水果~~木瓜 and 橙

愈食愈瘦的 14 種食物檢舉網誌分類：生活隨感2007/03/10 07:53:57
由新年開始,吃字從不離開我,可能食開咗,新年前自己控制飲食的意欲好像鬆懈下來!這種防衛戰真是少些耐力都唔得!

如果話俾你知有14種會越食越瘦的食物,你會唔會多d食呢?



愈食愈瘦的 14 種食物

1. 紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2. 芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3. 香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4. 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5. 紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6. 木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7. 西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8. 蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9. 西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚。


以上14種都是日常生活容易吃到的食物,而且純天然,食多d啦!

我係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

我食康寶萊營養代餐,已食左一個月,減左差唔多8磅喇.....
呢個係最方便既方法，又唔使捱肚餓，又可以減肥,而且價錢唔太貴.....
如果你係認真想健康減肥的話, 可以問下佢地.....
佢地依家好似做緊promote,$398(10日可減3-5磅)...
http://www.easy-keepfit.com/

要減肥一定要做運動！

1. 紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2. 芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3. 香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4. 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5. 紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6. 木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7. 西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8. 蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9. 西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。

12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚。


以上14種都是日常生活容易吃到的食物,而且純天然,食多d啦!

食木瓜&橙是不可以減肥的,木瓜燉奶也不可以豐胸!

於壓力等情緒引發的症狀，中醫認為因根據辨證施治的原則，一般可將抑鬱症分為虛證、實證兩大類；或細分為肝氣鬱結、鬱久化火、氣滯血瘀、心脾兩虛、陰虛火旺等若干證型。病症之初，臨床表現多為抑鬱不暢，精神不振，胸悶脅痛，常嘆息，不思飲食，治療以疏肝理氣解鬱為主。

調氣 舒緩抑鬱首要


　「順氣」是抑鬱症初起的常見法則，也是最基本、最重要的法則，如病情遷延日久，由氣及血，化火傷陰，病及心脾腎，多屬虛證。治療則分別採用養心安神、補益心脾、滋補肝腎等法則，常用柴胡疏肝散、丹梔逍遙散、甘麥大棗湯等方劑。


　此外，在歷代文獻記載中，約有130個穴位與治療精神疾病有關，如四關穴、十三鬼穴等，另外，抑鬱症的心理治療，也被歷代醫家所重視，因而，抑鬱症的治療必須配以精神的調理，由於抑鬱症病因病機複雜多樣，治療也要適乎其變，因人而異。


移轉注意力 尋找快樂泉源


　面對壓力及憂鬱，民眾在日常生活應注意：
　1.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀、唱歌等。
　2.尋找快樂的記憶，如看看輕鬆的生活居家照片或從事任何愉快的活動，都可以讓你從壓力下得到釋放。
　3.找朋友傾訴，加以發洩。
　4.大哭一場，盡情的流淚。
　5.盡人事，聽天命，凡事只求盡力，不要太在乎結果。
　6.適度的運動或散步來流些汗，有服於壓力的宣洩。




　吃對食物 減除壓力
　7.富含維他命B群的食物可幫助扺抗憂鬱，如草莓、橘子、蘋果、梨、鳳梨、木瓜、山楂、棗、菠菜、金針花、花椰菜、甘藍、香菜、綠茶等。
　8.避免精糖、汽水、菸、酒精和加工食品。
　9.晚餐選擇火雞肉、香蕉、無花果、棗椰果、優格、牛奶、鮪魚、全麥餅乾、堅果醬，這些食物可幫助入睡。
　10.睡前避免食用油膩、刺激物質如培根、火腿、香腸、咖啡、濃茶，以免使大腦興奮，睡不著。
　11.泡泡澡：玫瑰花瓣浴可鎮靜舒解神經。可於浴缸中，嘗試將玫瑰花瓣摘下放入浸浴水中，花瓣在水中釋放出的成分有鎮靜神經、舒緩焦躁情緒的作用，還能使皮膚光滑柔嫩。
http://www.natura.com.tw/T2002ShowAnceData?y_SketchName=Sketch1-2_Hi178&y_KindId=29494&y_HrefId=24201&y_CompId=91&

抑鬱症的食療

 多吃

‧全谷類食品、豆類

‧新鮮水果和蔬菜

‧瘦肉、家禽和家畜內臟

‧魚、甲殼類和貝類

少喝

‧酒

‧茶、咖啡或可樂等含咖啡因飲料

如正在服用抗抑鬱劑

禁忌

‧罐頭或加工過的肉類

‧牛肝或雞肝

‧啤酒、紅葡萄酒和烈性酒

‧加工或陳醇乳酪

抑鬱症患者最需要營養均衡的飲食，他們卻忽視這種需求。這種病與普通因失望而產生的反應全然不同，往往使患者全無食慾，而有些患者則會拚命喝酒或大吃碳水化合物食品。

結果，患者常會營養不良，尤其是缺乏維生素B、C以及鈣、銅、鐵、鎂和鉀。至今尚未弄清營養物質與大腦的化學物質有何關係，但是營養不良或體重問題顯然會使人情緒低落。

這一點在「厭食症」患者身上萬為突出。飲食不正常與缺乏自尊引起抑鬱症。婦女更年期(這時激素分泌下降也許是致病因素)和經前緊張也可能引起抑鬱。這種抑鬱，服維生素B6也許有用，醫生有時用維生素B6治療經前緊張。

