我想增高..

其實過左發育好難會再長高, 你可以著隱形增高鞋墊,著晌鞋裡面冇人發覺, 立刻高倒 4-8cm 呢! 呢度有

好多款可以選擇, 有 d 係膠, 有 d 係水晶矽膠, 有 d 係氣墊架, 好多韓國明星都有著架!

http://hk.user.auctions.yahoo.com/hk/show/auctions?userID=kakahealthcare&u=kakahealthcare&clf=8

增高的方法
1)天天打籃球
2)天天游泳
3)天天跳繩
4)天天喝d有鈣質的牛奶
5)天天跑步
6)曬太陽
7)早睡

＊飲奶好有用　　因為可以增加鈣質　　令身體有足夠鈣質供應　　人都高ｄ
ｅｘａｍｐｌｅ：
過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版
增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。

●●●五大增高飲食

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡
量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食
物為主。

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

●●●增高運動

每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。

●●●妳還可以長高嗎？

許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔
決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是
一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運
動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、
幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作
用，25歲以下都有機會再長高！

●●●五大增高飲食

影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養
素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶
的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高
的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸
收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡
量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收
的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食
物為主。

五大增高飲食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克

●●●增高運動

每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。

蜻蜓體操

趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。

挺胸踏步體操

雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。

快速增高方法 ©

　　人11至14歲少年快高期，是一生長得最快的時段，每年應長高4-10cm。在15至17歲青年慢高期，每年只高1至5 cm。生長板將於17歲(女)至18歲(男)開始閉合，幾乎停高。女的生長板約於22歲或男的約23歲完全閉合停高。李博士請你珍惜時機趕快增高，現送您快速增高方法，包括理論.方法.營養.食療和運動五方面，如你依足做，有機會增至你父母平均高度加3 cm以上(女)，或10 公分以上(男)。




你仍有機會增高嗎？

　　你能否自然增高，要跟據腿及脊椎關節的生長板開閉而定，你自己或請醫生替你看手腳長骨關節兩端X光片淡白色線的寬度。經驗醫師如李迪成博士也可按壓手腳關節及觀察手指等，大致判斷你有否機會增高。



你為什麼高得慢或停高？


請檢討改善下列增高因素，否則無論你怎樣努力都難增高：

1. 營養: 增高是要身體添量，所以營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。

2. 節食是把身體減少，所以減肥期間及一年內難望快高。


3. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或經常蜷曲睡。


4. 適當運動。


5. 睡眠質素好時間足。


6. 性活動不過度，健康青少年每星期自慰3－4次無礙增高。

7. 勿長坐著不動如玩電腦或看電視一小時以上。


8. 有礙增高嗜好如煙酒吸毒，飲大量濃茶咖啡或食大量菠菜。


9. 生長荷爾蒙HGH不足，慢高或停高者可服天然HGH促高品例如增高[？康丸]。


10. 遺傳: 現代女性可達父母平均高度減3公分，或男性加1－3公分，依本文更高。
　　李博士先提醒您，21歲前的人體、內臟和性生殖系統必須長大，體重也必需增加才能增高，若21歲前節食減肥會減停發育增高，日後矮細或肥矮，生殖系統不好甚至不育，皮膚深暗.多點.多斑，內分泌失調.早衰易病，女性更會減停月經.細胸。李迪成博士呼龥青少年珍惜時機趕快增高。即使過胖也應以增高運動修長身體為目標，代替節食減肥，留待21歲後才減肥，以免終生遺憾!!　　　　　　　　


手淫過度影響增高 ?

　　健康青少年每星期自慰3－4次無礙增高，有利性成熟和消除精神緊張焦慮，每天一次可能減停增高，年紀越大應越少，各人體質不同，任何年齡出現多於一種下列徵狀可能過度:

1. 整天想休息或睡覺，有時腳軟無力。

2. 難集中精神、恍惚萎靡、反應遲頓、記憶衰退。

3. 下體感覺痛楚。

4. 下腹兩側有空虛感。

5. 男性腰骨疼痛(非扭傷)或女性腰脇兩側酸痛。

6. 閉目時眼冒金星，張眼頭暈目眩，眼前一黑的感覺。
　　性活動過度消耗大量身體資源，減停增高，令人發育不好.矮細.瘦小.頭大身細或人細X大，又或記憶.抗病力和健康差。若然如此，須減次數或激烈度，服促高保健品如增高美康丸固本培元。

　很多人以為女孩來月經或性交後會停高，其實只影響一年，如補足HGH營養和運動，可很快回復增高。


　
[ 特效增高運動 ]
　　李迪成博士2006年發表的[迪成拉動增高法]和2007年2月發表的[迪成震動吊高法]，本來只為配合美康丸矯治關節壓着的[神經痛]患者而發明，竟能令青少年甚至成人增高！同時矯正輕度脊椎和腿骨變形，令某些頭.頸.肩.背.腰.腿疼不藥而癒！暫免費公開給健康人自用，但發明內容和版權仍屬李迪成博士Dr. Edison LEE所有，不得侵權或圖利 :


