單看你的餐單, 營養已經唔平衡, 極少纖維及維他命, 蛋白質都唔足夠, 高鈣低脂奶?! 唔建議你常飲用,早前報章已經講咗啦,現今的奶類製品含有過多雌激素,長期飲用對身體有害麻,而且一般加入鈣成份的奶類,人體根本都吸收唔到,只是宣傳的卓頭而已
改變飲食習慣係最有效而又持久的減肥方式, 你必須要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架
最佳的飲食習慣係
早餐要食得有『營』- 即是吸收豐富營養,並不是指早餐份量豐富那種,而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種
午餐要食得『飽』- 進食蔬菜、肉類及五穀類,但不宜過份飽足,最佳7至8成左右
晚餐要食得『少』- 進食蔬菜為主,少量肉類及五穀類,不宜在睡前3至4小時內再進食,就算生果類都不適宜,因為果糖容易積存於腹部。
日常需要大量水份,最好一天能飲約最少2至3 公升水,少飲蒸餾水為佳。運動每天30分鐘至一小時已經足夠
需要更多減肥/健康資料,可以瀏覽以下的網址,相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcometrue.com/wellbeing