英國衛生部發佈的營養指南建議抑鬱症患者多吃全谷類食品微不足道類，並適量吃瘦肉、家畜內臟、多油魚、貝類和甲殼類食物、雞蛋，以獲取維生素B、鐵、鉀、鎂、銅和鋅。多吃新鮮水果蔬菜(如蘆筍、花莖甘藍、捲心菜、甜瓜、橙和漿果)以獲取足夠的維生素C，深綠色葉菜可增加體內鈣、鎂和鐵的含量；乾果富含鉀與鐵，乳製品(最好是低脂肪的)可大大增加鈣。

咖啡因攝取太多(每天喝四杯以上咖啡或六杯以上的茶)會加重抑鬱症。咖啡因會加重抑鬱症患者的失眠症狀，患者在睡覺前不應喝茶或咖啡。通常人體因突然減少攝入咖啡因所引起的頭痛和嗜睡等症狀，會持續一至三天才消失。

抑鬱症患者應減少喝酒，因為多喝一兩杯酒會使人情緒低落；而且會抑制食慾，造成營養不良，有損健康。容易抑鬱的人可能吃某些食物會引起抑鬱症。如果懷疑對某種食物與情緒低落有關，應忌吃此食物。

藥物與忌口

服用含單胺氧化□的抗抑鬱劑，忌食酷胺含量高的食物和飲料，包括各種酒，如啤酒、烈性甜酒、紅葡萄酒、雪利酒和苦艾酒，以及加工或陳醇乳酪、罐頭肉、醬油、酵母提取物、鯡魚和鮭魚。還應少食含酪胺低的食物，如香蕉、無花果、含香草食品、巧克力、可樂和咖啡等飲料(每天不得超過三杯)。

某些抗抑鬱劑和鎮靜劑中的化學物質與酪胺產生反應會影響神經系統，引起心悸、鼻出血、頭痛等症外。少數人會引起血壓升高，造成顱內出血甚至死亡。

因口服避孕藥而引起抑鬱症的婦女可以多吃含維生素B6的食物，如瘦肉、全谷食物、豆類、麥芽和深綠色蔬菜。但是否有效尚未經科學證實

http://www.taxi88.com/siji-88.files/jkzd/article_1.asp-url=qiyilan&dircode=57&artno=4555.htm

營養師回答


青木瓜基本上含有的營養素中，有維生素Ａ是屬於油脂性維生素，及酵素可以幫助乳腺發育。而排骨含有脂肪和蛋白質，所以青木瓜和排骨搭配一起，可以達到豐胸的效果。但是也得考慮遺傳的因素，並不是每個人都適合，所以還是要看體質比較好。就時機性而言，青春期的少女或哺乳中的婦女或懷孕時，來吃是最好的。



如果為了豐胸來吃，一但不再食用就達不到效果了。所以最好是注重在均衡的飲食，或加強胸大肌的運動，長期下來才會有效。





主要是因為青木瓜中有一種酵素可以刺激女性的黃體激素而達到豐胸的效果，當木瓜漸熟時，該酵素也相對的減少，所以才會說以青木瓜為佳，話雖如此，但事實上，不是每一個人都容易受到刺激而長胸，所以效果也因人而異，再說，單從青木瓜中究竟能攝取多少且該酵素進入體內是否完全被身體接受及產生的效能又有多少，都是評估中，因此，見仁見智囉。



女性乳房的發育受女性荷爾蒙，及泌乳激素的刺激，但遺傳因素也扮演一個非常重要的角色，如果沒有缺乏女性荷爾蒙，則補充女性荷爾蒙也無法讓胸部變大，更遑論食物內的「不明物質」了。



青木瓜與一般中藥藥用木瓜是不同的。藥材類的木瓜，亦稱為宣木瓜，是薔薇科植物的果實，藥用範圍非常廣泛。味酸、澀，性溫。有平肝和胃，去濕舒筋、消食的功能，用於風濕痹痛、腰膝酸痛、筋脈拘攣、暑濕霍亂、吐瀉轉筋以及腳氣腫痛、消化不良等。（並無通乳作用）



而水果類的：狀似南瓜，成熟以後重約三百公克到八百公克之間，大一點的也有一公斤以上，是一種十分有益於人體的水果。木瓜的營養價值高，富含醣質 、維生素 、礦物銵C其乳狀液汁，含有一種木瓜酵素，尤其是未熟果含量更多，此種酵素是最好的蛋白分解酵素，可幫助肉類蛋白分解氨基酸，或消化蛋白等。



就因青木瓜所含的蛋白分解酵素最多，可將蛋白質由「原料級」，提昇至「建築的架構元素」，以合成肌肉。而胸部的發育也和營養有關，在青春發育期，多攝取蛋白質的食物，如鮮乳，可以有助胸部的長大。基於這一點，青木瓜燉排骨多少會有效果。



一但過了青春期，乳房發育完全，就沒效。因為構成乳房的基本小單位數量已經固定，不太可能再增大，除非懷孕，泌乳增加其內含物。