我有好大好大個肚腩,但其他部位唔肥,剛剛 join 左 gym, 應該點做可以最快減左佢呢？

健身室運動一般可分為帶氧(Aerobic)「帶氧運動」和非帶氧(Anaerobic)「無氧運動」兩大類。
做健身室運動減肥修身是做「帶氧運動」，如「跑步機」，「樓梯機」，「單車」，「划艇機」，「踏步機」，「太空漫遊」機都可以。
非帶氧(Anaerobic)重量訓練或健身，從事推舉槓鈴、啞鈴的，就是典型的「無氧運動」。
「健身器械」詳細睇:(每種器械訓練的姿勢和部位)
http://www.californiafitness.com/equipment.jsp?lang=zh&country=hk
心肺訓練區有:
1、專業用電腦跑步機（TREADMILL）心肺功能訓練、臀部肌群、腿部肌群
2、電腦階梯機（STEPPER）心肺功能訓練、臀部肌群、腿部肌群
3、直立式電腦腳踏車（UPRIGHTCYCLE）心肺功能訓練、臀部肌群、腿部肌群
4、靠背式電腦腳踏車（RECUMBENT）心肺功能訓練、臀部肌群、腿部肌群
5、電腦心肺交叉訓練機（ARCTRAINER）心肺功能訓練、臀部肌群、腿部肌群
註一、膝關節及腳踝受傷者不適合使用1跟2可建議用3、4、5。
註二、腰椎受傷者不適合使用1、2、3、5可建議用4。
跑步機消耗到350卡路里(30分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。
你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」跑步機跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。
對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。
「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
建議還是用跑步機或實際戶外跑步，因消耗較大的體力，所以常常有人這樣來加强體能，先要改善心肺和健康。
點解長跑(緩步跑)對腳會slim d!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032204871
跑步可以減肚~但大腿同小腿係咪會粗
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007031901855
消脂問題!!!!!
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007042805992
跑完步之後,點樣按摩&拉根!?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228
緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs
修身緩步跑，更要選擇好的緩步跑鞋，鞋面舒適透氣而輕身，鞋底抓地力強，後跟底部備有「馬蹄形防震」鞋底，「馬蹄形防震」係仿傚馬匹馬蹄長期奔跑而不勞累的避震設計，減少「傳震力」反回腳跟震動，有助長期下腿肌勞累舒緩，保護膝蓋施腳部韌帶軟骨受力。這項嶄新的技術一般在腳橋下面使用，既能為中足提供強勁的承托，又能令前足保持柔韌性，有助跑步時步履穩定，亦能減低鞋的重量。
好似：
http://www.tokyosports.com.hk/main.asp?tar=sport&catid=s2&f=7
http://www.nbwebexpress.com.hk/footwear/men/running
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111524778
http://hk.f1.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/1111445763
http://hk.f2.page.auctions.yahoo.com/hk/auction/b4462008
牌子參考:Mizuno，Adidas，NIKE，ASICS，NewBalance等。
跑鞋的選購(完整篇)
http://blog.schee.info/archives/2003/02/11/172/
減肥為目的「帶氧運動」前後最好是兩小時，最好不要吃任何有熱量食物(蛋白質)，但是水絕對除外。
運動後反而需要多多喝水，這樣才能加速身體新陳代謝，幫助你排除有礙減重的毒素及脂肪酸，如能在此時補充一顆維它命b群則更能加強脂肪酶代謝，而且B群有助醣類(肝醣)的代謝。
至於運動醫學說的情形，因為運動後細胞內的葡萄糖會大量消耗，不足時才由肝醣來分解補充，細胞也特別，需要吸收熱量，如果在此時吃東西的話吸收效果當然會加速，所以不要不信。
因為剛剛運動完，生理機能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，當然這也就是有些人雖然有運動，體重卻一直減不下來，甚至上揚的主要原因之一了。
而運動完，若真的很餓，補充水果或電解質對身體比較好，吃太豐盛或太複雜的食物，不僅會變胖，還會造成身體的負擔。
如果晚上無其他活動，盡可餐量可以減半，減少睡眠時過剩多餘吸收。人家說keepfit，「早餐要像黃帝，午餐要平民，晚餐像貧戶。」所以晚餐比較可以餐量減半，少吃澱粉食物，減少卡路里吸收。
運動的時間，可選擇早上或黃昏，盡量不要超過11點，因為晚上11點～凌晨1點是肝臟排除毒素的時間。超過這個時間做，其實會開始影響其他器官的排毒。
所以最好在11點前把運動做完，11點後盡可能的早點睡。隔天的精神一定會很好，運動量跟時間自行調整，加上適度的休息，你會發現訓練體能真的會變「事半功倍」的收效。
總之，維持健康的生活方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人活的更有活力更fit&firm。

不如去呢個網睇下,我以前上身瘦,但偏偏有個肚腩,下身好肥
試過一星期跑步三日,每次45mins加埋sit up,幾個月都減唔到
但呢度d顧問教我用左個唔點洗錢既方法, 2個月就減左肚腩同下身8寸,仲改善埋便秘問題,
www.yourhealthyshape.com/fitcometrue

運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做!
而且運動姿態唔正確仲好易受傷同埋有反效果!

你係咪要型d.令d.健康d牙\?
我知道有左個簡單又健康既方法啵!

我朋友本身肥肥地.呢排見佢fit左!
佢用左1個月減左10磅.其中9磅都係脂肪!
依家越來越瘦! 但係佢面色仲好過以前!好健康!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係網站既顧問幫佢改善身形,收吋數!
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
直接add佢 msn: [email protected] [講佢知你係要體重控制]
而我好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
用左顧問既方法3個月增左9磅,
不過個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
成個人既shape好令.自信心返哂黎!
同時仲令身體健康左,個人fit左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!

