想養足精神，應幾時睡覺才最好？

成年人睡多少時才算養足精神？
醫學專家研究指出，睡眠時間較長，拉長了大腦被抑制的時間，或腦部營養不足，反而愈睡愈累，愈睡精神愈萎靡，長期下來會引發醒後頭昏、記性差、注意力不集中等現象。
一個正常的成年人，一般要睡8小時左右。

夜睡有甚麼壞處?
一般來說，太夜才睡 (尤其跟平常差幾小時) 會令正常的生理時鐘混亂，令第二天，甚至之後幾天的睡眠質素變差，甚至影響到胃口。
如果只是一晚的話還好，只需要在之後的幾好把生理時鐘調教回正確的時間 (即準時睡，準時起床) 便何。
但如果長期如此的話，生理時鐘便會出現顛倒的情況，可能以後也要在半夜才睡得著，想回復以前的睡眠時間的話便要再花大量時間和精力重新調教好了。

這麼夜睡能否養足精神?
不能答您，因為您沒有說明他睡多久，儘管他三點才睡，但如果他也是睡足八小時的話，一般來說是沒有問題的。

1)8:30-10:30
2)不可能,除非佢中午起床
3)夜睡會令記憶遲疑,底抗力弱和無精神
4)成年人要睡7個小時才算養足精神

hello, how are you?
The best time to get bed to sleep is between 10pm to 0030am, it's the best time for our body, but it depend on when do you have dinner, better to have dinner by seven or eight o' clock. Sleep 6 to 8 hours is good enough for our body. that why people always say " early sleep early up"