我想戒煙...但每日食完飯都會食一條....跟住就會繼續食....

戒 煙 六 步 曲
一 . 選 一 日 開 始 戒 煙 。
二 . 棄 掉 所 有 香 煙 及 煙 包 。
三 . 鎖 好 或 棄 掉 你 的 打 火 機 及 火 柴 。
四 . 棄 掉 家 中 及 辨 公 室 的 煙 灰 盅 。
五 . 在 想 吸 煙 時 ， 稍 候 三 分 鐘 。
在 這 三 分 鐘 內 。 飲 一 杯 開 水 或 與 一 個 經 已 戒 煙 的 人 交 談 ， 直 至 吸 煙 的 慾 望 消 失 。
六 . 請 益 友 替 你 打 氣 ， 助 你 成 功 戒 煙 。

訂 下 戒 煙 計 劃 ， 請 與 醫 護 人 員 商 量 及 討 論 是 否 需 要 採 用 戒 煙 香 口 膠 或 藥 貼 。

一枝還是一條？
其實好睇個人意志，就好似減肥一樣；好多人最初都好有恆心，但沒多久就維持不了。可能悶，或受他人影响，好快就會食番。建議：其實一包煙都幾貴，不如每次想買，便拿$40元出來，儲在錢箱。兩星期／四星期後可倒出來看看儲了幾多，然後再用來買喜歡但以前又不捨得買的東西。又或每次會完飯，不要坐低，建議做些輕便運動，如援步行，往一些人人都在做運動的地方，如援跑徑，藍球場等；感受一下別人強身健體的精神和出汗的好處，漸漸你便會覺得不吸煙也不是什麼難事了，或聞到二手煙也想避開罷。
希望可幫到你罷。