點解我每日都訓6~7個鐘(2~9)..但係起身果時都係好眼訓,係咪我身體唔好?有咩方法解決?

一般過左12點後, 你點訓都好... 起身既時候都會覺得好tired ga la
試下改善下你既睡眠時間, 盡量係12點前訓


另外, 其實睡眠係有分4個stage 既, 每30-45 mins 就係一個cycle, 一般都有幾個cycle 既,
但如果你sleep 個陣, 容易醒, 未去到4th stage(deep sleep)(嗌勁都唔醒) 既話, 仲有冇rapid eye movement (就係你發緊夢既時候) (你可以試下, 睇下d 訓緊覺既人, if佢發緊夢的話, 佢對眼會郁下郁下, 好得意)
你去唔到4th stage, 無論你點訓, 你個mentally 都會唔好, 所以會覺得好tired

suggest你improve 一下你既睡眠習慣, 個環境relax d既, 睇下有冇好d
冇的話, 要睇醫生先可以食安眠藥, 佢會俾advice 你ga la

2007-08-20 12:42:30 補充：
體重decrease or not 除左因為脂肪外, 新陳代謝都係一個因素夜訓既人, 因為新陳代謝會變得慢, 所以望落去可能會有d 水腫/肥

唔係因為你身體唔好,唔使擔心.
人體腦裡有種叫褪黑激素既荷爾蒙,係負責掌管睡眠質素既,(唔係關皮膚顏色事咖!只係佢個名咋!)呢種荷爾蒙出黎既時間係晚上既十至零晨兩點,如果你唔係呢段時間訓覺,褪黑激素係唔會出現的.最好就十點訓最遲就一點到,起碼有時間比褪黑激素出黎.你兩點後先訓邊會有好既睡眠質素呢?
除此之外,要在全黑暗環境既地方睡覺,褪黑激素先會出黎.
另外,壓力都會影響睡眠質素.
1.)你可以嘗試改善番個訓覺時間先丫.(情況應該會慢慢改善.)
2.)全黑環境
3.)盡量訓前唔好諗太多野同將整個人放鬆.
4.)如果真係唔得.市面上有一種補充品叫"褪黑激素"賣咖.你可以去有配藥部既屈XX問佢地既藥劑師.好過食安眠藥.

你有無做運動?如果無的話你體能開始下降所以好易累
我有一年多無做,醫生叫我一早起身跑步(睡多陣仲好跑步唔啦)

一個正常人訓覺時間會係10點~11點*
如果你過左呢個鐘數,,無論你再訓多幾10個鐘,,都一定會覺得累,,同埋眼訓!
而且係10~11點訓,,仲唔會增加你既體重...體重會因為睡眠時間而增加 or 減輕既!!