我仲有冇得高牙? HELP***

1.有利長高的運動包括：游泳、籃球、跳繩、跳高。每星期做三次，每次一至二小時。 還有最好每天都跳繩，約15分鐘。........你未M come，當然會繼續增高。
努力吧！你保持日日都做運動，大有機會長高。

2.多飲食富蛋白質、維生素A、B6、B12、C、D和含鈣/鎂(約3:1至4:1)及鋅的飲食品，如豆腐、肉類、蛋、海鮮、高鈣奶、鈣片、小麥胚芽及蒸魚仔乾等，特別是鮮魚肉(建議每日100克)，有助發育長高。
3.遺傳性是有一定的影響，但在香港這發達的城市，有營養的食物，加上適量的運動，有助骨骼發育良好，身材自然高。
人的身高，和我們身體發育成熟得早晚有關。身高基本上是由人體的骨架來決定，如果荷爾蒙分泌更盛，
機能精力集中生殖系統，準備繁殖後代，減慢，骨骼增長，每年只少量長高。如這時多做長高運動和吸收長高營養，我們是高是矮，可能是這幾年兩三公分或八九公分的長高分別了。
4.青年慢速長高期: 女性約14至17歲，或男性約15至18歲。我有朋友13,14歲還很矮，因還未M come, 經常打籃球，兩三年間高了很多。
還有多曬太陽 (增加維他命D的吸收，轉化為鈣質，強化骨骼)要避免11:00am to 2:00pm，紫外線太強，對皮膚造成傷害。
藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，持之以恆，必有佳效。

1.選擇一些運動是包含跳躍及身體伸展的動作，例如 打籃球、跳繩。 其實只要多運動，促進新陳代謝就可以了。
2. 食多些含蛋白質的食物，但不要過量，否則膽固醇過多
3. 高度多數係遺傳，但不要忘記後天努力也很重要。
4. 女性發育其實到17-18歲，但每個人體質都不同，所以你不應灰心，繼續努力。

1.打下籃球
2.唔知
3.唔會，因為你家人高
4.9 ~ 16歲(大約)