便秘.....救命!!!!

單看你的描述惰況不算嚴重，如果為有需要看醫生也不用找特別看便秘的醫生，只要找一個你相熟的醫生幫手是沒有問題。

【治療】

●短期性的可利用輕瀉藥協助排便，但要由醫生處方，否則可能令病情加劇。

●查究病因進行治療，例如發炎便要服藥消炎，有腫瘤則要進行外科手術切除。

不過便秘的處理方法除了看醫生吃藥外，在日常生活著手會比較實際。

【預防】

●食足夠的蔬果和每日最少飲八杯水。

●適量的運動，增加腸臟蠕動能力。

●當身體需要上廁所，應儘快「配合」行動。

●嘗試在每日同一時間上廁所，身體慢慢亦會「配合」行動。

良好的生活習慣是最好的良藥，祝你有健康開心的生活。

食多D蔬菜，水果，或飲多D水。

你可以試吓去睇醫生, 佢會幫你檢查, 按吓肚, 問吓家族病歷, 有需要就會叫你去照腸, 不過佢會話你知照腸會好辛苦, 無特別就無需要去做. 基本上除非你真係覺得自己有病(例如大便出血, 又或者有家庭成員有腸病病曆), 否則就唔好徙錢喇.

如是者, 你可以試吓以下方法:
1) 每日兩個生果, 三份蔬菜, 選一些高纖維, 例如: 橙, 西梅, 恐龍蛋等, 記得要食渣.
2) 每日同個肚按摩, 幫助小腸蠕動.
3) 早上食早餐前, 盡量飲一至兩杯暧水, 又係可以幫助小腸蠕動.
4) 如果情況太差(四日都無), 可以試吓瞓醒空肚(要飲咗一至兩杯暧水之後)飲一杯西梅汁, 做少少運動, 行吓都得, 對我自己個人會有好勁嘅洗腸功效, 只建議唔駛返工先好做.
5) XXXX寶其實只係貴價瀉藥, 有害正常腸臟嘅運作, 最好就唔好食喇.

我也試過有你這樣的情況...不過現在改善了很多....
早上,空肚一杯(寧檬汁 +水),後才進食早餐....天天如此.....就會有改善了...因為寧檬水有排毒的功效,而且符合經濟...食排毒美顏寶其實很heart腸胃,而且要長期靠藥品的,醫生也只會開藥給你食的, 而你應該靠自然的飲食習慣去改善,才有效,要堅持la...
希望可以幫到你la..

你可試試以下辦法，我介紹朋友試，他們都說work，
不過最重要注意飲食習慣才可徹底改善，如要少肉多菜，吃少些熱氣食物、適量運動等都有幫助。

1.食西施柚 - 至少1/4個 (隔日食) or
2.每天食1/2 - 1隻蕉 or
3.食乳酪 - 每天一杯 or
4.多飲清潤的老火湯 (如薏米、老樹黄瓜、牛蒡、葛等材料都是潤腸的)

當然有醫生睇，佢會給通便藥，你又可食下白兔牌通便丸，我都有食．

食西梅、香蕉(最好係大蕉)、食麥片(唔好揀即沖果d，因為纖維無咁高)、飲多d水、食菜(要揀高纖維o既菜，例如西芹、生菜豆角...)

另外：

左手拇指用力按右手掌心數回，捏大拇指到小拇指，從左指根捏到指端，一段一段往山捏再捏下來數個來回，捏完指根後再捏掌心，再換右手按左手。眼睛閉著，全神貫注做手指操。約半年可以見效。（《現代健康報》）

如果真係太耐無得去，最好睇醫生，叫佢開d排便藥俾你。

希望幫到你。

暫時唔使睇住, 食多d高纖食物如菜, 橙, 西梅, 香蕉, 飯就食糙米, 十穀米, 平時用雙手按摩肚皮,旋轉打圈,可以有幫助,試下啦!

