為何我游泳時不夠氣?

其實我之前游自由式都唔係好夠氣,但後來多練氣,如:緩步跑,都對此很有幫助,此外,游自由式時動作唔洗太快,放鬆些,都會游得無禁吃力,而且必須在水面下較深的地方激起水花，而不是在水面上；太多的水花，表示你踢的是空氣，對推進沒有幫助。記住：腿就是「引擎」，它所提供的動力遠超過你的想像。

入水點：
注意你的手入水時的資勢是不是正確。手在入水的時候，盡量不要激起水花，把力量保留給水面下的動作，以使手掌能更流暢的抓、撥、推水。

連續動作：
游自由式的時候，臉是浸在水裡的，所以，想要在當的時機吸氣，就得掌時間和動作節奏。當你完成一個手臂動作時，身體會滾動到一側，你把那隻歸位的肩膀抬高，臉稍微向上轉到腋下，預備吸氣。做這個動作時，只需要露出半張臉到水面外。練習把嘴(而不是整個頭)稍微抬高吸氣。只等歸位的手臂伸比較遠的地方，再讓臉回到水裡，這時，歸位的那隻手才入水；一旦你的臉回水裡，就把空氣由鼻子和口呼出去。

正確划手姿勢:

(a) 水面下動作:

當水面下的動作完成之後，手順勢自大腿外側向肩膀的方 向“抽“起!（ 注意:是向肩膀方向而不是向後面），這裡用“抽“起 而不用抬起是因為將手抬出水面並沒必要且費力，說“抽“起大家或許不好，想像我們就拿個日常用的動作來說，將你的手放進褲子口袋.然後 向上"抽“出！就是那個動作。

(b) 水面上動作:

手出水面之後的位置應該是在身體的側面，或者說在肋骨旁邊 ! 接下來是個很重要的動作，手沿著身體的側邊向前帶到頭前入水，當然 不是一句話就說完的.前面說過水面上應該是輕鬆的，所以要輕鬆一定要 姿勢正確，此時手的動力來自肩膀那塊三頭肌。用三頭肌將手往前帶.這時前臂和後臂的角度越小越好，盡量的靠近身體.使上臂-下臂-水面所形成的三角形面積越小越好， 之後用肩膀的力量整個手臂越過水平線帶到前面 。正確的動作應該讓你的肩膀能碰到你的耳朵，當然你的頭不能動，而是用你的肩膀去處碰耳朵，然後用力向前伸.完成整個入水前的動作。

*最好用口在水中噴氣,若覺個鼻唔舒服,就用鼻噴氣

無 shortcut, 只好游多d.

第一:要岩動作先~~
等個日本人教下你la
靚女來的~~
http://www.youtube.com/watch?v=Wn68JJ8l1cY
第二:
你可以做下d分解動作會好d
第三:如果想練好d重好on time 練.
如果唔on time好小有進步~
if唔on time 練都得ga...教水時洗咩拎錶喎~

有問題add我 e-mail la~
~^v^~
我e-mail :[email protected]

1. 游自由式不但要換氣,還要隻foot不停快dump水,萬一不快dump水就會沈! And then you can also 不要緊張,放鬆D.如果你想練手力&foot力你可以用膠樽裝水然後用來舉重
2. Yes!是 use 口吸nose呼!Because if you use nose 吸,會吸左D水入nose 就 breath唔到啦!

swim多d la~