{急問}求下你地幫我拉,,有(10)分牙

減肚腩:
做sit up係幾有效,而且肚肚會結實d,但保險d都係呼拉圈最好~
每日做幾多下隨意,有需要做多d....
但千萬唔好一下瘋狂咁做成千下,因為第二日會起唔到身!

減小腿:
1.用腳尖行樓梯(上級,唔好行落級)
每日行10分鐘倒,唔好行太多!如果唔係會適得其反嫁~~

大小腿一齊減:
1.凌空踩單車
冇野做時就訓低,雙腳凌空用力蹬,幻想下你真係踩緊單車
如圖:http://img1.qq.com/lady/pics/202/202795.jpg

2.火星人瘦腿法
提高一隻腳,成90度(操兵咁),單腳著地,企15分鐘!
呢個動作超累人!!!通常企2分鐘就想死...所以話係火星人先做到....
真係唔得既話就用手支撐下牆壁咁啦~

另外,
每日沖涼可以按摩下對腳!
用手指禁下膝蓋後面(粒)左入去既位!!
可以通淋巴腺,防水腫!

仲有個去水腫既方法~
朝早時飲杯意仁水,對去水腫十分有效~
可以話係快速瘦腿法!
除非..你隻腳一d水腫都冇...= =

做運動係可以減到..
但一定要好持之以恆去做..
如果做下唔做下..效果都係一般..可能仲要冇效果

你去睇下ar~
www.yourhealthyshape.com/smilelan
佢地ge 方法好簡單.又健康..仲好容易跟
我一個月減左2吋肚腩.大脾各收1吋
我信佢地一定幫到你

你是否健康？
都市人過重已經成現今一個重 要問題。而癡肥更被衛 生組織(WHO)視為一種慢性疾病、血壓高、糖尿病和中風的機會率比其他人還要高，直至影響健康和生活。在報章中已有廣泛的報導。醫生指出，最有效的方法不是依靠儀器或服用藥物，單憑計算營養便可減磅。本公司提供營養體重控制計劃，經政府衛生局食物入口檢定，安全、有效而且無副作用，可在三個月約減去二十磅。
你是否標準？自己計一計
Body Mass Index (BMI) =體重kg / 身高m
18.5至24.9正常
25.5至29.9超重
30.0或以上癡肥
www.fit2cfit.com

早晚各做一百下,少油少肉,咁就好快ok啦.