小腿又腫又痛!點算呀?

你可能係乳酸在肌肉中積聚而感到痛楚,會持續一至兩日。
但你都有可能係肌肉拉傷或者係肌腱扭傷,當你想做某些動作時,會感到肌肉拉緊,會有一段時間痛。
你可以用PRICE治療法:
1. Protection - 要好好保護受傷嘅位置
2. Rest - 要有充足休息, 避免因活動而更壞地引起受傷
3. Ice - 15-20 mins 嘅ice pack
4. Compression - 壓迫,要減少受傷處的運動量
5. Elevation - 抬高

我早幾日學泰拳要踢沙包,,我唔知係咪用力得制定係點,,==第一次接促是用力太大
學完第2日,2隻腳既小腿都好痛!右腳嚴重d,企係到係伸唔直隻腳,,1伸直就好痛!===用熱傅
腳瓜位仲要腫埋,腫左既地方又硬晒,行都行唔到..反而左腳就淨係有d痛,====熱傅25分钟
所以都只係可以靠左腳既力黎行路!=====休息一下
我咁樣係肌肉痛定係拉傷左條筋定係其他野?====肌肉傷累
要好番要等幾耐?===4个星期==我試過用冰[full],但係一d用都冇,,==肌肉累痛熱傅
我好想下個星期可以唔痛上到堂呀!! =======去○嬋按摩脚椅好有効的===免費

最好都係請教教練...