已具有27年成功經驗。康寶萊是最早開創營養粉減重產品的公司, 更是世界性體重控制, 營養保健和個人保養品產業的領導者，
產品1980年通過美國政府食品藥物管理局(FDA)的檢驗。康寶萊曾榮登洛杉磯時報“加州百家企業優秀經營”第一名。目前它的業務分布于世界64個國家和地區，在2006年達到30億美元的銷售額。

Herbalife在最近贊助了為LA效力的碧咸,在他的球衣上可清楚看到「Herbalife」的字樣。

醫學博士Dr. Louis Ignarro將其對一氧化氮研究的重要貢獻帶來Herbalife，他曾榮獲1998年生理學或醫藥學諾 貝爾獎。康寶萊公司將更大步向前邁進以贏取所有的競爭。

Herbalife的代表性產品為「營養蛋白素」,它由著名的營養學家,醫學家組成的顧問團所開發和提供科學指導,包括Mario Rosenberg (Cedars-sinai醫院腸胃科臨床主任,哈佛醫學院Lahey Clinic腸胃病學院士,加州大學洛杉磯分校醫學院助理臨床醫學教授)
和Janice E.Thompson (Ancile藥學,Pharmanex,Affymax研究機構及國家癌症研究院行政管理和研發人員)等人。

「營養蛋白素」運用細胞營養技術令營養有效地被人體每個細胞吸收,它不用消化也能被人體吸收,故胃部有毛病者也不影響其效果
「營養蛋白素」除了脂肪和水外,提供了所有人體必須的主要營養,包括碳水化合物,蛋白質,維生素,礦物質和膳食纖維,還提供了很多人體須要的微量營養,令營養蛋白素成為低卡路里(每餐代餐只有200多卡路里)擁有全面營養的「完美快餐」。

「營養蛋白素」令你只要用它代替兩餐即可享受「健康廋身」的效果,其餘一頓正餐便可以自由選擇您所喜愛的食物。

因為Herbalife是一間直銷公司,所有康寶萊產品, 必須經合資格直鎖商購買 , 因康寶萊產品是以一對一服務形式
主要原因是有冇顧問去幫你跟進情況,試想想一個職業運動員, 為何還要有專業教練去幫助, 因他會幫你設計你的情況, 令你達到最佳的狀態及提供最適當訓練, 這就如顧問的角式, 這是教練方式, 在美國是十分流行
每一個顧問都會接受專業訓練，令每個客戶有滿意效果
如欲查詢詳情,請電62296690 (King Fong)或e-mail/msn : [email protected]

運動如果配合正確方法是可以有效減肥的,
否則會有反效果(受傷, 變肌肉…) 而且效果較慢,
不如你去le個網頁睇下丫,
佢地既健康顧問幫我一個星期減3磅, 總共減左25磅,
最重要係可以收返靚個身型,
我用左3年都無肥返, 而且重改善埋健康添!!
我相信, 一定會幫到你

www.yourhealthyshape.com/miu

都市人過重已經成現今一個重 要問題。而癡肥更被衛 生組織(WHO)視為一種慢性疾病、血壓高、糖尿病和中風的機會率比其他人還要高，直至影響健康和生活。在報章中已有廣泛的報導。醫生指出，最有效的方法不是依靠儀器或服用藥物，單憑計算營養便可減磅。本公司提供營養體重控制計劃，經政府衛生局食物入口檢定，安全、有效而且無副作用，可在三個月約減去二十磅。
你是否標準？自己計一計
Body Mass Index (BMI) =體重kg / 身高m
18.5至24.9正常
25.5至29.9超重
30.0或以上癡肥
www.fit2cfit.com

跑步呀，全身運動，每日30-45 mins以上。

小心, 中央快肥胖, 心臟乃一大受威脅的部位，故多做帶氧運動如踏單車、游泳、行山及行樓梯等，對身體有益處。不過，剛起步做運動的中央肥胖症人士，並不鼓勵他們進行劇烈的跑步運動，因其身體重量分布不均，易讓腰部過分受壓。

你要減肥又要有好效果, 就一定要從日常的飲食習慣改變開始o架, 要知人體係由細胞組成的, 肥亦都唔係一朝一夕出現的事, 係經過累積而來的, 飲食失衡, 無可避免食過咗量的脂肪, 太少纖維, 一般人都不能飲用足夠的水份, 睡眠質素差, 缺乏運動...等等, 都係致胖的原因, 要解決問題, 先由改變日常的飲食習慣開始, 咁先可以持久有效又唔容易反彈o架

最佳的飲食習慣係

早餐要食得有『營』－　即是吸收豐富營養，並不是指早餐份量豐富那種，而是指高營養低卡路里、低糖、低鹽那種

午餐要食得『飽』－　進食蔬菜、肉類及五穀類，但不宜過份飽足，最佳7至8成左右

晚餐要食得『少』－　進食蔬菜為主，少量肉類及五穀類，不宜在睡前3至4小時內再進食，就算生果類都不適宜，因為果糖容易積存於腹部。

日常需要大量水份，最好一天能飲約最少2至3 公升水，少飲蒸餾水為佳。

需要更多減肥/健康資料，可以瀏覽以下的網址，相信一定可以幫到你, 佢哋仲提供一對一的跟進服務, 令你一定有滿意效果:
http://www.healthcometrue.com/wellbeing

跑步呀，全身運動，每日30-45 mins以上。
如果真係唔得閒/唔想去跑步呢，每日去出去行下，但每次起碼行15 mins
運動前後一個鐘唔好飲水食野。
運動前驚會「郎」胃呀。
運動後，身體會吸收得好快架，所以唔好飲水食野住。
減左之後再做set up，果d去增加番個肌肉線條。
另外要再注意番個飲食啦。