m痛點先可以冇咁痛?!

飲食：

１．保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

２．不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

３．牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

４．香蕉中含有維生素Ｂ６，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

５．注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。


運動：

１．加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

２．練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。


按摩：

１．請你的好朋友協助你。

２．俯臥在毯子上，完全放鬆，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

３．一切準備就緒，ｇｏ

４．讓你的朋友摸到你的骨盆上脊～在背部，可能比你想像的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約１～２次。注意：不是畫圈動作，是前後推。

５．如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

６．左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。


熱敷：

１．保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

２．多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。


藥物：

１．服用維生素類藥物：Ｂ族維生素，特別是Ｂ６對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

２．適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在２０～３０分鐘後立刻起效，並持續１２小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。


特別提醒：

如果出現以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了，應趕緊去看醫生。

１．疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮後屈或其他疾患的可能。

２．經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

３．經期過長或過短 ( 正常為３～７天 )，或出血量過多。

４．越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張症的表現。

５．正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。

用熱水袋"膚"下佢同埋飲多d熱野啦!
u will feel better

隨身袋幾包白砂糖, M 痛時用暖水沖o黎飲, 起效快過 Panadol, 而且無副作用, 飲完一陣就開始唔痛。

此外, 睇中醫調理o下身體都有幫助。

我之前因為m痛,,去睇中e...
個e生話我因為子宮內有魚血..先會次次咁痛..**
叫我黎m果陣同埋之前唔好成生冷野,,*!
要飲多d 溫水,,,同埋黎m時做運動,,*!

但我都會食必理痛既經痛配方既*
幾好,,幾有用ga!!

我都有m痛的經歷, 記住一定要戒冰凍及生冷食物, 尤其是m來前. 每次我忍唔住食咗雪榚或西瓜, m時就肚痛兼暈. 經痛貼都有啲效, 好痛的時候就食止痛藥啦! 不過不要太過依賴止痛藥啊! 可以的話就躺臥在床上休息.

1. 必理痛
2. 用暖水代
3. 吃朱古力
4. 點穴(需有關人仕指導)
5. 太痛看醫生
6. 我媽有套湯水方,係來m前幾天飲會減少m痛(要是我成為最佳答案就告訴妳^^)

加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

你有無睇過婦科醫生，系因咩先會痛呢？？如果你系檢查過全部都正常既，即系你屬於一開始就有經痛果仲，衣種好難唔會痛，有D人生完BB來時就會唔痛或痛楚會減輕，但有D都依然都系會痛，甘既情況，只有吃止痛藥或吃避孕藥控制痛楚，不過這兩種要最好都系去醫生果度開，由醫生處方比較安全，如果你既痛唔系好厲害，唔影響你日常生活及工作的話，可以忍就忍下，因為吃要始終有副作用，對身體不好。

可以膚吓經貼 你會覺得個肚暖暖地熱熱地
可能會舒服啲架=]
如果可以既話 你最好都係休息多啲
可以用個''欖''枕壓住個肚
( 當然唔係好大力果隻` 有啲似bb仔用個米袋壓住個肚黎訓)
而我唔舒服果時 我會訓係張床到縮埋自己(條腰冇伸到咁直 彎彎`地)
試過好多次都可以減輕痛楚架

希望幫到你啦 >.^

可以試下吃"必理痛經痛配方"