想醫【便秘】？
有以下方法：
1.攝取足夠的水份。
2.攝取大量纖維質。
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子。
4.每日步行二十分鐘以上。
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣。
6.放鬆心情。
7.盡情的開懷大笑。
8.避免使用通便劑，以免造成依賴。
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等。
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量。
12.勿用力過度。



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摘要:

　 膳食纖維能增加糞便的量，故可刺激大腸壁肌肉蠕動，而將糞便推送出去。1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍。除外，因纖維質有吸著水分、保水及澎潤效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出，故具有預防及舒解便秘的作用。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維，可增加排便量，排便?蜈蝺|增加，達到了避免便秘的目的。另養成每天排便及自我檢查糞便的習慣，由糞便的形狀及量、臭味、顏色，都可察覺出身體是否有任何異常，或可及早發現疾病。

近來經常發生爆發集體食物中毒事件，尤其在盛夏更為嚴重，而引起中毒的病菌包括大腸桿菌、仙人掌菌、金黃色葡萄球菌、腸炎弧 菌。一個小小的便當隱藏著嚴重的食品安全問題。
　中國人一向自豪中國菜之美味聞名世界，而忽略了衛生安全，所以在滿足口腹之慾同時，請多多注意食品的衛生以免危害身體健康。

內容:
　在整個消化系統，小腸擔任消化、吸收的重任，大腸則負責清掃的善後工作，通常自小腸留下來的食物殘渣，就好像泥漿般的液體，其中90~95﹪皆為水分，當這些泥漿般液體通過大腸時，水分會被漸漸吸收，而成為糞便排出體外。人類腸子長度約為身高4~5倍，大腸長度雖然很長，卻非?y成便秘主要原因。造成便秘原因不一而足，腸壁肌肉隨著年齡的增長而呈現鬆弛，使蠕動能力減弱，也會使便秘更嚴重；另動物性脂肪攝取過多也是造成便秘得一大因素，如果你常有便秘的情形，就應該避免含有大量脂肪的食物，如肉類、奶油、油炸物等。便秘持續惡化時，體內攝食蛋白 質容易腐壞，便會產生有害物質如氮等，這些有毒的化合物，長時間停留在腸內的結果，將會刺激腸壁，影響腸子的功能，若人體再吸收入有毒物質，甚至會造成肝功能受損，便秘者常有腹痛、食慾減退、噁心、嘔吐、頭痛、嚴重者有心悸、燒心等症狀，由此可知便秘不是病，但卻可能因?嘉惘乖Y重疾病，如導致痔瘡、腸憩室症、大腸癌等。大體說來，體型瘦的人，腸蠕動情況比較弱，因此女性不應一味減肥，以免外型苗條了，體內常蠕動能力卻退化了。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維，可增加排便量，排便次數亦會增加，達到了避免便秘的目的。
　根據學者研究指出攝食膳食纖維，將會使腸內的乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，有害菌減少，自然有益於人體健康。市售乳酸菌飲料（養樂多、優酪乳、乳果、優格、、），不但可軟化糞便，也可使腸內有益菌增加，幫助食物消化，是很好的選擇；蜂蜜也可適量攝取，但一歲以下的嬰兒?蚹K食用蜂蜜；營養師常建議用的黑棗汁效果也很好。除了飲食治療外，多喝水（每天早起，先喝一杯冰開水或冰牛奶，以促進腸子蠕動）；適量的運動；避免過度勞累或進食刺激性、發霉、燒焦食物，肉及油炸食物易致便秘，宜少用；戒煙酒；養成定時排便習慣（最好是採用蹲式馬桶，因此法可讓大腿貼著腹部，減輕排便的時施加腹部壓的力量，且蹲式能讓較硬的糞便順利排出，又可減輕腸內壓。）；熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環，，都是預防便秘的重點。通常在手術之後，長期臥床的病人，很容易造成便秘，因此只要能下床，應多散步，促腸子蠕動，使腸機能活撥?C養成每天排便及自我檢查糞便的習慣，由糞便的形狀及量（每天的排便量約是二、三條香蕉的量）、臭味（腸道機能正常及腸內有益菌叢多者糞便應無臭味）、顏色（有益菌多的腸道，糞便顏色多為黃褐色；肉類攝取過多、有害菌多的腸道或腸道出血，糞便顏色多為黑褐色）都可察覺出身體是否有任何異常，或可及早發現疾病。

試下食多 d 生果同菜先啦