失眠..........

你可以試下
1.將注意力集中係呼吸，呼個時個腦就淨係唸住呼，吸就唸住吸，總之淨係唸E兩樣野，咩都唔好唸
2.放鬆，唸住自己個身體一步一步咁放鬆，e.g.個頭放鬆，之後隻耳......
希望幫到你

你好!我是一旺網版主。如果我說我能完全且快速的治好你，而且完全不需吃藥，你相信嗎?你會採用我的方法嗎?先別急!你可以先看一篇我的文章，再決定要不要信任我，以下是我的文章：

給精神疾病的朋友
老僧入定是頭腦極度健康的表現，可是世人大都是意念紛紛。到底人們出了甚麼問題？
社會上在很多的地方，標榜著教導人們的思考創造的能力，以各種的方法刺激頭腦，讓頭腦不停的想，以為不停的想，才能創造智慧。其實頭腦不停的想，是頭腦生病了，根本不會有智慧。舉例來說︰面對自縊死亡的前夕，頭腦便會不停的想，也就是說，不停的想是因為頭腦的缺氧，而不是腦力的提升。簡單直言，當刺激不斷對頭腦發生，頭腦因受不了刺激，不斷的燃燒放電，造成大腦缺氧，以更嚴重燃燒放電造成不斷的惡性循環。
開始只是找尋思考的想法，接著是不能停止思考，再來便發生頭痛，跟著會依照人格以及刺激的種類，產生種種的精神疾病，諸如精神病、強迫症、憂鬱症、躁鬱症、焦慮症、精神分裂症以及失眠等等。當然，也會因為精神上的困擾，造成身體的影響，如無法工作、虛弱、滑精。（在這裡特別安慰滑精的朋友︰儘管滑精會造成身體一些的傷害，但可使大腦即時釋壓，只要處理大腦得宜，健康很容易回復。）
解決精神病的方法其實很簡單，那便是提供頭腦一個正確的想法，使頭腦諧和共振。頭腦在相互合作中可以發現，只要五分鐘，病者的痛苦便能發現改善。若能繼續使用，精神病將永不再起。
一旺網歷經四十年的努力，一百萬次找尋，找到頭腦在宇宙中的定位，那便是「恆置」。一旺網懇請社會充份使用，期能共同解決精神困擾所造成社會問題！
一旺網 版主

當然!所有的過程都是免費的，絕對不是打廣告，如果你中意，歡迎上我們的網站瀏覽

http://1can.net/

自己試過幾個有效既方法

1.訓教之前飲杯奶

2.聽住mp3訓 (好有用,唔好留意歌詞)

3.可以試下,一日唔訓教,第日早d訓,好似9點幾就訓 (比較辛苦不過幾有用)

睡前做Ｄ野，如家務

失眠..........
有沒有解除失眠的方法? >_<"



催眠能解除失眠？　醫師表示運動改善失眠效果較佳
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作者：崴達 　類別：精神科與心理保健 　日期：7/11/2006 11:12:24 PM 　今日/總瀏覽：2/766


記者陳瀚權／台北報導

針對高雄第一科技大學因為學生課業壓力過大導致失眠，校方引進一系列催眠課程改善學生失眠狀況，長庚醫院精神科主任劉嘉逸表示，催眠只是幫助失眠個案放鬆精神，對於失眠症狀的改善並不大，其實還是要透過持續的運動，才能徹底改善失眠患者無法入睡的問題。

劉嘉逸指出，由於外界很容易將催眠誤以為是睡覺，因此有許多為失眠所苦的患者，經常要求醫師幫他催眠以便進入睡眠，不過事實上，被催眠的人意識還是很清楚，並非進入睡眠狀況，而是將注意力集中在某些部分，例如兒童時期的回憶等等，因此在接受深度催眠的個案，還是會出現有意識的動作。

對於失眠的患者，還是可以透過催眠的方式達到解除壓力的效果以幫助睡眠，劉嘉逸表示，在深度的催眠過程中，催眠者可以對被催眠者下達放鬆壓力的暗示，界者減一的效果讓個案逐漸改善失眠的狀況，根據資料顯示，透過暗示減壓的深度催眠，最長可以維持一年的時間。

