我想修身......

其實你要重視自己的問題，要定下目標，往前進！
首先，要改變你的習慣，多走動，如多步行、多企立，不妨邊看電視，邊跑步。另外，飲食習慣方面，要多吃菜，最好烚菜，因會少些油，菜是吸油的食物啊！如吃油菜不如不吃，若吃油菜，走油的話就可以吃了。還有這點最重要，其實若你發覺很多衫都不合穿，你就應立定決心，因為誰也愛美嘛！你要加油！
要減小腿，通常都會拉筋，有人話拉筋可減小腿
要減大脾，你可把身體躺臥，然後側身，雙腿合併，然後做開合，開合動作，左右二十下，每晚都要做。
要減肚，sit up.
要減手脾，舉啞鈴，或以250ml水代替，記得想修線條是用輕重量的啞鈴，若是要練肌肉就是用重重量的了。

注意：請一日三餐進食，睡前或運動後兩小時不可吃飽。
希望你成功！

我食康寶萊營養代餐,已食左一個月,減左差唔多8磅喇.....
呢個係最方便既方法，又唔使捱肚餓，又可以減肥,而且價錢唔太貴.....
如果你係認真想健康減肥的話, 可以問下佢地.....
佢地依家好似做緊promote,$398(10日可減3-5磅)...
http://www.easy-keepfit.com/

運動如果配合正確方法是可以有效減肥的,
否則會有反效果(受傷, 變肌肉…) 而且效果較慢,
不如你去le個網頁睇下丫,
佢地既健康顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,
最重要係可以收返靚個身型,
我用左3年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
我相信, 一定會幫到你

www.yourhealthyshape.com/miu

我想介紹哩個減肥方法比你 好簡單快捷有效果又經濟ge方法
我本身唔算肥 但係有d拜拜肉搞到我唔敢著掉帶背心
但係用左低熱量 低卡路里 低脂肪但高營養ge健康產品之後
兩個禮拜幫我減左5磅 條腰減左3寸 大腿減左4寸
而家冇晒拜拜肉 可以好有信心著返背心 短褲 唔洗去做運動ga
我覺得減肥最緊要係健康同減完唔會反彈
我個顧問幫左好多人減ga啦
希望可以幫到你啦
如果你有興趣想了解多d ge話你click入哩個網睇下啊
http://www.healthcometrue.com/pretty
希望你減完又又靚又健康!!加油

好多人話增肥容易減肥難~
都市人的西式飲食文化都趨向令人肥胖,但有幾多人知道對於一個食極都唔肥o既人黎講,'增肥'簡直係只能夠幻想而不能實踐的願望?! 有人一日食五餐,有人強迫自己餐餐大魚大肉,有人經常運動健身甚至配合增肌奶粉也生不出一點肉來,其實他們只想外型好看一點、自信多一點、體力好一點....但最終卻令人失望,但又不可不堅持下去。

試想想...如果一個人的吸收系統出現問題,吃什麼也不能吸收當中的營養,那豈不是白白浪費食物???
而運動就只能收緊線條及加速增肥的進度,但如果連生肉的運作也不行,又說什麼收緊和加速呢?!
白花金錢已不在話下,而每當看到街上擁有健碩身型的人就只有羨慕不已。 而我已經掌握到增肥的要訣了~ 成功案例多不勝數!

想增肥????/~

多吃甜食~
澱粉類吃多點
油炸類很容易增肥good~
飲料~阿華田,好立克、珍珠奶茶那些的
想吃就吃，即使半夜起來上個廁所也要順便吃朱古力,糖果

增肥．
呢樣野最好問我．
我細個果陣好瘦．同你一樣
食咩都唔肥．
其實．只系食完之後．訓個覺．．
就會變肥．成日坐啦．每星期食好多雞肉仲要同雞皮一齊食
就會變肥~

飲 食 增 肥 法

　 　 據 營 養 師 表 示 ， 過 瘦 的 人 要 增 肥 ， 首 先 要 在 平 時 做 適 量 的 運 動 ， 更 要 有 均 衡 的 飲 食 。 很 多 人 以 為 想 增 肥 的 話 ， 一 定 要 多 吃 那 些 高 脂 肪 或 高 熱 量 的 食 物 ， 其 實 這 是 不 正 確 的 ， 要 在 飲 食 上 達 到 增 肥 的 效 果 ， 記 得 要 注 意 以 下 幾 點 ：