[迪成拉動增高法]
　　增高過程在剛入睡3小時內最快，其次是起床前1小時，每日剛睡時用牀拉長身體，起床前再拉一次更佳。為免身體彎曲，床墊不宜太軟:

1. 頭墊薄枕仰臥，盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上;

2. 假想屁股釘在床上，用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);

3. 雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬，同時抬頭免拉傷頸)，保持拉長狀態5分鐘;

4. 保持拉長狀態下，假想肩和腳踭釘在床上，收放臀部肌肉引起上下左右微震15分鐘，累了可小休，能保持伸長狀態睡着更有利增高(睡後自然轉身無礙)。

　　迪成拉動增高法配合增高網站www.okco.org 有售的促高品例如增高美？丸，讓關節減壓甚至產生空隙，似暫開生長板，震動刺激軟骨伸長，令青少年甚至成人增高，但勿拉頭頸，如任何部位痛即停。

　　午膳後服增高？康丸增HGH，睡前1小時跳繩一次，洗澡上床做[迪成拉動增高法]見效最快。



[迪成震動吊高法]
1. 分開雙手握著公共車船天花板的扶手，腳跟半離地吊起身體，令脊椎和腿關節拉開空隙，同時接受車船震盪刺激增高。注意筆直身體，重逾40公斤者不宜離地，以免墜壞公物！

2. 較重者可在半垂吊情況下雙腳不離地上下輕躍，綜合垂吊.車船震盪和伸展運動加速增高，效果奇佳。

© 跳繩增高秘訣

　　李迪成博士給健康的你介紹非常有效增高健腦的帶氧運動，亦適合平胸至B杯女性豐胸，但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房:

　　連續做帶氧運動30分鐘始消體脂，想同時增高減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。　想增高但不減肥者每日分兩三次跳，相隔最少一小時，每次10－15分鐘。首日跳200下，每日加100至每日約1000下(成人500)，中途可小休喝淡鹽水或清水送服促高品例如增高美康丸，增高網站www.okco.org 有售。每日應跳多少按身體狀況而定，原則是你略感辛苦冒汗，心跳呼吸略速，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量，身體自會吸收更多氧。你可增減跳速和時間，房內不便可持0.5-1升水瓶代繩跳。

　　輕鬆運動不會隆起肌肉，建議每分鐘跳繩60-90下，聽音樂跳自然不覺辛苦! 運動適可而止，每日跳繩30分鐘提升24小時代謝率，每天運動也不致筋肌勞損。

　　運動不當會傷身，議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避免傷痛。跳繩切勿腳跟或全腳掌着地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸微彎腿，離地不高，輕輕着地最助增高。無論什麼運動，跳得太高撞回地面會傷害軟骨甚至生長板，有礙增高。






增高/補鈣/發育食療品


　　人胎盤和臍帶貯備人體一切營養.抗病體.發育增高所需天然生長荷爾蒙HGH。紐西蘭與香港註冊藥廠配合運動，嚴格撿選特別高的初產婦胎盤和臍帶，[離體培養]更多HGH及抗病體，造成促高中藥例如增高？？丸，增高網站www.okco.org 有售，可延遲生長板閉合並促軟骨生長，給您增高機會。


　　運動配合日飲淡水2－2.5升，吃蔬果最少500克，食蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣鎂磷質飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋.肝.奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。建議每日吃100克蒸鮮魚肉助高發育。李迪成博士推薦你連骨吃蒸軟.蒸蛋或煎蛋的白飯魚仔乾，全鱼長6公分以下的銀魚乾，含優良蛋白質及10%天然比例易消化鈣鎂磷質，乾量每日吃10克＝１港元 ＝ 供應1000亳克鈣鎂磷質，比奶和鈣片更助長高!!


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參考資料:
[增高保健發育網站] www.okco.org，[減肥便秘痔瘡網站] www.re-ju.com，[豐胸/縮胸秘訣網站] www.bustist.com，[男性教育] www.reju.us，[風溼關節炎筋肌痛] www.reju.org，音樂模特兒網站www.hkband.org

2007-08-28 19:45:01 補充：
No 吸煙 ....................

日本人從1945年迄今，政府和專家都緻力於實施各種增高營養計畫，國民平均身高拉長了
14公分，所以，今天日本人的平均身高已經比中國人、台灣人都要高，早就不是「小日本
」了。妳想高人一等嗎？25歲前請多努力！
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做多d跳躍既運動
如打籃球

不過 過左青春期就比較難

我15歲152cm,我日日都打4個鐘籃球