早餐份量應否太多?

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一份均衡和有營養的早餐應以「健康飲食金字塔」的原則作為依據。 營養學家建議，一份健康的早餐應包括高纖維的五穀類食物，例如麥包，燕麥片、麵、粥和粟米片。早餐是三餐中不可缺少的一餐，因為它能提供我們熱量及精力去應付每天的需要，而且對健康也有著同樣的重要性。早餐的份量應提供每人每日所需的三分之一總熱量，份量要與午餐和晚餐的份量均等。
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均衡：
提供足夠的熱量及營養，而且還包括「健康飲食金字塔」中的四大種類食物，更符合「健康飲食金字塔」的比例建議

不均衡：
不能提供足夠的熱量及營養，而且只包括單一類食物或含過多油、糖、鹽類食物，更不符合「健康飲食金字塔」的比例建議

breakfast is the most important meal. it doesn't matter if you eat too much in the morning. , because your stomach can handle it. if you don't eat enough in the morning, you won't have enough energy to handle your works in the rest of the day. if you feel your stomach is full, then i will call it 適當.