一 日 四 餐 – 想 要 增 肥 ， 最 好 一 日 吃 四 餐 ， 分 別 是 早 、 午 、 晚 和 下 午 茶 ， 但 記 得 不 可 以 吃 宵 夜 ， 雖 然 吃 宵 夜 可 以 增 肥 ， 但 睡 前 吃 太 多 東 西 會 對 消 化 系 統 有 不 良 影 響 。

多 吃 五 穀 – 多 吃 五 穀 類 的 食 物 ， 例 如 麵 包 、 飯 、 米 粉 和 通 粉 ， 可 以 提 供 日 所 需 的 五 至 六 成 熱 量 。

多 蛋 白 質 – 牛 肉 、 雞 肉 、 雞 蛋 、 豬 肉 等 均 含 有 很 高 的 蛋 百 質 ， 過 瘦 的 人 要 多 吸 收 蛋 白 質 才 會 「 長 肉 」 ， 所 以 記 得 要 多 吃 這 類 食 物 。


慎 選 生 果 – 很 多 人 都 喜 歡 吃 生 果 ， 而 想 增 肥 的 人 在 選 擇 生 果 時 就 一 定 要 注 意 ， 切 記 不 可 吃 橙 和 提 子 ， 因 為 這 些 生 果 含 高 纖 維 ， 會 容 易 飽 肚 ， 應 該 吃 西 瓜 、 香 蕉 等 「 開 胃 」 的 生 果 。


戒 吃 零 食 – 不 要 以 為 多 吃 朱 古 力 、 薯 片 等 零 食 就 可 以 增 肥 ， 其 實 這 樣 只 會 影 響 進 食 正 餐 的 胃 口 ， 反 而 令 身 體 不 能 正 常 吸 收 均 衡 的 營 養 ， 反 而 會 愈 來 愈 瘦 。


增肥者一樣要運動，以把積累的熱量轉化成肌肉，而非脂肪。

熱量消耗範圍有三

要增肥，首先要知道身體每天需要多少熱量，每人每天熱量消耗包括3大範圍﹕基本新陳代謝、活動所耗熱量，以及消化所耗熱量。

(1)基本新陳代謝﹕即使身體全日處於靜止狀態，都需要熱量供身體各器官運作。


活動所需熱量﹕按照各人的活動量不同，消耗的熱量亦有差別。

消化所耗熱量﹕消化食物時需要消耗熱量，約為基本新陳代謝率加上活動所需熱量總和的一成。

舉例說明﹕

增肥不能操之過急

要增肥，除了攝取每天需要的熱量外，還要額外熱量，多餘的熱量在身體積累，張翠芬表示，每3500千卡等於1磅，若每天多吃500千卡，累積1星期，就能增加1磅。她又指出，增肥跟減肥一樣，不能操之過急，否則身體不能適應，過分進食高熱量食物，擔心只換來脂肪卻不是肌肉，以下是給增肥人士的建議﹕

˙少食多餐

三餐定時定量，不要待感到肚餓才吃，三餐之間再加高熱量的小食，少食多餐可以促進消化道吸收。

˙配合運動

別以為運動是減肥人士的專利，增肥人士需要配合運動，把積累的熱量轉化成肌肉，而不是脂肪。

●營養補充

如有需要，可諮詢醫生或營養師服用營養奶粉，1杯普通的牛奶約含90千卡，一杯營養奶粉劑含250千卡，高熱量的營養奶粉不單含脂肪，還有其他營養素，如添加維他命、礦物質等，有助達至均衡營養。每天2杯，剛好500千卡，或用作調咖啡、奶茶、熱朱古力等飲料亦可。