不過劉嘉逸強調，失眠的問題並不能完全靠催眠的方式加以改善，主要的還是要靠運動的方式最能夠改善失眠的情形，他建議為失眠所苦的民眾，可以透過一個星期5小時分散運動的方式，每天溫和運動40分鐘到1小時，3個月以後就能夠改善失眠的狀況。

另外每天定時的起床，也是改善失眠的重要方法。劉嘉逸表示，過去醫學界認為定時入睡及定時起床才能改善失眠的狀況，不過根據研究發現，定時起床對於失眠的改善效果最大，再加上白天睡覺的時間盡量不要超過一小時，也將有助於改善失眠的情形。

(本文由 東森新聞報提供, 2001/08/12)
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2007-08-14 18:47:48 補充：
早上运动解除失眠困扰 http://www.yndaily.com 云南日报网. 如果失眠 ...www.yndaily.com/html/20070323/news_93_80373.html

食安眠藥!

食療天地：失眠

中醫藥蘊藏著迷人而實用的知識。要旨在於回復身體機能平衡而解除疾病。食療是配合食物及中藥的治療方法；即既滋養亦有防治作用，可應用於平日保健，疾病初起或慢性病的復原期。

食療天地製作本頁的目的是收集不同食療方藥供大家參考使用。希望大家把食療療效，成效時間，副作用等結果通知我們。幫助我們更改相關內容，使食療方更貼合用家的須要。

注意事項：本食療方表只列出一般使用原則。如讀者兼有其他不適，或有任何疑問請向中醫師詢問

人參：人參蓮子粥
適用範圍： 改善失眠，暈眩‧
材料： 粳米50克，人參1錢，蓮子去心10顆，冰糖適量‧
製法： 人參先煎煮取湯，去渣後加入粳米及蓮子，熟後加入冰糖即可‧
禁忌： 患有感冒，氣喘，腹脤脾虛，發炎症狀者，高血壓及婦女經期期間不宜服用‧不宜與藜蘆同服‧茶；蘿蔔；高維他命C食物避免與人參同服‧
資料： 藥材養生事典 三采文化

玉竹：玉竹蛤蜊湯
適用範圍： 思慮過多失眠，緊張，喉嚨乾痛者適合食用。
材料： 蛤蜊500克，玉竹，百合各1兩，鹽，味精適量。
製法： 百合，玉竹加水放入鍋中，大火煮開後，轉小火煮至百合軟，再加蛤蜊滾開，加入調味即成。
禁忌： 脾虛有痰者，心跳過快及高血壓者忌服。
資料： 藥材養生事典 三采文化

甘草：解憂甘草茶
適用範圍： 適用於焦慮不安，不易入睡或淺眠易醒的人，可宣鬱解憂，益氣健脾。
材料： 甘草3錢，小麥1兩，紅棗3錢，開水1000cc。
製法： 將所有藥材加入1000cc的水煮沸，小火續煮15分鐘，去藥渣即可當成平日茶飲。
禁忌： 1) 甘草用量不宜過多，否則會出現水腫，四肢無力，低血鉀及高血壓等症狀。
2) 有水腫，嘔吐現象，高血壓患者不可服用。
3) 甘草不宜與甘遂，大戟，芫花同用。
資料： 藥材養生事典 三采文化

百合：安神雞湯
適用範圍： 紅棗，百合和茯神都有安神的作用，而酸棗仁則有極佳的改善失眠效果。
材料： 雞腿1隻，何首烏3錢，茯神3錢，酸棗仁3錢，百合3錢，紅棗10顆，米酒2大湯匙。
製法： 1) 雞腿洗淨剁成塊，用開水燙過備用。
2) 酸棗仁以菜刀稍拍碎，並將所有藥材放入紗布袋中，加清水浸泡約20分鐘，然後將所有材料放入鍋中，以大火煮滾後，再以小火燉煮約40分鐘，食用前加少許鹽調味即可。
禁忌： 風寒咳嗽，痰多等症狀患者不可服用。
資料： 藥材養生事典 三采文化

