邊度有記憶課程上?

香港商報 2007-08-13 香港新聞 B02



中六生記憶力賽稱王

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你可以在半小時內記下多少個數字？ 100個或是200 個？堪稱「香港超腦」的中六學生 李鑑峰能於半小時內記下563 個數字，最終以1236分佳績奪得第一屆「香港記憶力錦標賽」全場總冠軍。 李鑑峰的志願是於學界推廣「記憶學」，幫助學生輕鬆記下繁瑣的課程內容。



首屆比賽 165 人參加



「香港記憶力錦標賽」是香港首個記憶力比賽，共有165人參賽，參賽者年齡由 8歲到 40 歲，分為少年、青年及公開組。比賽共有8個頂目，包括聽記100 個數字；15 分鐘內記不規則生字、歷史年份、人名面孔、抽象圖案； 5分鐘內快速記啤牌； 30分鐘內記最多個數字及最多張啤牌。



主辦機構香港記憶學學會會長李玉娟表示，外國舉辨的記憶力比賽一向乏人問津，參賽人數從不多於百人，即使世界賽的參賽者人數亦少於30 人。因此，香港首次舉辦記憶力比賽便有逾百人參賽，成績令人鼓舞，反映港人的好學精神。李玉娟期望明年繼續舉辦賽事，向公眾推廣記憶學。



30 分鐘記 563 個數字



19 歲的中六學生李鑑峰於去年8 月，以 1分51 秒閃電記下一副啤牌的牌序，獲得世界記憶大師資格。他更於上月14號，以 15分鐘記下 79 個不規則的黑白色抽象圖案，勇奪被譽為記憶界奧林匹克的「世界記憶力錦標賽---澳洲站」總冠軍。 李鑑峰今次以1236分佳績奪得第一屆「香港記憶力錦標賽」全場總冠軍，更於 30分鐘內記下563 個不順序的個位數字，比第二位多出200個。



9 歲的香本柔學習記憶法已1年，是次比賽中以20 分鐘記下 40多個不規則生字。她說，學習記憶法後，學習變得輕鬆，以往需以 1小時來溫習默書，現在卻只需10 分鐘，面且學業成績大有進步，由以往全級第10名躍升至全級第 1 名。



公開組冠軍，38歲的李瑞蘭表示，年齡不是學習記憶法的障礙，重點是學懂將記憶法應用於日常生活。任職社工的李瑞蘭，在接觸求助的青少年時，都會運用記憶法以記下對方的名字、樣貌、職業及電話號碼等資料。



實習記者楊耀登




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都市日報 2007-08-13 港聞 P10



記憶法有助提高成績

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記憶有助於提升學業成績，但記憶的方法並非只有死記硬背。掌握輕鬆有趣的記憶法能提高人的創意、觀察力、專注力及分析力，使學習事半功倍，更幫助了不少會考生渡過會考難關，升讀大學。



今年 7月獲得「世界記憶力錦標大賽- 澳洲站」冠軍的李鑑 峰，以1236 分獲全場總冠軍，拋離亞軍470分。他坦言，比賽場上，除了技巧，最重要是意志，否則便不能在 2天內完成10 個項目比賽。



李鑑峰說，當初學記憶法也是為了應付會考，備考期間以背會考內容當作練習，每天1 至2小時的練習，使他通過全考。



記憶法令讀書充滿樂趣



另外，今年九歲，升五年級的香本柔，學習記憶法才一年，已體會到此法的功用。學習記憶法後，她的成績由原來全級十多名，躍到全級第一名。



在所有培訓項目中，香本柔最喜歡記不規則生字，雖然有些生字很難，但運用記憶法會變得很容易。



香本柔的志願更是成為老師。她說：「老師上堂好悶，我想向同學推廣記憶法，令同學讀書更有效，更充滿樂趣。」 ( 都市)




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頭條日報 2007-08-13 港聞 P10



19 歲青年膺「記憶王」

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「過目不忘」不一定是資優生的專長，現年十九歲的 李鑑峰 ( 圖中) ，憑後天努力，配合最適合自己的記憶方法，以半小時分別記下五百六十三個數字及三百一十隻撲克等，勇奪首屆「香港記憶力錦標賽」全場總冠軍。



這次比賽有八項考驗，共一百六十一人參加，年齡介乎八歲至三十八歲不等。 李鑑峰能順序聽背三十八個數字，及以十五分鐘分別記下一百一十四個不規則的生字、廿四件不同年份的歷史事件、六十個抽象圖像及七十四個人名與臉孔等，擊敗其餘對手，榮膺新一代香港記憶王。


www.hkmsa.org

李玉娟和葉瑞才都是著重教你記憶方法(好多方法去記)
而周家兆就著重教你記憶道理，你明白左自己可以變化好多方法
如果唔想用腦研究記憶術，Only想識方法and即時用，就報李玉娟和葉瑞才(有書買)
有心研究記憶術，想知道記憶道理就報周家兆
我覺得周家兆最低上，$2XXX教你記憶道理，再睇葉瑞才本書$128，就屈機

本人上過周家兆記憶班並且自己長時間研究，都可教你記憶術，有與趣email 比我

增強記憶力

睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。

許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。

◎減壓與發揮記憶力

以色列研究人員發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。

哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。

另有增強記憶力的9大方法

據專家介紹，記憶力減退是心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。

怎樣防止記憶力衰退呢？不妨試試以下9種方法：
1.注意力集中　
記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
2.興趣濃厚
如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.“過度”學習　
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶　
學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7.視聽結合　
可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。
8.多種手段　
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間　
一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好

消除疲勞
較長時間的鍛煉與體力勞動，身體內糖的消耗量很大，因而我們首先需要注意充分補給含糖的飲食，再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是B族維生素，如維生素B1，B2，因酸等，以及維生素C，因為它們都參與能量代謝過程，對消除神經系統疲勞，調節激素系統的功能有著重要的作用。礦物質，特別是鹽和鈣的補充也很重要，因為它們能使運動後改變酸鹼度平衡和滲透壓恢復穩定，緩和肌肉疲勞。此外，還需補充一點鐵質，以加速血紅蛋白的恢復。
健身鍛煉產生疲勞後往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的儘快消除，必須設法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：

不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
要選用易消化的食品。動物性蛋白質可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃鹹味的蜜餞等。
多吃水果，可作維生素的來源，又可調節胃口。
可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質、礦物質。
增加點心，霜淇淋，巧克力等食品。
食品可添加帶香味的刺激性調料，以增加食欲。
在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃麵條，麥片粥之類食品。
如果條件許可，飲食營養加上某些物理療法則實際效果更佳。
常用的物理消除疲勞方法有：
休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運動內容等。
溫水浴。
體育活動與醫療。
心理放鬆。

工聯會有咖!