小食應含其他營養

張翠芬指出，若早、午、晚三餐定時定量，熱量足夠身體一天所需，三餐之間加入高熱量小食，就可作為儲存之用，但選擇的食物不應是單純高熱量高脂肪，而是包含其他營養。如﹕

甜品類

燉蛋（約230千卡，含蛋白質、鈣質、鐵質）

紅豆沙（約200千卡，含蛋白質、鈣質、維他命A及B）

豆腐花（約200千卡，含鈣質）

鮮果乳酪（250千卡）

http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006070902692

飲 食 增 肥 法

　 　 據 營 養 師 表 示 ， 過 瘦 的 人 要 增 肥 ， 首 先 要 在 平 時 做 適 量 的 運 動 ， 更 要 有 均 衡 的 飲 食 。 很 多 人 以 為 想 增 肥 的 話 ， 一 定 要 多 吃 那 些 高 脂 肪 或 高 熱 量 的 食 物 ， 其 實 這 是 不 正 確 的 ， 要 在 飲 食 上 達 到 增 肥 的 效 果 ， 記 得 要 注 意 以 下 幾 點 ：

一 日 四 餐 – 想 要 增 肥 ， 最 好 一 日 吃 四 餐 ， 分 別 是 早 、 午 、 晚 和 下 午 茶 ， 但 記 得 不 可 以 吃 宵 夜 ， 雖 然 吃 宵 夜 可 以 增 肥 ， 但 睡 前 吃 太 多 東 西 會 對 消 化 系 統 有 不 良 影 響 。

多 吃 五 穀 – 多 吃 五 穀 類 的 食 物 ， 例 如 麵 包 、 飯 、 米 粉 和 通 粉 ， 可 以 提 供 日 所 需 的 五 至 六 成 熱 量 。

多 蛋 白 質 – 牛 肉 、 雞 肉 、 雞 蛋 、 豬 肉 等 均 含 有 很 高 的 蛋 百 質 ， 過 瘦 的 人 要 多 吸 收 蛋 白 質 才 會 「 長 肉 」 ， 所 以 記 得 要 多 吃 這 類 食 物 。


慎 選 生 果 – 很 多 人 都 喜 歡 吃 生 果 ， 而 想 增 肥 的 人 在 選 擇 生 果 時 就 一 定 要 注 意 ， 切 記 不 可 吃 橙 和 提 子 ， 因 為 這 些 生 果 含 高 纖 維 ， 會 容 易 飽 肚 ， 應 該 吃 西 瓜 、 香 蕉 等 「 開 胃 」 的 生 果 。


戒 吃 零 食 – 不 要 以 為 多 吃 朱 古 力 、 薯 片 等 零 食 就 可 以 增 肥 ， 其 實 這 樣 只 會 影 響 進 食 正 餐 的 胃 口 ， 反 而 令 身 體 不 能 正 常 吸 收 均 衡 的 營 養 ， 反 而 會 愈 來 愈 瘦 。

只 要 注 意 以 上 五 項 飲 食 增 肥 連 勝 法 ， 你 就 離 增 肥 的 目 標 不 遠 啦 ！

鳴謝Yahoo及網民提供資料

你係認真减肥,歡迎SENT E-MAIL TO: [email protected]
CONTANT佢,一定保證幫你减肥成功~~試吧

2007-08-15 22:52:32 補充：
[email protected]

岩岩路過, 唔知幫唔幫到你

我以前最肥去到220磅, 不過都唔覺得有d乜問題. 係有一次上磅, 個磅成日

都係99KG,因為個磅max係99KG,咁先識得驚!! 同埋隻腳爭成日都係咁痛. 不

過好好彩, 搵到下面個網址, 佢幫我頭一個星期減5磅, 而家total減左45磅

, 如果你想知多d, 可以去下面個website睇下,希望幫到你啦^^

http://www.yourhealthyshape.com/fat2fit

我自己本身係個超級零食王黎架~基本上除左蔬菜同生果~冇咩唔食既~生果都仲好d~所以我既身形其實都有返咁上下law~一路都想減肥~直到最近朋友介紹左個產品~個半月全身減左個半月~~唔辛苦~唔駛做運動~要資料可以e-mail問我[email protected]

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

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msn:[email protected]

你可以去游下水
同埋你食o既每一餐都要有菜,,!!
每日都要..你,可以愈來愈多o既,,