便秘???

你可以先從日常的飲食習慣入手，嘗試多吃蔬菜生果。以增加纖維質。又或者多做運動，以増加腸道蠕動，幫助大便。也可以嘗試藥物幫忙，例如：Normocal的顆粒。

Drink a lot of water.

Every day go to park running.

Or go to talk Chinese Doctor.They have many good ider to help you.

什麼是便秘？
食物從胃部到達小腸，食物內之營養被小腸壁血管吸收，未被吸收的食物到達直腸時，剩餘之水分也被吸收，成為糞便，再經由肛門排出體外。

大便秘結是剩餘體內之重物難以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀之大便秘結時越來越多殘餘的食物積聚在直腸，阻礙血液循環，甚至形成痔瘡、肛裂和出血。

正常人的大便次數可以是一日兩次至兩日一次。三日以上才一次大便，或大便太硬便謂之便秘。

為什麼會有便秘？
一些食物或藥物直接引起便秘：那些食物從胃部到達小腸大腸，未被吸收，而形成糞便，但難於排出體外。

大便秘結是剩餘體內之重物難以被直腸排出體外，是消化不良的徵狀。大便秘結越來越多且越硬，殘餘的食物積聚在直腸。

引致便秘之原因：
食物過硬，難以消化
少喝開水，引致水分不足
纖維素不足，引致消化困難
缺少運動
睡眠不足，身體過分疲勞，也能今胃腸肌肉緊張。
生活壓力，緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張。
藥物影響。尤其是有意或無意地濫用瀉藥，如「開奶茶」、「解奶茶」、近年流行的排毒XXX等，實在遺害不淺。
大腸、內分秘、神經線等病
懷孕
如何應付便秘？
最重要是找出原因。
一般性的方法有：
給予忠者兩杯開水。果汁或牛奶，以增加體內水分，群助把乾便之糞便排出。
減壓，散步最好
多吃纖維素豐當的食物，例如蔬菜水果
多吃維他命豐當的食物
多喝牛奶、果汁和開水，對幫助消化是很重要的
要有充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引致消化不良。
保持每天進行適量運動，以增加血液循環，毫助體內消化機能。

我個人認為正唔正常要因個人體質而定，最好你就去睇醫生。做個詳細的了解，安心點!
我建議你可多食纖維豐當東西eg:蔬菜，生果：奇異果（因為可幫助消化）
我認為不好用不天然的方法，例如食瀉藥（因為這些是用其負作用令係排便，這樣會另身體不健康）
希望這你有用。