生完bb後做什麼運動好

產後運動的主旨是讓孕婦產後恢復原有的體態，增強自信，和令婦女的性器官回復到良好的狀態，使性生活得到滿足和促使下一次懷孕機會。
產後運動包括以下各項：
胸部運動：做法——仰臥地面，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面，保持一會兒，然後放鬆，重覆5-10次。
乳房運動：做法——兩臂左右平伸，然後上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，放回原處，重覆10-15次。
頸胸運動：做法——舉起頭，盡量彎下胸部，保持身體其他部位不動，重覆10-15次。
瘦腿運動：做法——不用手幫助，舉起大小腿與身體呈直角，放下另一腿作相同動作，待體力稍強後，兩腿同時舉起，重覆10-15次。
收臀運動：做法——將一隻腿舉至腳跟，觸及臀部，伸直放下，再舉另一腿重覆動作，每日兩遍。
收緊陰道運動：做法——彎腿約成直角，身體挺起用肩部支持，兩膝併撬腳分開同時收縮臀部肌肉，重覆數次，每日兩遍。
收腹運動：做法——平臥地上，兩臂交叉胸前，坐起，保持兩腿併撬在地上，待體力較強後，雙手在頭後緊握，然後坐起，重覆數次，每日兩次。
膝胸臥式：做法——將身體採跪伏姿勢，使頭側向一方，雙手屈起伏貼於胸部兩側之地面，雙腿分開與肩寬。胸與肩盡量貼近地面，雙膝彎曲，大腿與地面垂直。
最後，送這幅動畫給你參考…

圖片參考：http://www.s26mama.com.tw/tips/images/after.gif

仰臥起坐是最好的收身運動。你才剛剛坐完月，身型當然仍是水桶，不用咁心急的(Model都冇咁快啦)，就算做sit up也不能好似平常人咁做，起坐到一半就夠了。因為肌肉和靭帶真的需要時間慢慢復原，強求只有弄傷自己，到時手尾仲長。現階段不論做什麼運動，最重要是量力而為，不宜劇烈亦不能勉強。

政府的母嬰健康院有些產後運動單張，除了教你做仰臥起坐，還有其他專門給產後媽媽做的運動，如腳部運動(消除腳腫用)、骨盤底肌運動(防子宮脫垂、小便失禁用)。最衰我只有"小學程度"，不能圖文並茂地告訴你，不過若你帶BB去打針甚至路過，都可以行入去取張回家，跟住慢慢做。

游水幾時都是很好的全身運動，但就未必適合產後媽媽。一來，游水不是特別有助修身；二來，水質都是一個問題，游池水雖然有消毒，但都不能完全殺菌，海水就更甚。對傷口或盤腔有危機。小心駛得萬年船，不如忍一忍，遲些才游吧。

游水lo
因為游水是訓練全身的地方
so游水是可以收身的

1)最緊要做會陰運動呀, 好似忍小便咁, hold住10秒, 放鬆, 再忍住hold住10秒, 一記得就做!
2)岩岩坐完月唔適合跑步住, 所以你可以急步行, 每次20-30分鐘.
3)如果你係順產, 可以開始做situp, 不過唔好谷得太勁, 慢慢加上去好喇!
4)可以買個細啞呤(8磅), 修吓手脾線條.

湊 BB 就係最好o既運動!