
芥藍 1棵 180g 45卡
包心菜芽 1杯 155g 55卡
包心菜 1杯 145g 30卡
胡蘿蔔 1條 72g 30卡
花菜 1杯 125g 30卡
芹菜 1條 40g 5卡
玉米 1穗 140g 70卡
黃瓜 6片 28g 5卡
香菇 1杯 70g 20卡
芥菜 1杯 140g 30卡
洋蔥 1杯 210g 60卡
青豆 1杯 170g 150卡
青椒 1個 74g 15卡
馬鈴薯 1個 156g 145卡
菠菜 1杯 180g 40卡
番薯 1個 114g 160卡
蕃茄 1個 135g 25卡
雪菜 100g 60卡
竹筍 100g 40卡
菜心 100g 40卡
白菜 100g 40卡
豆苗 100g 40卡
絲瓜 100g 40卡
大蒜 100g 40卡
生菜 100g 40卡
番瓜 100g 40卡
莧菜 100g 40卡
冬瓜 100g 40卡


白米飯 1碗 205g 225卡
義大利肉醬面1份 248g 330卡
白麵包 1片 25g 75卡
全麥麵包 1片 25g 65卡
花生醬 1湯匙 16g 95卡
果醬 1湯匙 18g 50卡
面線 1碗 100g 330卡
玉米 1碗 100g 346卡
燕麥 1碗 100g 389卡
速食麵 1包 100g 470卡
奶油 15ml 14g 100卡
豬油 15ml 13g 115卡
人造奶油15ml 14g 100卡
玉米油 15ml 14g 120卡
橄欖油 15ml 14g 120卡
花生油 15ml 14g 120卡
大豆油 15ml 14g 120卡
葵花油 15ml 14g 120卡





巴西豆 100g 660卡
花生 100g 583卡
向日葵仁 100g 558卡
胡桃種仁 100g 650卡
杏仁 100g 596卡
腰果 100g 533卡
黑豆 100g 367卡
胡桃仁 100g 686卡
松子仁 100g 583卡
青豆 100g 118卡
黃豆 100g 325卡
紅豆 100g 310卡
綠豆 100g 320卡
豆腐 100g 70卡



白灼蝦 (中) 10隻 200
罐頭沙丁魚 (100克) 335
龍蝦肉(半碗)100克120
tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320
香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440
臘腸2倏˙煎 310



肉類 熱量 (卡路里)
雞蛋1隻 80
煎蛋1隻 136
瘦火腿2片 (60克) 70
2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125
豬扒1件 (大)˙
烤˙連肥 (90) 300
豬扒1件 (中)
烤去肥 (60克) 135
煎豬扒 (2件)中
(100 克) 450
燒牛肉瘦3˙薄(90 克) 175
牛扒1件(小)瘦烤 155
午餐肉(每罐400克) 350
香腸2倏(大)煎牛肉
140克) 375
羊扒2件(小)半肥瘦燒
(90克) 335
羊扒1件(大)˙瘦
(60克) 135
雞脾1隻(連皮)˙
燒(100克) 215
白切雞脾1隻
(100克) 200
燒鴨3兩(120克)
1份356
魚柳1份 (120克) 110

















五穀類 熱量 (卡路里)
飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 220
米粉1碗 (熟) 132
通心粉1碗 (熟) 132
麭1碗 (熟) ˙滿 280
即食麭1包 (100克) 470
海麭1碗 216 粥1碗 93
麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克 250
消化餅1塊 70 克力架2塊 64
馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) 55
麥皮1碗˙不加糖 90
腕麭飽 (crisp bread) 1塊 25
甜餅幹˙2片 (夾心、忌廉) 185
甜餅幹˙2片˙如牛油餅幹 shortbread 180
甜麭飽1個 (60克) 210
鹹麭飽1個 (60克) 170
朱古力消化餅1塊 109


點心食品 熱量 (卡路里)
燒賣1粒 42
山竹牛肉1粒 94
排骨1件 37
蝦餃1粒 37
春捲1倏 136
芋角1隻 113
牛肉腸粉1倏 79
粉果1隻 44
雞紮1件 45
叉燒飽一個 (60克) 160



肯德基家鄉雞食品
雞翼 181 雞胸 (side breast) 276
雞胸（中） 257 雞下腿 147
雞上腿 278 雞翼 281
雞胸 (side breast) 354
雞胸（中） 353 雞下腿 173
雞上腿 371 炸薯條 268
薯蓉 60 薯仔沙律 141
茄汁豆 105 什菜沙律 103
粟米 176


蔬果類 熱量 (卡路里)
蘋果1個 (中) 55
橙1個 (中) 50
香蕉1隻 80
皇帝蕉一隻 40
提子10粒 (大) 120
罐頭水果 (大半杯) 125
芒果1個 (中) 100
荔枝8粒 (中) 85
車厘子20粒 50
西柚1個 (大) 40
楊桃1個 (中) 55
牛油果 (小) 1個 380
雪梨1個 (小) 45
新鮮菠蘿1片 (120克) 50
西瓜1片 (240克) 40
哈密瓜1片(240克) 60
布霖1個 (中) 30
奇異果1個 30
杏莓1個 (中) 45
紅蘿蔔160克 (4兩) 60
薯仔1個(中) 100克 80
罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克) 60
雪什菜100克 60 桃

都市人過重已經成現今一個重 要問題。而癡肥更被衛 生組織(WHO)視為一種慢性疾病、血壓高、糖尿病和中風的機會率比其他人還要高，直至影響健康和生活。在報章中已有廣泛的報導。醫生指出，最有效的方法不是依靠儀器或服用藥物，單憑計算營養便可減磅。本公司提供營養體重控制計劃，經政府衛生局食物入口檢定，安全、有效而且無副作用，可在三個月約減去二十磅。
你是否標準？自己計一計
Body Mass Index (BMI) =體重kg / 身高m
18.5至24.9正常
25.5至29.9超重
30.0或以上癡肥
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http://www.healthcometrue.com/wellbeing