點先可以多D運動細胞?

哈哈.唔係好明你問乜野.

不過都講d有關跑步既野你聽啦.
跑步果時會好口渴.但千萬不要灌水(即勁飲水)
因為你再跑果時個小"yim"(嘻唔識寫.近肚)會好痛.
應該飲1小淡碘解質既飲料(即寶礦力果類)餡住佢1陣咁就唔口渴嫁喇.
跑完都唔好勁飲水如果唔係會作嘔嫁
應該小小小小咁飲.

飲碘解質既飲料比水好因為內涵鹽分,而做運動既時候身候會流汗,d汗帶走埋身體上既鹽分(所以汗係鹹嫁),所以飲碘解質既飲料就可以補充到鹽分咁就好d喇.

可以吃蕉同埋朱古力補充能量

跑步前要拉筋作用係以防抽筋
抽筋既時候要拉筋(長痛不如短痛)鬆返d筋就冇事嫁喇
跑完步都要拉筋等d乳酸唔好積累,如果唔係會腳粗同埋腳痛嫁.

請勿抄襲我自己打嫁!

其實食野只是其次,就算你食很多有益的食品,如果沒有良好既運動身體也會吸收不多!
但是也不可以長期運動,每天做適量的運動可幫助你提升身體的健康!
你可以選擇跑步,體操,和一些增氧運動!
而食物你可以吃一些有助運動和身體的食品!如桂格燕麥片等!!和一些大豆類食品!

現今對營養與生理機能性兼備之食品素材的研究與開發刻正進行中，而大豆的研究即是其中之一。大豆中的蛋白質營養價值高，是植物性蛋白質的代表且它的應用價值廣泛，例如：豆乳、豆腐、優格至蛋白質粉末、飲料等加工食品。至今，大豆蛋白質的生理機能不斷被證實，而有關 大豆 蛋白質以酵素水解製得的 大豆 胜（月太），對身體調整的機能性亦正進行研究與探討中。

目前已知大豆 胜（月太）的優點如下：
1. 溶解性不受 pH的影響，可製備30﹪高濃度的樣品。
2. 溶液有較低的滲透壓，且高度精製的樣品為一種澄清的溶液。
3. 不具蛋白質的高次構造，且被認作抗原的可能性較低，因而可減少引發過敏的機率。
4. 繼續保留大豆蛋白質良好的胺基酸型式。
5. 有促進代謝的效果，如對脂肪的燃燒是有效的。
6. 具有良好的消化與吸收性。
7. 對肌肉恢復疲勞與增強是有效的。
8. 有促進微生物生育的機能。

2007-08-16 12:27:13 補充：
如果你現在正在發育期,千萬不要做掌上壓這類重量運動!會影響你的身體不會長高!你現在只須適量的運動就可以幫助你!

運動細胞5系臨時攞翻黎噶..
要自己日日都要練先得噶...
最緊要系水...
飲多d水就ok噶啦..
吃多D可以飽肚既野..
補充體力啊嘛^^

run,skipping rope ,eat carrot and corn ,drink more water !

2007-08-13 15:19:17 補充：
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運動多d lor