紅棗： 紅棗銀耳湯
適用範圍： 幫助寧心安眠，開胃健脾，還能養顏美容。
材料： 紅棗8顆，銀耳3錢，百合1.5兩，蓮子7錢，冰糖適量。
製法： 銀耳，百合泡軟洗淨，紅棗去核，加3碗半的水熬煮，百合快熟時再下銀耳，加冰糖調味即可。
禁忌： 1) 齲齒疼痛，腹部脹滿，痰熱，有便秘症狀者不宜服用紅棗。
2) 消化不良者，也應少吃。
資料： 藥材養生事典 三采文化

淡竹葉：竹葉燈心茶
適用範圍： 清心除煩，安神以助入眠。
材料： 淡竹葉5錢，燈心草5錢。
製法： 將材料放入壺內以大火煮滾後，再關小火熬煮30分鐘，代茶飲。
禁忌： 虛寒體質，孕婦忌用。
資料： 藥材養生事典 三采文化

當歸：當歸燉豬心
適用範圍： 養氣血，安定精神，適合氣血不足所導致的失眠，心悸氣短‧
材料： 豬心1顆，當歸3錢，黨參1.5兩，鹽，味精適量‧
製法： 豬心，藥材洗淨後，把全部食材一起放入電鍋中，加水適量，燉熟即成‧
禁忌： 大便滑瀉症狀，血虛者，孕婦等不適合使用‧服後如喉嚨痛，鼻孔灼熱可加生地，銀花調節之‧
資料： 藥材養生事典 三采文化

龍眼：開心安神茶
適用範圍： 清心解除憂悶，還具補血安眠的效用‧
材料： 龍眼肉，金針花，玫瑰各2錢‧
製法： 將全部材料放入適量滾水中泡開‧
禁忌： 痰多火盛，慢性胃炎，食慾不振，腹脹，舌苔厚膩，大便滑瀉者忌服‧
資料： 藥材養生事典 三采文化

失眠 Insomnia

失 眠 是 一 種 症 狀 ， 不 是 疾 病 ， 沒 有 人 天 生 註 定 失 眠 。 失 眠 總 是 有 原 因 的 ， 最 常 見 的 就 是 ：

心 理 的 因 素
譬 如 擔 心 、 焦 慮 、 恐 懼 、 抑 鬱 或 興 奮 等 等 ;

睡 眠 的 環 境 出 問 題
譬 如 臥 房 太 熱 、 太 冷 或 通 風 不 良 、 床 太 短 、 床 墊 造 成 背 不 舒 服 ;

不 良 的 睡 前 習 慣
例 如 在 熄 燈 之 前 仍 忙 著 處 理 公 事 、 操 作 運 動 器 材 、 或 是 抽 煙 。

此 外 ， 房 事 也 可 能 造 成 失 眠 ── ， 它 會 讓 大 多 數 的 人 平 靜 下 來 ， 但 是 會 過 度 刺 激 某 些 人 ， 把 行 房 的 時 間 延 到 隔 天 早 上 也 許 就 可 以 治 好 您 的 失 眠 症 呢 ！

(2). 您 還 可 以 試 試 下 面 的 簡 易 方 法 ： 慢 慢 地 深 呼 吸 3 次 ， 每 次 都 把 氣 完 全 吐 出 ， 待 第 3 次 吐 氣 完 畢 時 停 止 呼 吸 到 忍 不 住 為 止 。 如 此 循 環 作 5 、 6 回 。 這 種 呼 吸 練 習 會 把 二 氧 化 碳 聚 集 在 血 液 中 ， 因 而 產 生 鎮 定 的 效 果 。

(3). 泡 溫 水 澡 或 是 聽 聽 自 我 催 眠 的 錄 音 帶 也 有 幫 助 。

(4). 安 眠 藥 - 您 應 該 先 嘗 試 以 上 各 種 對 付 失 眠 的 方 法 ， 最 後 不 得 已 才 服 用 藥 丸 。 最 好 先 試 試 不 必 醫 生 處 方 的 抗 組 織 鞍 成 藥 。 經 美 國 藥 物 食 品 管 理 局 核 准 的 這 類 產 品 有 三 種 ： Sominex 、 Nytol 及 Compoz 。

http://www.healthhouse.com.tw/info/littleproblem/sleepherbs.htm

尼個網上..係有關失眠既網上

唔~~~~~~~~~~~~i don,t know