如何治療精神緊張

工作量增加令自己認為短時間內未能解決別人要度的目標, 於是壓力令身體自動調節, 頭痛是一個警報系統勤你盡早休息一下和改變一下生活模式和態度.

首先, 有幾個抒綬方式可以一試:
緊急的抒綬法:
1. 安靜坐下, 雙眼閉合, 用心留意自己一呼一吸, 深呼吸第一下, 然後隨隨的慢慢放鬆全身和呼吸的深度和速度, 記全要把注意力完全集中在呼吸之中.

2. 每當接到工作的時候, 首要的是看看時鐘, 留意自己的時間編排, 寫好一張清單時間表放在案頭上, 完成一項[任務]就打橫線刪除那一項目. 有時可以不時把手錶的時間各前移動, 讓自己不自覺比預期更早完成手頭上的工作. 你會發覺最終可以多出很多[偷來的時間]

3. 工作量突然增加的話, 嘗試在每次開始一件工作之前, 在腦海先採排一次整個工作流程. 先打字, 後記數, 再打電話給這和那...想想過程會遇上什麼困難, 如何解決, 最後定必可以感到更加得心應手, 而壓力也隨之得以減少.

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周邊減壓法
1. 常備巧克力. 因為神經學家證實巧克力的成份有助分泌腦內DOPAMINE, 這是一種令人愉快, 輕鬆的賀爾蒙. 有助令身心更舒暢.

2. 整理好案頭的文具, 盡量不要過份堆積零碎的物件, 案頭只需放著要用的筆等等簡單的工具. 因為空出的案頭不會像堆積如山的桌面令人頭昏腦脹.

3. 每兩小時要去一去洗手間, 因為去洗手間可以讓手腳可以活動一下, 而洗手洗面更令人更加精神爽利.

4. 用洗手液洗手. 因為洗手液的微香可以令人更舒暢. 不致沈悶起來, 像新工作將要開始似的.