先講講第1位,,
你玩左7年,中一先有得練,
姐係你今日中7,跨欄唔難易,
只係睇下有冇心機,我中二個年開始學,
1年之後都可以去到15秒54,我覺得有心機就一定ok
同..你冇高過點玩跨欄=.=d欄成m3定m4,你點過=.=?
第2位...自學跨欄的確係冇可能的事..
但係如果睇吓書又問吓人...冇教練但係有同學就唔難練啦~
女仔泥講...香港地..有邊個跨欄好勁=.="
如果你話第1組別5個月就冇可能拿啦..但係如果係學校or第3組別就唔一定啦€
你叫佢玩長跑我完全唔支持,長跑難學不單只,講天分到死,你一輸就輸幾百m,
1d都唔好睇,只會返到去比人笑。
跳高技術我唔係識得太多,跳高講的唔只係彈跳力,聽到你咁講都知道你唔係勁人,
跳高講的係腰力,你出去學跳高,所有老師都只會教你練腰力,
背越式要練1,2個月同意,163cm女仔可以跳到13x已經好勁,
16-18已經有180cm<---好可怕...完全老吹=.=
你16-18歲的女仔跳到180cm好變態囉,第1組別都唔知做唔做到
你唔知就唔好到處講,教壞人
2007-08-19 09:23:36 補充：
唔好意思..我以為你話女仔..________________________如果你話冇運動根基,,我唔太支持先跑100m,因為跑100m練你的爆炸力多過耐力,冇運動根基我支持先練長跑,因為佢係自學,長跑最岩自學的人,又可以去運動練,不過有點你講得十分岩,就係唔好因為覺得有d累就停了下來,長跑的話可以用加速跑同變速跑,個人覺得泥2個比較好,跑的時候全身係直的,千萬唔好把個頭向下,因為咁你d氣會唔順。跳高方面，我都同意你的拗腰等等...長跑到底是否講天份,無人講得通,所以不再提出
2007-08-19 09:23:56 補充：
每日不同地練1部分,姐係每日個個都要練少少?如果係咁我就勁唔同意啦,跑步唔係每日練,我支持練日停日or練日停2日,因為你每跑完步,休息完之後身體會出現超回復時段,可以使你身體更加強。如果你話想練死跳高or跨欄,都支持你少少長跑,因為長跑對咩泥講都十分有用,不過100m就唔支持你用咁多時間去學啦~最後都同意你講的..唔好去練爆炸力,自學難練,同..跳高同練炸力關係唔大
自學跨欄是很不可能的事來的
跨欄講求技巧,身高,速度(如果運動白痴來說,速度已經欠缺)
5個月.. 好似樓上個位要係第1組別參加6年, 如果你5個月後同樣於第1組別參加
是1定會包尾的. 我是女仔, 因為男仔的速度普通都16,17秒 .. 所以要5個月內完成是更不可能
要追到1般, 我猜也需要1年..
我是想問了1個問題是你學來for what?i mean比賽定興趣..?
如果你想去比賽, 這至於跳高, 跨欄..2樣刀不要學好了,只練長跑. 因為長跑(1 5 0 0m)可以在5個月之內有很好的成績
只要你自己學會勤力.. 但400m 就講求爆炸力,既然你又說了自己是運動白痴,看來爆炸力你也欠缺了
說回跳高, 老實說跳高需要的技術我猜畀跨欄還要多,跳高(彈跳力)與跨爛(速度)
當然是完全不1樣. 跳高有多種式,例如背越式就比較多人選用,因為會跳得高1點
問題是要學會用背越式也需要練1,2個月, 你163cm的高度,除非你是彈跳天才
否則你該只能跳到135-140 cm左右, ( 如果14-15歲的比賽 就有1 5 0 cm了) (16-18已經有180cm )
所以你還是疊埋心水只練長跑吧. 跨欄 自己練是十分非常超級危險的.
2007-08-18 15:21:48 補充：
不好意思.. 發問問題的人並沒有指明自己的性別我還以為是男=) (16-18已經有180cm ) 是男仔的成績
2007-08-18 15:35:22 補充：
以1個本身沒有運動根基的人 .. 剛剛開始跑了1,2百米都會覺得累吧例如,你跑了100米已經累得跑不到, 那你就練幾日100米, 1路加上去150米..練幾日..200米... 1路上..當然你也不會只能跑那麼短的距離..千萬不要因為覺得有點累就停了下來,因為運動時如果不累,就沒有成效了 1500m, 有些人會在最尾爆100米的, 當然也是要很大的耐力及爆炸力但是如果你能夠在女子b grade 的1500m keep住帶頭.. 練不練爆炸力刀罷了, 做到爆100的人刀不多, 比較實際還是練好耐力
2007-08-18 15:35:38 補充：
我也建議你到附近的gym room練練腳(我在sch練習時也要做gym)也要注意跑姿和擺手, 同樣是十分重要的!我曾經在長跑中因為錯誤的擺手而損失了很多力~"~跳高方面,如果你選擇了背越式, 那麼就做多1點sit up ,拗腰..在家裡也可以自己練習"向上chok"個下動作, 你也知道在背越式中帶起自己的身體向上昇是最重要的嘛.. ^^
2007-08-18 15:41:25 補充：
我自己是1個心肺功能不太好的人,跑長跑通常刀會覺得很辛苦, 長跑並不是講天分的即使有講天分, 後天的練習是更重要.我本身也是跑2步刀累到死的人,後來個個禮拜練4日每日不同地練1部分↓20m,60,100,200m,400m,800m,1500m,3000m結果我練到爆炸力不突只, 長跑的成績也突飛猛進=)上面我勸你不要練爆炸力,是因為我覺得你說5個月,時間不夠..因為從中也要計少1些受傷了的情況.. 例如拉親.. 個d ..不過練不練還是要看你自己選擇了, 練爆炸力,自己1個是練不到的啊
參考: 3年跨爛 1年跳高
